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Per avere successo nel lavoro e nella vita, non sempre fare la stessa cosa più e più volte, devi iniziare a cambiare, rinnovare, ma senza perdere la tua essenza. Ma come puoi assicurarti di migliorare ogni giorno?
Si presume che se ti poni determinati obiettivi nella vita e inizi a lavorare per il loro raggiungimento, migliorerai automaticamente la qualità della tua vita.
Tuttavia, con ogni obiettivo a lungo termine derivano una serie di problemi: quale scelta dovrebbe essere fatta, quale decisione dovrebbe essere presa, in che direzione andare e quanto impegno ci metti. Quando valuti qual è la qualità attuale della tua vita e vedi dove sono le lacune, puoi concentrarti sulle opportunità che hai per trovare miglioramenti.
Riesaminare l'esperienza e gli aspetti più strettamente correlati alla qualità della vita
Chiediti e pensa quali di questi articoli sono presenti con te e quali non soddisfano le tue aspettative:
- Emozioni positive - Momenti o periodi di tempo prolungati in cui hai provato una qualsiasi delle emozioni positive (felicità, gratitudine, vicinanza, fiducia, calma, rispetto, ispirazione).
- Impegno - Periodi di tempo in cui sei così dedito a ciò che fai quando hai una chiara concentrazione in modo da perdere la cognizione del tempo e ti senti indotto a dare il meglio e raggiungere un livello superiore.
- Relazioni - La qualità delle nostre relazioni con le altre persone è strettamente legata alla qualità della nostra vita. Il potere del sostegno sociale che abbiamo è essenziale per lo sviluppo della nostra capacità di affrontare le sfide della vita. Le connessioni sono spesso la fonte principale di molti altri aspetti della qualità della vita, in particolare le emozioni positive.
- Il significato - Ecco in che misura sono tutti i nostri sforzi, e tutto ciò che facciamo nella vita è collegato ad alcuni "obiettivi più alti" contribuisce in modo significativo allo sviluppo della nostra fiducia in se stessi e al desiderio di continuare gli sforzi. L'opposto di ciò è la sensazione che invano, sprecare tempo in cose prive di significato che non hanno alcuna connessione con alcun "obiettivo più elevato".
- I risultati - Il senso di realizzazione è strettamente correlato a quanto tempo possiamo ottenere con il nostro elenco immaginato e definito di compiti della vita. Ma include anche solo una sensazione positiva che abbiamo quando risolviamo qualcosa di molto meno importante (sudoku, cruciverba, il livello di alcuni giochi ...).
Esplora come il tuo cervello prende le decisioni
Molte persone prendono ogni giorno decisioni che influenzano la qualità della vita, o la routine (il modo in cui iniziamo la giornata, cosa scegliamo di mangiare, quali vestiti indossiamo ...) e la solita risposta (mangiare quando siamo nervosi, bestemmiare e urlando agli altri conducenti che ci infastidiscono nel traffico ...) sono qualcosa come il nostro pilota automatico.
Ci vuole un grande sforzo per attivare eventualmente un pensiero cognitivo in tali situazioni e come prendere decisioni migliori. Ad esempio, quando senti che stai invadendo le emozioni indesiderate, hai alcuni momenti per chiederti le questioni strategiche e possibilmente prendere una decisione migliore su ciò che prima fai o dici in una situazione del genere.
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Immagina il tuo modo di vivere ideale
Quali abitudini vorresti avere? Come vuoi reagire a determinate situazioni? Come sarebbe una giornata perfetta? Considera qualche minuto e poi stampa la tua lista dei desideri. Inizia a tenere un diario in cui registri e analizzi i suoi alti e bassi sulla strada per raggiungere i suoi obiettivi. Fai le tue ricerche, leggi le esperienze nei forum di altre persone con problemi simili ai tuoi o cerca un aiuto professionale in alcuni corsi di formazione (a seconda di quale aspetto della vita vuoi migliorare).
Lascia che i tuoi obiettivi siano specifici, realizzabili, realistici e significativi.
Può anche aiutarti se imposti un limite di tempo per raggiungere determinati obiettivi. Questo ti darà ulteriore motivazione e zelo per aggrapparti ai loro risultati.
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Includi le persone che ti circondano e che sono vicine al tuo esperimento
Se vuoi cambiare la tua abitudine quotidiana (es.Dieta) non sarebbe male avvisare le persone nel tuo ambiente, in modo che possano aiutarti a raggiungere questo obiettivo invece che tu inconsciamente sabota.
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Valuta i risultati del tuo esperimento
Tasso giornaliero e metodo di indovinare che sta cercando di migliorare la tua vita. Valuta se questi metodi danno i risultati desiderati o se è necessario modificare il tuo approccio. Sperimentare i cambiamenti della vita non significa che dovremmo sempre tenerci saldi a questi cambiamenti. La conoscenza di ciò che non funziona è un enorme passo verso la conoscenza di ciò che funziona.
Prendi un hobby
Poiché sono attività rilassanti, gli hobby sono generalmente favorevoli. Possono aiutare le persone a vivere in modo più sano e migliore perché possono bruciare più calorie rispetto a stare seduti davanti alla TV. In uno studio è emerso che le persone che avevano un hobby prima di entrare in chirurgia si sono riprese rapidamente, rispetto alle persone che non avevano hobby. Le persone con hobby tendono ad avere più energia e interesse per le cose e per le altre persone.
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Scrivi un elenco di cose semplici che ti danno piacere
Fateli almeno un paio di volte a settimana. Annota le cose che ti danno un senso di piacere e felicità e rivedi l'elenco regolarmente, sarà un promemoria che ti indicherà di dedicare tempo a quelle piccole cose semplici che rafforzano la convinzione che la vita è buona.
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Inizia un elenco di cose che dovrebbero "smettere di fare".
Prendi nota dei modi non produttivi per trascorrere il tuo tempo e concentrati sul rompere queste abitudini. Una volta che hai infranto le vecchie abitudini, dedica le tue energie per iniziare nuove abitudini più sane che ti portino al miglioramento personale.
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Spegnere la TV - Le prove dimostrano che la diminuzione della visione televisiva può aggiungere anni alla tua vita.
Secondo uno studio, ogni ora di TV che vedi rappresenta una riduzione di 22 minuti della sua aspettativa di vita. Guardare la televisione ha anche un impatto significativo sulla chimica del cervello. In effetti, più guardi la TV, più facilmente il tuo cervello è attivo e passivo, in modalità ricettiva, il che significa che i messaggi vengono trasmessi nel tuo cervello senza la tua partecipazione. Pertanto, invece di spegnere il cervello, perché non spegnere la TV e partecipare con vigore a qualsiasi attività piacevole?
Non hai bisogno di riconciliarti con quello che hai. Chi vi ha detto che? Nella vita, aspiri sempre a qualcosa di meglio e ti sviluppi. Segui il tuo cuore e fai ciò che ti sembra giusto.
