Ansia; Cosa tenere a mente.

Dormirò a sufficienza stanotte? Sarei in grado di completare tutte le attività di oggi? Quante attività potrei svolgere domani? Subirò un cambiamento enorme e difficile nella mia vita? Perché sono così? E se non fosse mai successo, e se fosse successo?

Oh Dio; per favore, fallo smettere.

L'ansia viene fornita con molti tipi diversi che contengono effetti diversi a cui ogni individuo reagisce in modo diverso.

Ma ecco una cosa da non dire a qualcuno a cui viene diagnosticata mentalmente l'ansia;

Di cosa sei preoccupato? Smettila di preoccuparti!

Che consiglio salvavita, salvalo per te.

Sappiamo che non c'è motivo reale di cui preoccuparsi; sappiamo che è tutto nelle nostre teste. Sappiamo che è MENTALE. E questa conoscenza non è sufficiente per fermarlo.

Ma la conoscenza che devi avere è; se conosci qualcuno che soffre di ansia;

I tipi di ansia sono diversi; Non riesco a riassumere tutto in un solo articolo. Ma parlerò solo per me stesso, come una persona a cui è stato diagnosticato un disturbo d'ansia generale;

Alcune persone potrebbero ancora chiedersi cosa succede nel cervello di qualcuno con ansia; Voglio dire, è un'emozione.

Fa parte della nostra vita proprio come la felicità, la tristezza, la rabbia, ecc.

Ma no.

Per alcuni, non è solo un'emozione.

L'ansia è un'intensa paura e apprensione che ti mette in allerta;

Hai una grande intervista, un incontro importante, un discorso da fare; è un momento di lotta o fuga;

Qui inserisci i tuoi neurotrasmettitori.

Neurotrasmettitori (n):  Sostanze chimiche naturali presenti nel cervello che aiutano a facilitare la comunicazione tra le cellule nervose. (ad esempio: noradrenalina e serotonina)

Con il verificarsi di uno squilibrio in quelle sostanze chimiche del cervello, si verifica l'ansia. E non è ancora chiaro agli scienziati che cosa causi inizialmente gli squilibri chimici.

Qual è il confine tra "sentirsi ansiosi" e "soffrire di ansia"?

Da dove viene l'ansia?

Esistono numerose teorie psicologiche sul motivo per cui esiste l'ansia; c'è neurologico (come menzionato sopra), c'è psicoanalitico, che descrive l'ansia come una battaglia tra l'Es, l'ego e il Super-Io.

In questa battaglia, (come spiegato dallo psicologo Jeffrey DeGroat, Ph.D. e Roger S. Gil, MAMFT) "L'ansia serve come segnale di pericolo per l'ego o il Super-io di un individuo che un individuo ha un rischio elevato di agire su un inaccettabile impulso id. Di fronte a questa ansia, l'ego e / o il Super-io di un individuo rispondono tentando di gestire gli impulsi dell'Es di un individuo con mezzi elevati ".

Naturalmente, l'ansia è un segnale di avvertimento che stai per fare qualcosa che potresti non voler fare.

C'è anche la teoria cognitiva, che suggerisce che l'ansia sorge quando le distorsioni cognitive o gli schemi di pensiero irrazionali di una persona le fanno vedere tutto come una minaccia fisica, sia che si tratti di un pericolo reale, una persona fastidiosa o un semplice compito quotidiano.

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Ansia in generale;

Indipendentemente dalla teoria a cui una persona è iscritta, è malsano quando quegli istinti sono completamente accesi costantemente.

Quella sensazione di tensione nello stomaco, il senso di consapevolezza accresciuto che hai su tutto ciò che accade intorno a te, la leggera paura o senso di paura: questa è ansia.

E anche prima che il tuo corpo possa sentirlo, il tuo cervello ci sta già lavorando.

È così complesso parlare di ciò che accade nel cervello di qualcuno che soffre di ansia; si è scoperto che la maggior parte delle persone che soffrono di disturbo d'ansia sono generalmente intelligenti, compassionevoli, creative e determinate.

Mentre il disturbo d'ansia può essere difficile da capire dal punto di vista di un non malato, può essere ancora più difficile da capire come malato.

Sebbene un malato possa sembrare a posto dall'esterno, spesso sperimenta una battaglia furiosa inarrestabile dall'interno.

E non solo influisce sulla salute mentale; ma anche la salute fisica.

Il disturbo d'ansia spesso colpisce molti sistemi, organi e ghiandole del corpo; compreso il sistema nervoso, il sistema respiratorio, il sistema digestivo e così via oltre alle sensazioni e ai sintomi biologici, che includono pensieri ed emozioni angoscianti.

La gravità della condizione determina generalmente il grado e la frequenza delle sensazioni e dei sintomi. Con forme più lievi di disturbo d'ansia; i malati possono sperimentare episodi irregolari e imprevedibili di sensazioni e sintomi da lievi a moderati. Quelli con una condizione più rigorosa possono provare sensazioni e sintomi implacabili, radicati e debilitanti. Alcuni malati di ansia potrebbero sperimentare la condizione come una dissolvenza e un flusso, mentre altri potrebbero sperimentarlo come un incubo costante pieno di paura, sintomi persistenti, pensieri bizzarri ed emozioni irregolari.

Quindi, ecco alcune cose da tenere a mente quando hai a che fare con qualcuno con ansia:

Il disturbo d'ansia non è qualcosa da cui puoi semplicemente "liberarti".

Perché l'ansia è causata dal comportamento e dalle teorie più complesse come menzionato sopra; ci vuole tempo per ottenere le giuste informazioni (da un professionista) per determinare il livello di gravità e per elaborare il piano giusto per affrontarlo. Viene fornito con un duro lavoro per superare i problemi con la malattia mentale in generale e non esiste una scorciatoia per solo "curarla".

Rassicurazione.

Sii solo più solidale. L'ansia è una delle risposte più forti e intense che il corpo possa provare. Crea sensazioni ed emozioni intense così come sintomi che diventano anche fisici; questo è il motivo per cui in mezzo a un'ansia elevata, una persona può sentire come se stesse impazzendo.

Ma anche se l'ansia può sembrare potente, da sola non può portare a collasso mentale, esaurimento o morte. Una volta che una persona si calma, tutte queste forti emozioni, sentimenti, sintomi iniziano gradualmente a diminuire e alla fine scompaiono.

Quindi, è davvero utile rassicurare quella persona che starà bene. Sarebbe sempre utile far loro sapere che hai le spalle (quando effettivamente agisci); li farà sentire un po 'più sicuri.

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Stai calmo.

Il disturbo d'ansia si basa sulla paura, sia che si tratti di una paura razionale o irrazionale. La paura attiva la risposta allo stress, che può provocare una serie di cambiamenti fisiologici e psicologici nel corpo.

Indipendentemente dal fatto che la paura sia razionale o irrazionale, o se i sintomi e le sensazioni siano forti; possiamo sempre trovare modi per calmarci in modo che il corpo interrompa la risposta allo stress.

Se la persona amata sta lottando con un episodio di ansia, incoraggiala a calmarsi; cosa che non accadrà mai se non sei calmo da solo.

Resta a calmarti come esempio per farli calmare (e di solito funziona). Man mano che li fai calmare, col tempo si sentiranno meglio; il corpo può impiegare fino a 20 minuti o più per riprendersi da una risposta allo stress attivata.

Incoraggiali a cercare un aiuto professionale.

Il disturbo d'ansia è causato da un comportamento malsano. Un terapista professionista del disturbo d'ansia è quasi sempre richiesto per superare l'ansia problematica perché molti di questi comportamenti sono invisibili, e quindi; sconosciuto al malato.

La società ha avuto una visione oscura della consulenza e della terapia per tradizione. Quindi, sii favorevole alla ricerca di un aiuto professionale; incoraggia la persona amata a fare il passo giusto verso la sua ansia.

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Empatia, non simpatizzare.

I malati si sentono già abbastanza in colpa per quello che sta succedendo nelle loro vite; probabilmente ne hanno passate molte per raggiungere una posizione tale da poter essere aperti con te su qualcosa con tale sensibilità. Non vogliono la tua simpatia; non lo stanno facendo per attirare l'attenzione. Ma apprezzano la tua comprensione e compassione.

Essere disponibile.

Fai sapere alla persona amata che può parlarti in qualsiasi momento e in qualsiasi circostanza senza la paura del giudizio. Fai loro sapere che, qualunque cosa accada, non cambierai il modo in cui pensi o provi per loro solo perché hanno a che fare con problemi di ansia. Fargli sapere che possono contare su di te fa una differenza molto positiva nel loro recupero.

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Essere pazientare.

Ascolterai sempre le stesse paure e gli stessi argomenti.

In momenti come questi, ascolta e rassicura pazientemente; evitare tutto ciò che è simile a "ne abbiamo già parlato, non è un grosso problema". perchè è. È un grande affare. Sii paziente, arriveranno in tempo.

Continua a offrire speranza!

Celebrate le piccole vittorie; incoraggiali a fare tutto ciò che amano, mostra affetto e quanto significano per te. Non andartene quando ti spingono; fagli sapere che non saranno mai soli.

L'amore e la compassione sono cose così potenti ma facili da dare; non sottovalutare come possono influenzare una persona.