20 modi per praticare l'amore per se stessi

"Se non puoi amare te stesso, come diavolo farai ad amare qualcun altro?" Ogni fan di RuPaul Drag Race ha indubbiamente cantato insieme al suo iconico mantra, ma ciò non significa che tutti stiano mettendo in azione la sua filosofia. L'amor proprio sembra essere la parola d'ordine del giorno, ma per molti questo concetto popolare rimane estraneo e poco chiaro.

Allora cos'è e perché è così importante esercitarsi? Com'è possibile mostrarti, amore? Continua a leggere per capire finalmente cosa significa amore per se stessi, oltre ad alcuni consigli pratici per renderlo parte della tua routine quotidiana.

Cos'è l'amore per se stessi?

Prima di tutto, è più di una sensazione. Non è la stessa cosa dell'autostima, anche se sono decisamente correlati. L'amor proprio si riferisce alle azioni che intraprendi per migliorare il tuo rapporto con te stesso. Significa riflettere consapevolmente sui tuoi bisogni, che siano fisici, spirituali o emotivi, quindi prenderti cura di te stesso con lo stesso sforzo e attenzione che daresti a qualcun altro.

"Non è solo essere egoista?" tu chiedi. No, ma è un'idea sbagliata comune. Molti di noi sono stati condizionati a credere che il sacrificio di sé sia ​​ciò che ci rende degni dell'amore degli altri. Dobbiamo sfidare questo mito e renderci conto che l'amor proprio non è un lusso; è fondamentale per il nostro benessere.

Perché praticare l'amore per se stessi?

Le persone che danno la priorità all'amore per se stessi prendono decisioni più sane nella vita. Accettano chi sono e sono in contatto con i loro bisogni, quindi sanno cosa fare per prendersi cura di se stessi.

È importante sottolineare che gli studi di psicologia hanno dimostrato che l'amor proprio è un fattore chiave nella resilienza contro i problemi di salute mentale come l'ansia e il burnout. La pratica regolare dell'amor proprio ti mantiene anche connesso ai tuoi valori, dandoti la motivazione per vivere la vita al massimo, qualunque cosa ti sembri.

Ricaricare la tua energia attraverso l'amor proprio significa che sei meglio equipaggiato per realizzare il tuo potenziale, assumerti responsabilità e supportare gli altri. In questo modo, è la cosa meno egoista che potresti fare!

20 modi per praticare l'amore per se stessi

• Usa affermazioni positive! Prendi nota di come parli a te stesso e cerca di mettere a tacere il tuo critico interiore. Quando commetti un errore, concediti la stessa comprensione e il perdono che estenderesti a un amico intimo. Un buon inizio è iniziare ogni giornata con tre cose che ti piacciono di te.

• Accetta e ama il tuo corpo così com'è adesso. Pochissime persone sono soddisfatte al 100% del proprio aspetto fisico, ma questo non significa che devi essere in guerra con il tuo corpo. Quando ti senti tentato di criticarlo, ringrazialo per tutto ciò che ti permette di fare invece.

• Sii intelligente sui social media. Non farti prendere dalla trappola del confronto! Cura il tuo feed, quindi è pieno di contenuti stimolanti e stimolanti che ti fanno sentire positivo e motivato. Ricorda che i post che ritraggono la perfezione non riflettono la realtà.

• Diario ogni giorno. Dedicare un po 'di tempo ogni giorno alla riflessione cosciente ti manterrà in contatto con le tue emozioni, così capirai meglio cosa le provoca. Se soffri di blocco dello scrittore, ci sono prompt disponibili online per iniziare.

• Prova la consapevolezza. Anche solo dieci minuti al giorno di esercizi di respirazione possono avere un effetto sorprendentemente calmante. In tempi di stress intenso, queste tecniche sono strumenti eccellenti per radicarti, così ti senti più capace e in controllo.

• Abbraccia il tuo bambino interiore. Ricorda cosa ti piaceva fare quando eri giovane. Dedica un po 'di tempo a fare esattamente questo, anche se sembra sciocco. In effetti, soprattutto se sembra sciocco! Non sei mai troppo vecchio per giocare ed è un ottimo antistress.

• Mossa. Trova un movimento che ti senta comodo e piacevole. Non limitarti a punire gli allenamenti che temi tutto il giorno. Invece, muoviti in modi che sono liberatori. Goditi ciò che il tuo corpo può fare e rispettane i limiti.

• Cerca un aiuto professionale. Ci sono pochissime persone al mondo che non trarrebbero beneficio da una sessione di terapista. Trova qualcuno adatto alle tue esigenze e, se puoi, impegnati a investire tempo e denaro nel tuo benessere mentale ed emotivo.

• Iniziare un hobby. Spesso le preoccupazioni sul lavoro dominano la nostra vita adulta. Tuttavia, è ancora importante assecondare il nostro lato creativo e sperimentale. Prova qualcosa di nuovo senza sforzarti di essere il migliore. Invece, goditi semplicemente l'esperienza e nota come ti senti dopo aver affrontato una nuova sfida.

• Trascorri del tempo nella natura. Uscire, anche solo per una breve passeggiata, può avere incredibili effetti ringiovanenti sulla nostra psiche. Prenditi del tempo per assorbire e apprezzare l'ambiente circostante. Potrebbe semplicemente darti una nuova prospettiva sulla tua giornata!

• Perdona te stesso. Nota quando sei ossessionato dagli errori che hai fatto prima. Ricorda a te stesso che nessuno è perfetto e che è impossibile cambiare il passato. Non sei definito dai tuoi momenti più bassi!

• Perdona gli altri. Quando ci portiamo dietro vecchie lamentele, sono le nostre spalle che fanno male. Lasciar andare non significa che quello che hanno fatto andava bene; significa solo che non vuoi più tenerlo. Questo libera spazio nel tuo cuore e nella tua testa.

• Coltiva buoni rapporti. La qualità è ciò che conta, non la quantità. Concentrati sulle relazioni che sono oneste, di supporto ed edificanti. Se le tue interazioni con un amico ti prosciugano costantemente, la relazione potrebbe non funzionare più per te. E va bene così!

• Pratica la gratitudine. È facile concentrarsi su ciò che va storto nella vita e dare per scontato ciò che va bene. Attira l'attenzione del tuo cervello sulle cose belle scrivendo o parlando ad alta voce tutto ciò per cui sei grato ogni giorno. Possono essere piccoli come una tazza di caffè o grandi quanto l'amore della tua famiglia.

• Vivi con la coscienza pulita. Ciò non significa una vita senza commettere errori. Significa semplicemente essere onesto con te stesso e con gli altri ed essere responsabile delle tue azioni in ogni momento. Quando sai di aver fatto del tuo meglio nel tuo cuore, eviti di sentirti oppresso dal senso di colpa e dalla vergogna.

• Nutriti. Mangiare bene non significa imporre restrizioni innaturali al consumo. Mangia per prosperare, non semplicemente per sopravvivere, e ricorda che il tuo corpo ha bisogno di carburante per funzionare.

• Programma il relax. Non aspettare di essere al punto di esaurimento per riposare. Considera invece il riposo come una priorità importante che merita uno spazio regolare nel tuo diario. Usalo come un momento senza sensi di colpa per fare esattamente quello che vuoi, che si tratti di un pomeriggio di televisione scadente, di leggere in giardino o di una siesta indulgente.

• Eseguire la manutenzione essenziale. Rimani aggiornato sulla cura personale. Assicurati di partecipare a regolari appuntamenti dal medico e dal dentista. Non lasciare che la fretta della tua routine ti distragga e ti trascuri.

• Rafforza i tuoi confini. Se ami le persone, potresti trovarti a dire "sì" quando il tuo cuore dice "no". Puoi prenderti cura degli altri senza sacrificare te stesso. Esercitati a mettere al primo posto le tue esigenze di tanto in tanto. Sono ugualmente importanti.

• Vivi consapevolmente. Concentra energia e attenzione sui tuoi sogni. La vita scorre veloce e il più grande atto di amor proprio è assicurarsi di non perdere ciò che conta per te.

Prova questi suggerimenti per vedere come l'amor proprio può cambiare la tua vita. Dopotutto, la relazione più importante che avrai mai è la tua relazione con te stesso!