Una guida alla sopravvivenza in 16 fasi attraverso il disprezzo di sé

La definizione di disgusto di sé

Secondo la definizione di disgusto di sé, è l'odio per te stesso. Ma non è così semplice: è anche una convinzione profondamente radicata che non sei abbastanza e che non sei degno dell'amor proprio.

Come persona che detesta se stesso, sei sempre alla ricerca dei tuoi nuovi difetti. Sei sopraffatto da dubbi su te stesso e pensieri negativi di cui semplicemente non hai la forza di sbarazzarti.

Ti consideri inutile, inadeguato e insufficiente. Sei convinto che tutto il tuo odio per te stesso sia giustificato e il tuo concetto di te stesso sia praticamente rovinato.

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L'odio di sé ha sempre le sue ragioni, anche se non devi necessariamente identificarle subito. Per sconfiggerlo, devi andare fino in fondo alla tua condizione.

Devi trovare le sue cause profonde e il punto di partenza della tua natura autocritica.

Trauma passato

Nella maggior parte dei casi, i pensieri negativi legati al disprezzo di sé non appaiono all'improvviso.

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Secondo la psichiatria e la psicologia, questo stato è solitamente causato da traumi passati profondamente radicati di cui potresti non essere nemmeno a conoscenza.

Sentirsi in questo modo è solitamente strettamente connesso alle esperienze negative dell'infanzia. Quasi ogni persona che detesta se stesso ha passato tutta la vita ad ascoltare le critiche.

Da quando ricordi, non sei mai stato abbastanza bravo per i tuoi genitori. Forse ti hanno paragonato a un fratello di maggior successo o non hanno mai creduto in te.

D'altra parte, anche la tua storia romantica avrebbe potuto provocare disgusto di sé. Se in passato sei stato emotivamente trascurato da qualcuno a cui tenevi profondamente, potresti aver iniziato a incolpare te stesso per questo.

In ogni caso, ciò che è importante per te capire è che ciascuna delle nostre esperienze ci plasma nelle persone che siamo oggi.

Potresti essere convinto di aver dimenticato un certo trauma, ma credimi: sono tutti profondamente incisi nella tua salute mentale.

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Persone piacevoli

Non importa quello che fai, non potrai mai accontentare tutti. Allora, perché preoccuparsi di provare?

È ora che ti rendi conto che i tuoi tratti di piacere per le persone ti hanno portato a questa condizione in primo luogo.

Il processo è in realtà piuttosto semplice: fai del tuo meglio affinché qualcuno ti piaccia; fai di tutto per accontentarli e, alla fine, non ottieni la reazione che ti aspettavi.

Non ti apprezzano come dovrebbero, né ti amano, nonostante tutti i tuoi sforzi. Di conseguenza, inizi a incolpare te stesso per questo.

Non vedi le persone intorno a te come troppo esigenti. Non li consideri ingrati e sconsiderati.

Invece, detesti te stesso per non essere in grado di soddisfare le loro aspettative irrealistiche. Sembra folle, lo so.

Tuttavia, se fai un po 'di introspezione, inizierai ad ammettere che questo accade nella tua testa da anni.

Ambiente ipercritico

Che ci piaccia ammetterlo o no, gli altri hanno un impatto significativo su di noi. Dopotutto, siamo tutti esseri sociali che vivono in una relazione simbiotica con altre persone.

Pertanto, la loro influenza è inevitabile. Questo vale soprattutto per i nostri cari.

Vedi, i tuoi pensieri e sentimenti autocritici hanno una fonte.

Se hai trascorso la maggior parte della tua vita con persone che hanno messo in chiaro che non pensano molto di te, la tua autostima non ha mai avuto la possibilità di crescere.

Se sei circondato da coloro che continuano a diminuire la tua autostima e che continuano a dirti che niente di quello che fai è abbastanza buono, le conseguenze saranno devastanti.

Sapendo tutto questo, non puoi fare a meno di chiederti: "Mi odio a causa del mio ambiente ipercritico?"

Per essere chiari: non sto cercando di liberarti dalla responsabilità e di dare l'intera colpa del tuo stato a qualcun altro.

Tuttavia, la verità è che l'autocritica a volte appare come risultato della disapprovazione.

Perfezionismo

La prossima possibile causa di disgusto di sé è il desiderio di essere perfetti. Non importa se gli altri ti hanno imposto questa aspirazione, o sei tu che insegui il perfezionismo da solo.

Il punto è lo stesso: ogni volta che noti che la tua vita non è immacolata e che non sei impeccabile, inizi con l'odio per te stesso.

Con il tempo hai adottato l'idea che solo essere il migliore è abbastanza buono. Questa mentalità ti ha ispirato a diventare migliore, il che è fantastico.

Tuttavia, d'altra parte, ha anche avuto un impatto negativo sulla tua salute emotiva e mentale. Fondamentalmente, ti picchi ogni volta che non soddisfi i tuoi standard elevati.

Ogni volta che noti un'imperfezione nel tuo carattere o ogni volta che la tua vita non sembra esattamente come la desideri, pensi a te stesso come a un fallimento.

Standard sociali

Confrontarti con gli altri è un grande no-no a meno che tu non voglia finire con un sacco di odio e insicurezza su te stesso. Tuttavia, è esattamente quello che fai.

Quando ti guardi intorno, sembra che tutti lo abbiano meglio di te. I tuoi amici delle superiori sono uomini d'affari di successo; alcuni di loro stanno viaggiando per il mondo, i due successivi hanno costruito una famiglia e così via.

Ad ogni modo, sembrano tutti fantastici e apparentemente stanno vivendo le loro vite migliori.

Almeno, questo è ciò che hai la possibilità di vedere su tutti i loro profili sui social media o quando li incontri. Vedi i tuoi amici e sconosciuti che hanno sempre un sorriso sui loro volti.

Quindi dai uno sguardo più da vicino alla tua vita con tutte le sue imperfezioni. Ti guardi allo specchio; scrivi i tuoi risultati su un pezzo di carta e cosa concludi?

Beh, sei infelice rispetto a loro. Di conseguenza, i tuoi sentimenti di inutilità innescano un episodio depressivo.

All'improvviso, il tuo critico interiore si sveglia quando ti rendi conto che non sarai mai in grado di soddisfare questi standard sociali. Non sarai mai così attraente, intelligente o di successo come ci si aspetta da te.

7 sintomi di una mentalità disgustosa

Bene, per fare qualcosa contro il tuo odio per te stesso, prima di tutto, devi essere sicuro di essere una persona che detesta se stesso. Ora che sei sicuro del significato del disprezzo per te stesso e delle sue cause, è il momento di esaminare i sintomi.

Autocritica

Quando definisci disprezzo per te stesso, lo collegherai all'autocritica e al dialogo interiore negativo che influenzano negativamente la tua salute mentale.

Hai passato la maggior parte della tua vita a pensare negativamente a te stesso, alle tue azioni e alle tue scelte.

Qualunque cosa tu faccia, qualcun altro avrebbe potuto farlo meglio. Qualunque cosa tu realizzi, avresti potuto fare di meglio.

Suona familiare, vero? Non importa cosa succede nella tua vita, sei sempre responsabile di tutte le conseguenze negative, che alla fine hanno risvegliato il tuo desiderio di autolesionismo.

Quando ci pensi, non tratti gli altri in questo modo. Quando qualcun altro commette un errore, sei pronto a impedire che si senta responsabile.

Tuttavia, quando si tratta della tua vita, ti trasformi improvvisamente nel più grande critico.

Duro amore per se stessi

Quando usi l'amore duro con qualcuno, non gli permetti di farla franca con gli errori. Sai di cosa sono capaci e non permetti loro di fare nulla al di sotto delle loro reali capacità.

Fondamentalmente, agisci duramente e li tratti come se non li amassi per ispirarli a fare meglio. Sei un idiota con loro in modo che possano assumersi la responsabilità delle loro vite e quindi potresti aiutarli a lungo termine.

Bene, nel tuo caso, non stai applicando il concetto di amore duro al tuo partner, un amico o un fratello, lo stai facendo a te stesso.

Anche se questo tipo di approccio può aiutare determinati scenari, ti ha gettato nell'abisso della disperazione e dell'odio per te stesso nella tua situazione.

Il peso dei social media

Oggi, il sintomo più comune di disprezzo di sé è visto attraverso il comportamento di qualcuno sui social media. Facebook, Instagram e Snapchat non ti servono per rimanere in contatto con i tuoi amici o per motivi di lavoro.

Invece, ti influenzano in molti modi negativi. Senti questo pesante fardello ogni volta che apri il tuo feed di notizie. Senti il ​​bisogno di impressionare tutti quegli estranei sul tuo telefono e hai smesso di goderti la vita.

Sei diventato ossessionato dall'impressione che lasciano i tuoi account. Passi ore e ore a guardare le foto di altre persone e confrontarti con loro.

A quanto pare, la tua vita non è impressionante come la loro. Non hai abbastanza soldi, non viaggi quanto vorresti e non sei fantastico come i tuoi follower.

Non destinato ad essere amato

Le persone che odiano se stesse sono convinte di non essere destinate ad essere amate. Dopo tutto, se non puoi sforzarti di amare la persona che sei, cosa puoi aspettarti dagli altri?

Naturalmente, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Tuttavia, è così che funziona la tua mente: pensi di essere destinato a morire da solo ea nessuno frega niente di te.

Non sto solo parlando di amore romantico qui. Non pensi che nel tuo ambiente esista una sola persona che si prende veramente cura di te.

Peggio ancora, in fondo credi di non essere degno dell'affetto di nessuno. Sei convinto che non c'è assolutamente nulla da amare in te.

Non meriti l'attenzione, il tempo o lo sforzo di nessuno. Perché? Perché sei assolutamente inutile.

Se questo è qualcosa a cui puoi relazionarti, non solo soffri di bassa autostima; sei anche colpevole di odio per te stesso.

Invidia

Odio dirtelo, ma se sei un disprezzo di te stesso, è probabile che tu sia anche una persona invidiosa.

Invece di lavorare su te stesso, ti concentri sui risultati degli altri. Tutti sembrano avere più successo di te e questo ti mangia vivo.

Ma lascia che ti faccia una domanda: come ti influenzerebbe se le cose andassero peggio?

Magicamente avresti abbastanza soldi se perdessero tutti i loro? La tua carriera prospererebbe nel momento in cui la loro fallirà? Avresti una vita amorosa felice se la loro fosse infelice?

Entrambi conosciamo la risposta. Quindi in che modo i loro risultati influiscono su di te? Giusto; non lo fanno.

Ti sto chiedendo di dire "no" all'invidia. Credimi, non ferisce nessuno tranne te.

Paura di sbagliare

"E tu chiedi: 'E se cado?' Oh, ma mia cara, 'E se volassi?' " - Erin Hanson

Ciò che ti impedisce di raggiungere la grandezza è la tua paura del fallimento. Eviti di correre rischi perché non credi in te stesso.

I tuoi dubbi su te stesso non ti permettono di pensare che avrai successo. Quindi, pensi che sia molto meglio non provarci affatto. Finisci per fissare obiettivi di scarso impegno solo per evitare la possibilità di fallire.

Beh, non sei solo in questo perché a nessuno piace perdere. Tuttavia, il fallimento fa parte della vita, che ci piaccia o no.

Costante scusa

L'ultimo ma certamente non il meno importante o comune sintomo di odio per se stessi è il costante bisogno di scusarsi.

Senti, dire che ti dispiace quando fai qualcosa di sbagliato è un segno che sei una brava persona che ha le buone maniere.

Tuttavia, c'è una grande differenza tra essere educati e scusarsi continuamente per il minimo inconveniente.

In questo modo, mostri al resto del mondo che ti consideri colpevole di tutto ciò che accade.

Se qualcuno ti prende a pugni, probabilmente ti scuserai perché la tua faccia ha ostacolato il suo pugno.

Quello che sto cercando di dirti è che il tuo odio per te stesso ti ha fatto camminare sui gusci d'uovo intorno agli altri senza chiedere alcun rispetto in cambio.

4 modi infallibili per superare il disgusto di sé

Fortunatamente per te, è possibile sconfiggere questi sentimenti di disgusto di sé e cambiare il tuo concetto di sé. Ecco una guida passo passo su come farlo nel modo più sano possibile.

Auto-perdono

Prima di tutto, devi abbracciare l'arte dell'auto-perdono. Ricorda che tutti commettiamo errori, quindi perché dovresti prendere i tuoi così seriamente?

Questo non significa che non dovresti imparare dalle tue scelte sbagliate, devi solo smetterla di picchiarti a causa loro.

Perdona te stesso per tutte le volte che ti sei spezzato il cuore, per ogni persona tossica che ti sei avvicinata e per tutte le opportunità perse.

Inoltre, perdona te stesso per tutte le volte che non ti sei rispettato, apprezzato e amato abbastanza.

Lasciar andare il passato

Un'altra cosa a cui devi smetterla di aggrapparti è la tua storia. Questo è molto connesso all'auto-perdono.

Abbastanza spesso, il tuo disgusto per te stesso deriva dalle cose che hai fatto o non hai fatto in passato.

Forse non puoi sopportare di guardarti ogni volta che ricordi come ti sei permesso di essere trattato.

Forse ti odi per non aver corso qualche rischio anni fa. O forse il tuo odio per te stesso deriva dal modo in cui hai trattato coloro che non lo meritavano.

Bene, tutto questo significa che sei impacciato, il che è sempre una buona cosa. Tuttavia, non otterrai nulla se ti aggrappi al passato.

Non puoi cambiare nulla al riguardo, quindi qual è il punto di pensare troppo? Per favore, fai del tuo meglio per lasciar andare il passato.

Sii abbastanza coraggioso da saltare nel tuo futuro perché è l'unica cosa che puoi effettivamente influenzare.

Disintossicare la tua cerchia sociale

Non mi interessa se i tuoi genitori, fratelli o amici d'infanzia sono quelli che ti fanno sentire come se non fossi degno: DEVI tagliarli fuori.

Se è necessario, prova a trovare un altro lavoro o addirittura a trasferirti in un'altra città per allontanarti da tutti coloro che nutrono le tue insicurezze.

Credimi: questi non sono cambiamenti eccessivamente radicali. È qualcosa che deve essere fatto.

La tua salute mentale deve venire prima di tutto se vuoi qualche tipo di miglioramento.

Inoltre, sei già consapevole che le opinioni degli altri influenzano il tuo senso del valore, quindi devi sbarazzarti di tutti coloro che diffondono negatività.

Disintossica la tua cerchia sociale e circondati di coloro che non porteranno altro che positività nella tua vita, e stai con persone che ti aiuteranno a trovare te stesso e ti daranno una mano a sollevarti dal basso, invece di mandarti lì.

Auto compassione

Il passo successivo nel processo per superare il disgusto di sé è tutto sull'auto-compassione. Scommetto che sai di cosa sto parlando.

Dopotutto, sei empatico quando si tratta degli altri, vero? Comprendi il loro punto di vista e trovi una giustificazione per le loro pessime azioni.

Fondamentalmente, non li consideri persone cattive per aver fatto una scelta sbagliata.

Sei così con tutti, non solo con i tuoi cari. Possiedi empatia, anche per le persone che non conosci.

Per essere precisi, sei così con tutti oltre a te stesso. Al contrario, continui a giudicarti per ogni piccolo errore che fai.

È come se fossi duro solo con la persona che dovresti amare di più. Quando si tratta di te, non ci sono scuse. Sei l'unica persona al mondo a cui non è permesso fare nulla di sbagliato.

Bene, questo deve cambiare al più presto. Per cominciare, prova a pensare a te stesso come a un amico.

Che consiglio daresti alla persona amata se si trovasse in una situazione simile alla tua? Scommetto che li incoraggeresti e faresti notare tutte le loro qualità positive e lati positivi.

Allora, cosa ti impedisce di trattarti allo stesso modo? Non essere il tuo critico interiore.

Per concludere:

So che sarebbe meglio se tu potessi schioccare le dita e abbandonare per sempre il disgusto di te stesso. Ebbene, purtroppo, le cose non vanno sempre così lisce come ti aspetti.

La verità è che hai passato anni a disprezzarti. Quindi, non puoi cambiare l'intera mentalità dall'oggi al domani.

Tuttavia, ti assicuro che ce la farai. Tutto quello che devi fare è essere persistente e non mollare mai!