Come rompere con un amico il più pulito e indolore possibile

  • Emil Phelps
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Negli anni io'ci siamo separati da molti amici † alcuni me ne sono andati e alcuni che mi hanno lasciato † alcune pause nette, alcune dolorose. Qui'è quello che ho imparato.

A volte, il modo migliore per rompere con un migliore amico è farlo nel modo più rapido e pulito possibile.

Courtney Nuss tramite Unsplash

Rompere con un amico è una delle cose più difficili da fare ... e questo'è ancora più difficile se è così'è il tuo migliore amico. Non solo perché le nostre amicizie a volte sono più strette e più intime di quelle romantiche, ma anche perché le amicizie seguono meno regole. Mentre una storia d'amore spesso segue aspettative prestabilite (regole del primo appuntamento, impegni di monogamia, ginocchia piegate, accordi di divorzio), le amicizie sono solitamente uniche in qualche modo e probabilmente meno sceneggiate.

E poiché teniamo i nostri amici così vicini ancora don'Non ho linee guida sociali per tagliare quell'intimità, esso'È importante farlo nel modo più pulito e indolore possibile. Con "pulito" e "indolore", intendo che la rottura dovrebbe essere il più intenzionale e chirurgica possibile. Per evitare il dolore, evita incertezze disordinate, messaggi contrastanti e false speranze che tirano fuori le cose e giocano al tiro alla fune con tutti'emozioni.

Ma soprattutto, esso'è il tuo lavoro prenderti cura di te stesso. Sì, ti sei preso cura di questa persona (e probabilmente lo fai ancora) quindi tu'Vorrei dare a quell'amicizia una fine onorevole alla sua miseria, ma la tua priorità assoluta è tu.

Cosa non fare:

  • don't scegliere una rissa perché tu'Sei troppo pollo per rompere come un adulto.
  • don'Smettila di richiamarli, sparisci o "fantasmi". It'È più difficile per tutti andare avanti quando sono lì'Non è una fine adeguata.
  • don'non farlo tramite testo (a meno che non lo si faccia con una telefonata o una riunione).
  • don'Non dare la colpa a loro. Assumiti la responsabilità delle tue cose.
  • don't rompere con loro se tu'non sei sicuro di te'hai finito con la relazione. don't fare il ballo dalla separazione al trucco.

Gli amici a volte crescono in direzioni diverse finché non hanno più nulla in comune.

Jorge Flores tramite Unsplash

Perché vorresti rompere con un amico?

Perché la relazione è unilaterale.
Se sei sempre quello che inizia, invita, allunga la mano, include e fa progetti, allora l'intera relazione è il tuo lavoro. Potresti iniziare a sentirlo'è solo un lavoro ingrato e non ne vale la pena. Quando sei sempre quello che pianifica, paga, guida e ospita tutto ciò che fai insieme come amici, può essere estenuante. Ancora peggio quando fai tutto il lavoro per mantenere una connessione ma si lamentano solo, fanno richieste irragionevoli, ti fanno aspettare o non si fanno vedere. Quando inizi a sentirti come se il tuo unico ruolo fosse quello di mecenate, personaggio di supporto o aiutante, potrebbe essere il momento di andare avanti.

Perché dai più di quello che ottieni.
Affinché un'amicizia funzioni, ognuno di voi deve avere qualcosa da offrire. Non lo fa'deve essere la stessa identica cosa (Ti graffio la schiena e tu graffi la mia) ma deve essere equilibrato (Io preparo la cena e tu porti il ​​deserto, o mi fai ridere e io ti faccio sentire apprezzato). Quando tu'stai investendo tempo, energia e persino denaro nella relazione ma non ottenendo molto indietro, potrebbe essere il momento di investire altrove.

Perché causano drammi, traumi e turbamenti.
Alcune persone vivono in un dramma perpetuo ad alto rischio. Io don't intendo qualcuno che'Ha avuto una serie di sfortune, ma piuttosto qualcuno che sembra scegliere costantemente litigi, fare guerre, fare scelte sbagliate e rendere la vita più difficile di quanto dovrebbe essere. Barcollano sull'orlo del disastro e continuano ad aspettarsi che tu li salvi † o peggio, cerca di trascinarti giù con loro.

Perché ti fanno sentire male con te stesso.
Un'amicizia dovrebbe riguardare l'apprezzamento reciproco, ma alcuni "amici" lo fanno't mantenere la loro parte del patto. Se un "amico" si comporta più come un nemico insultandoti, abbattendoti, criticando le tue decisioni, sminuendo i tuoi risultati, competendo con te o cercando di farti un difetto, o non valorizzando la tua amicizia e se trascorri del tempo con loro inevitabilmente ti fa stare male con te stesso, potrebbe essere il momento di riclassificarli come qualcosa di diverso da un "amico".

Perché hanno un effetto negativo sulla tua vita e sul tuo sostentamento.
Se un amico ti fa pressioni per fare cose stupide o pericolose, prendere decisioni sbagliate, mettere in pericolo te stesso o gli altri o correre rischi scomodi, allora l'amicizia è solo una cattiva idea.

Perché non lo erano't lì quando ne avevi davvero bisogno.
A volte ci vuole una tragedia per rendersi conto che i tuoi amici non lo sono'davvero lì per te. Una malattia, una rottura o un divorzio o una battuta d'arresto finanziaria potrebbero mostrarti chi'ti copre davvero le spalle (e chi no't).

Perché puoi e basta't guardare negli occhi su questioni importanti.
Ovviamente non lo facciamo'Non mi aspetto che i nostri amici siano d'accordo con noi su tutto, ma ci sono alcuni argomenti irrinunciabili che puoi't trascurare. Il razzismo, la politica e le questioni che coinvolgono i diritti umani possono rivelarsi tutte differenze inconciliabili che puoi't andare oltre.

Perché non hai più niente in comune.
A volte, pensi di avere molto in comune con una persona, ma si scopre che non lo fai't. Altre volte, gli amici crescono semplicemente in direzioni diverse: professionalmente, finanziariamente, politicamente, socialmente o spiritualmente, la tua personalità non scherza più. Le decisioni di vita † dove vivere, se o chi sposare, avere figli o no † ti portano in direzioni diverse. Forse in realtà è stato sempre un rapporto di convenienza, solo che non te ne sei mai reso conto. Là'Non è rimasto niente di cui parlare.

Come rompere con un amico

  1. Prenditi il ​​tempo e lo spazio di cui hai bisogno per capire le cose prima di fare qualsiasi cosa. Inizia tirando indietro: restituisci tutti i libri che hai preso in prestito, annulla le date del pranzo in piedi, riorganizza il tuo programma per evitare di incontrarti. Smetti di inviare messaggi di testo, chiamare e fare progetti. Se chiedono cosa's su, dì loro che ti serve solo un po 'di tempo. Nel frattempo, parla con persone che capiscono, registrano o ricevono una terapia. Fai tutto ciò che devi fare per assicurarti che sia giusto non averli nella tua vita.
  2. Scegli il metodo (i) di consegna. Decidi se farlo di persona o per iscritto. Potresti inviare un'e-mail succinta e ben formulata seguita da un rapido incontro faccia a faccia. Se invii un messaggio di testo, ti preghiamo di seguirlo rapidamente con una telefonata o un incontro perché sappiamo tutti quanto sia schifoso essere interrotti tramite messaggio. It'Non è facile rompere con qualcuno in faccia, ma sarà importante per la tua evoluzione personale a lungo termine.
  3. Sii diretto, conciso e onesto riguardo ai tuoi sentimenti. Sii breve e dolce. Ricorda di usare affermazioni in "I" invece di incolparli per tutto. don'Non parlare di ciò che avrebbero potuto fare diversamente o di come avrebbero potuto sistemare le cose se la relazione fosse al di là di una soluzione. don't tirare fuori all'ultimo minuto dando false speranze. Potrebbe essere più intelligente attenersi a una sceneggiatura formulata con cura. Vedi esempi di cosa dire di seguito.
  4. Digli che non lo fai'Non voglio più perseguire un'amicizia con loro. Sì, devi essere molto chiaro. Queste parole devono essere dette esplicitamente, non implicite o accennate.
  5. Onora l'amicizia (al passato). Riconosci l'importanza della relazione e prenditi un momento per ricordare i bei momenti e le cose che hai davvero apprezzato di questa persona.
  6. Dai loro la possibilità di rispondere. Ascolta la loro risposta, ma don'Non soffermarsi su di esso, lasciarsi coinvolgere in una discussione o impegnarsi in una discussione prolungata. Questo non è il momento per i tit-for-tat. Se inviano un'e-mail lunga, don't ingaggiare, se vogliono combattere, don'impegnarsi. Riconosci la loro prospettiva, poi esci il prima possibile.
  7. Seguire attraverso. Dopo questo, interrompi il contatto. Se ti capita di vederli da qualche parte, saluta cordialmente ma vattene il prima possibile.

La morte di un'amicizia è un momento per riconoscere l'importanza della relazione e prendersi un momento per ricordare ciò che era buono.

Greg Rosenke tramite Unsplash

Esempi di cosa dire quando si lascia un amico

"Apprezzo pienamente i bei momenti che abbiamo avuto in passato, ma mi rendo conto di aver bisogno di più ora".

"Tu ed io ci siamo sempre divertiti tantissimo, ma ora ho bisogno di riempire la mia vita di persone che mi capiscono, apprezzano e mi supportano appieno".

"La comunicazione è diventata troppo difficile, e io lo faccio'non voglio più provare ".

"Gli aspetti positivi della nostra relazione sono controbilanciati dagli aspetti negativi".

"Io don'Non mi sento emotivamente sicuro o supportato nella nostra relazione. "

"Ho bisogno di smetterla di uscire con te perché finisco per fare cose di cui mi pento e io'Sto cercando di cambiare la mia vita. "

"Tu don'Ho quello che mi serve in un amico, e non lo faccio'Non hai ciò di cui hai bisogno, e questo non cambierà. "

"Una volta eri un grande amico per me, ma siamo cresciuti in direzioni diverse."

"Voglio circondarmi di persone che capiscono il percorso che ho'oggi. "

"Io don'Non mi sento più lo stesso per te. "

"Quando ci siamo incontrati per la prima volta, avevamo così tanto in comune, ma le nostre vite hanno preso svolte diverse".

"Le cose che abbiamo in comune si riducono e la nostra differenza continua a crescere".

"Ora sono molto più chiaro su ciò di cui ho bisogno da una relazione ora, e mi rendo conto che io e te non ci realizzeremo mai a vicenda'ha bisogno. "

Dos e Don'ts:

  • Sii il più breve e diretto possibile. È utile avere uno script da seguire.
  • don't Elencare "what-if" o cose che avrebbero potuto fare diversamente. Questo darà loro solo false speranze.
  • don't entrare nello specifico. Questo non è il momento per risolvere il problema.
  • Usa affermazioni in "I". Invece di puntare solo il dito, possiedi le tue cose.
  • Spiega le tue ragioni. A volte aiuta a spiegare quali sono le tue esigenze piuttosto che lamentarti di ciò che non hai fatto't ottenere dalla relazione.
  • Realizza le tue esigenze piuttosto che i loro difetti o mancanze. Invece di incolparli e attivare una difesa, concentrati su ciò di cui hai bisogno.
  • Rottura. Dichiara esplicitamente che hai finito di perseguire questa amicizia.
  • Riconosci i sentimenti. Dai loro la possibilità di reagire (ma don't reagire alla loro reazione). Onora i bei momenti che hai passato ed esprimi rammarico per quello che avrebbe potuto essere.
  • Termina con una nota positiva. Esprimi gratitudine per la loro amicizia. Di 'qualcosa di gentile.

E se solo potessi't Rompere?

Se tu'stai ancora leggendo, tu'probabilmente non sei ancora sicuro di cosa fare. Forse voi'ho rimandato questa rottura per troppo tempo. Forse puoi e basta'Non ingoiare l'idea di dover affrontare il tuo ex amico di persona. Forse tu'perseguitato da sensi di colpa. It'È possibile che, nel profondo, tu possa anche essere spaventato.

Per le risposte a queste domande più profonde, ho consultato due esperti: Stephanie D. McKenzie, coach delle relazioni, e Jessica Speer, l'autrice di BFF o NRF (Not Really Friends)? Una guida per ragazze ad amicizie felici (Luglio 2020). Quindi, se vuoi risposte più approfondite, continua a leggere.

Rich Smith tramite Unsplash

E se tu're paura di un confronto?

Potresti avere ottimi motivi per essere spaventato. Può essere…

  • sei cattivo con le parole. Forse hai solo bisogno di un copione. In questo caso † quando puoi'Non fidarti di te stesso per dire le parole giuste † potresti invece prendere in considerazione la possibilità di scrivere una nota di rottura.
  • tu're bloccato da sensi di colpa e nostalgia. Se i ricordi dei bei tempi sono troppo vividi, forse tu'non sei ancora pronto a salutarti.
  • intuizione o esperienza passata. Forse lì'è qualcosa che davvero dovrebbero essere spaventato, nel qual caso potrebbe essere giusto mandare un messaggio a una rottura o addirittura fantasmi completamente.

E se solo potessi'non farlo in faccia?

Se solo puoi'Non convincerti a farlo di persona, Jessica Speer, l'autore di BFF o NRF (Not Really Friends)? Una guida per ragazze ad amicizie felici (Luglio 2020), consiglia a lenta dissolvenza:

Potresti decidere di adottare un approccio "a dissolvenza lenta" e passare sempre meno tempo con questo amico. Una dissolvenza lenta funziona meglio quando entrambe le parti riconoscono ciò che sta accadendo e sono pronte per il cambiamento. In caso contrario, è meglio essere diretti e fare una rottura netta.

Una lenta dissolvenza è quando tagli lentamente una persona dalla tua vita ... e fanno finta di non accorgersene. It'È una decisione in qualche modo reciproca di non perseguire più un'amicizia e di non parlarne. It'è il modo più comune per perdere un amico.

Posso semplicemente scomparire e fantasmi?

Secondo Stephanie D.McKenzie, un coach di relazioni, a volte una rottura potrebbe non richiedere alcuna azione definitiva da parte tua, soprattutto se hai paura di un confronto.

Un lungo messaggio di testo o e-mail che annuncia la fine di questa connessione può solo creare uno scambio drammatico, quindi valuta le tue ragioni prima di procedere. A volte la cosa migliore è semplicemente diventare meno accessibile. Se il loro problema ha diritto al tuo tempo o ai tuoi soldi, molto probabilmente cercheranno un altro orecchio o un altro portafoglio per soddisfare i loro bisogni. Tieni presente che non tutti i finali sono eterni e potresti ritrovarti a ricollegarti in un secondo momento, quando tu'sono sia migliori che più equilibrati. Quindi considera sempre l'uso di un bisturi e non un machete se è necessario eseguire un taglio.

Buoni motivi per fantasma un amico

  • Hai buone ragioni per aver paura di questa persona, sia per te stesso che per la tua famiglia.
  • Hanno fatto qualcosa di così oltraggioso o doloroso che tu indossi'Non voglio parlare di nuovo con loro.
  • Essi'Probabilmente non me ne accorgerò nemmeno.
  • Perché tu'Non sei sicuro di voler davvero farla finita, quindi vuoi lasciare la porta aperta.

Buoni motivi per NON fantasma un amico

  • Perché vuoi fare una rottura netta.
  • Perché vuoi imparare da questo errore e quindi hai vinto't ripeterlo in futuro.
  • Perché lo devi a te stesso e all'amico che una volta amavi seguire.
  • Perché'È più difficile andare avanti se c'è'Non è una vera fine.

don't Riproduci "Villain vs. Victim"

Nella maggior parte dei casi, le amicizie si disgregano a causa di errori o differenze reciproche. Ci vogliono due persone per ballare il tango, ma ci vogliono anche due per litigare, e di solito una relazione finisce per complicate ragioni reciproche.

Tuttavia, può essere facile affidarti al ruolo di "bravo ragazzo" e assegnare loro il ruolo di "cattivo". Quella convinzione può certamente rendere le cose più facili quando decidi di porre fine all'amicizia, ma è così'non è del tutto vero. Potrebbe essere utile per te inquadrare la storia in questo modo, ma è così'è probabilmente una semplificazione eccessiva. It'È importante per te riconoscere come hai partecipato a come le cose sono andate in pezzi.

Non solo è importante "possedere" i propri errori, ma lo è'È anche importante non diffamare i loro. Ricorda che una volta c'erano cose che ti piacevano davvero di questa persona, e quelle buone qualità potrebbero ancora esistere. Non sono una persona cattiva, semplicemente no't risulta essere l'amico ideale per te.

La fine

It'È così difficile finire le cose correttamente ... ma è così'È ancora più difficile continuare a soffrire in una relazione senza uscita. Perché non importa quello che facciamo o diciamo, alcune relazioni non sono degne di essere trattenute. Le relazioni muoiono. A volte esplodono come bombe, ma più spesso si seccano e si restringono come piante appassite.

Alla fine, aiuta a ricordare a te stesso che rompere con un amico che'Non è più un amico non è una brutta cosa. Se l'amicizia non ti nutre, lasciarla alle spalle ti darà lo spazio e il tempo di cui hai bisogno per crescere in direzioni più positive.

Non solo, ma tagliare i vecchi legami ti darà spazio per fare più amici, quelli i cui obiettivi e valori sono in linea con i tuoi.

Che cosa'è il modo migliore per rompere?




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