Sentimenti di negazione quando una relazione in cui ti trovi finisce

Quando una relazione finisce, le persone attraversano le stesse fasi di dolore che attraversano quando sperimentano la perdita in altre forme. La prima fase del lutto (e quella che potresti provare ripetutamente durante il processo del lutto) è la negazione. Una parte importante della guarigione quando una relazione finisce sta lavorando attraverso i sentimenti di rifiuto.

Cos'è la negazione?

Negare significa molto semplicemente che indossi'Voglio credere o riconoscere che ciò che sta accadendo sta realmente accadendo.

Quando si tratta della rottura di una relazione, la negazione può assumere molte forme. Alcuni di questi moduli includono:

• Negare che ci sia un problema. Prima che la relazione finisca, puoi affrontare le paure e i sentimenti che stanno accadendo negando che ci sia un problema.
• Negare che il problema sia grave. Puoi ammettere che c'è un problema nella relazione, ma negare la gravità del problema. Sebbene la relazione stessa possa andare verso una rottura, puoi negare che ciò accadrà e presumere che tu sia'stai solo attraversando un momento difficile che presto passerà.
• Negare che la relazione sia davvero finita. Puoi dire le parole e porre fine alla relazione, ma negare comunque che la relazione sia davvero finita. Questo può assumere la forma di continuare a vedersi (e dormire insieme) anche se tu'e rotto. Può anche significare che non lo sei'Non parli più ma neghi che la rottura sia permanente e attendi con ansia il momento in cui tornerai insieme. Puoi anche negare che la relazione avesse davvero bisogno di finire e cercare di convincerti che le cose andavano meglio di prima.
• Negazione dell'intensità dei sentimenti che provi riguardo alla rottura. Puoi negare a te stesso e agli altri di essere ferito dalla rottura quanto te. Questo è un meccanismo di difesa che ti aiuta a superare il dolore intenso della perdita di una relazione.

Perché sperimentiamo la negazione quando le relazioni finiscono?

È importante capire che passare attraverso la negazione è una parte naturale del processo di lutto quando una relazione finisce. Se va avanti per un periodo di tempo prolungato o provoca gravi delusioni, allora'è un problema ma per la maggior parte delle persone'è solo un palcoscenico. In effetti, esso'È una fase molto utile e importante per una serie di motivi. Questi motivi includono:

• La negazione ci aiuta a superare il peggio del dolore. Se dovessimo provare costantemente tutti i nostri sentimenti di perdita mentre una relazione stava finendo, saremmo sopraffatti dalla tristezza. La negazione è un meccanismo di difesa che ci aiuta a elaborare la perdita lentamente in modo da poterla affrontare.
• La negazione ci dà speranza. Dobbiamo provare speranza quando sembra che il nostro mondo stia crollando intorno a noi. Quando una relazione giunge al termine o mentre affrontiamo sentimenti di solitudine dopo la fine di una relazione, il rifiuto può darci sentimenti positivi di speranza. Alla fine questo ci aiuta a sentire che tutto andrà bene ... il che sarà anche se la relazione stessa potrebbe non sopravvivere.
• La negazione ci permette di funzionare. Invece di essere paralizzati dalla nostra tristezza, siamo in grado di alzarci e andare avanti negando che le cose vadano così male come sembrano. Questo può aiutarci a mantenere le nostre normali routine che alla fine è un bene per noi.

Come affrontare i tuoi sentimenti di rifiuto quando una relazione finisce

È importante rendersi conto che la negazione è una parte naturale del processo di lutto e accettarla per quello che è. Tuttavia, esso'È anche importante riconoscere quando'è andato fuori controllo. Ad esempio, se tu'ti aggrappi a una vecchia relazione per anni perché tu'negare che sia così'è davvero finita allora tu'stai limitando la tua vita e il rifiuto è diventato un problema serio. Quando hai a che fare con la tua negazione sulla fine di una relazione, tieni presente quanto segue:

• La negazione è solo una sensazione e ha i suoi vantaggi. Sii gentile con te stesso. Consenti a te stesso di provare un po 'di quella speranza, ma riconosci anche che potrebbe non essere basata sulla realtà, ma piuttosto sul tuo rifiuto. Sii solo con i sentimenti senza farne troppo.
• Ascolta l'altra persona. Se tu'stai ancora parlando con il tuo ex o presto per essere ex, allora'È importante ascoltare quello che ti dicono. Questo ti aiuta a verificare se anche loro hanno speranza per la relazione o se tu'stai solo negando a riguardo.
• Lavora con un diario per tenere traccia dei tuoi sentimenti. Assicurati di annotare di persona quali sono i tuoi sentimenti di rifiuto / speranza riguardo alla relazione. Chiediti quali sono le prove a favore e contro questi sentimenti. Questo aiuta a mettere le cose in una prospettiva più realistica.
• Vai avanti con la tua vita. Non puoi superare la fase del diniego se ti aggrappi per sempre. Fai dei passi incerti per andare avanti come se la relazione fosse davvero finita. Se si scopre che'No, puoi goderti questo fatto più tardi, quando diventerà la tua realtà.
• Lavora con un terapista. Se hai problemi con la fine di una relazione, può sicuramente essere d'aiuto parlare con un consulente. Questa persona può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti di dolore, inclusi i sentimenti di rifiuto che hai riguardo alla fine della relazione.

E quando l'altra persona è quella che nega?

A volte ciò che accade è che elaboriamo i sentimenti di dolore molto rapidamente e la fase di negazione no'Per noi dura così a lungo, ma l'altra persona coinvolta rimane bloccata nella negazione per molto più tempo. Questo è spesso il caso quando inizi la rottura (anche se non sempre). Può essere davvero difficile quando l'altra persona nega la fine della relazione. Hai amato questa persona e fa male doverle ripetere più e più volte che la relazione è davvero finita. Se tu'In questa situazione, tieni a mente le seguenti cose:

• Questa è solo una fase. L'altra persona ha a che fare con molti sentimenti riguardo alla fine di questa relazione (proprio come probabilmente hai fatto tu). Tieni presente che stanno attraversando le fasi che devono attraversare e che hanno vinto'essere sempre così.
• Sii gentile ma risoluto. Se la relazione è davvero finita, è necessario ribadirlo senza mezzi termini. Se un giorno vedrai un'amicizia futura, puoi dirlo, ma devi essere molto chiaro che la connessione romantica è finita per sempre. Se tu stesso non sei sicuro, devi dirlo'Non sei sicuro ma che in questo momento la relazione è finita.
• don'Non lasciare che i tuoi sentimenti guidino l'altra persona. Anche i tuoi sentimenti possono andare avanti e indietro durante questa perdita. Ci possono essere momenti in cui ti manca la persona e vuoi stare di nuovo con lei. Tuttavia, se ti impegni a far finire la relazione, devi lavorare su questi sentimenti da solo e non confondere l'altra persona con loro.
• Lavorare con un consulente può aiutarti. Devi elaborare i tuoi sentimenti sulla fine della relazione e sull'altra persona's negazione di questo. Lavorare con un terapista può aiutarti a farlo correttamente.
• Agisci se l'altra persona'La negazione diventa pericolosa. In alcuni rari casi l'altra persona'La negazione della fine della relazione può portare allo stalking e ad altri comportamenti inappropriati. Assicurati di intraprendere le azioni appropriate per proteggerti in questo caso.

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