Guarire un cuore spezzato Come gli uomini possono affrontare la separazione

Purtroppo, mi considero un po 'un esperto in questo campo, un titolo che nessuno sano di mente spererebbe mai. Dall'inizio della mia storia di appuntamenti fino ad oggi, io'Ho avuto fidanzate che mi tradivano con sconosciuti, migliori amici, conoscenti e altre donne. io'Ho inseguito scioccamente relazioni destinate a finire più di me'mi piacerebbe ammetterlo, aver visto l'attesa di qualcosa di meraviglioso scadere in pura apatia e aver visto donne che pensavo di conoscere bene trasformarsi in persone che io'non mi sono mai incontrato. Sono state lanciate tazze da caffè, i pugni hanno trovato il loro bersaglio (non il mio, intendiamoci) e le ammissioni di infedeltà sono state rivelate al solo scopo di infliggere danni emotivi.

It'Non è stato un letto di rose. In un certo senso, comunque, io'Sono grato per questa tumultuosa storia di appuntamenti. io'mi piace credere che mi abbia aiutato a trasformarmi in una persona più matura e comprensiva, e senza di essa non lo farei'essere altrettanto preparato a scrivere sull'argomento dell'angoscia; esso'è stato soffocante e oscuro, ma ora io'ho imparato come si può alleviare il dolore ad esso associato e, infine, evitarlo del tutto.

Essere traditi è come avere un pugnale conficcato nello stomaco, tranne che infilare un pugnale in uno'Lo stomaco è una cosa molto più umana da fare. Guarisce più velocemente, raccoglie più simpatia e ha preso molto più seriamente. io'Non dimenticherò mai la prima volta che ho provato questa emozione. Era come il fratello gemello malvagio di una beata infatuazione.

Un anno prima ero assurdamente felice, perdutamente innamorato. All'improvviso, ero sull'orlo di un esaurimento nervoso. Sentimenti di shock, confusione, tradimento e, peggio ancora, inutilità erano i miei compagni costanti. Pensieri spaventosi di picchiare senza pietà l'altro uomo in poltiglia erano sempre presenti, e provando come ho fatto, non riuscivo a liberare la mia mente sua. Fu quindi iniziato uno schema ricorrente, uno di essere tradito, basando tutta la mia felicità nel riconquistarla, nel raggiungerla e nell'essere tradito di nuovo. Per fortuna mi sono reso conto e ho capito che la mia autostima non poteva né non doveva essere basata su come vengo trattato da un altro essere umano. Naturalmente, avere conoscenza e agire in base ad essa sono così spesso in contrasto tra loro, e io non faccio eccezione a questa regola. Come ho detto, negli anni il crepacuore è diventato un compagno intimo, e quasi uno di cui non ho più paura. Certo, non lo inviterei mai, ma io'Sono abbastanza fiducioso che io'sono diventato bravo a sopportarlo e, soprattutto, ad accelerarne la partenza.

Permettere's dico tu'Sono appena stata tradita o scaricata, o forse la donna perfetta con cui le cose andavano così alla grande, all'improvviso, dal nulla, ha adottato un atteggiamento di completa indifferenza. E adesso? Bene, per prima cosa, supera il concetto assurdo che come uomo indossi'Non ho bisogno degli altri su cui fare affidamento emotivamente. Questo non è un bisogno esclusivamente femminile da cui gli uomini sono esentati: è un bisogno umano, e parte della vera virilità è ammettere questo bisogno. Alcuni dei momenti più toccanti, leganti e convalidanti della mia vita sono stati davanti a una birra parlando di quanto fa male perdere la ragazza che ami. Accetta questo e le cose andranno molto più agevolmente. Lo garantisco.

1. Limitare, o meglio ancora, eliminare per un po 'il contatto con la donna.

Tieni presente che ogni relazione è diversa, tu'sei diverso da me, e potrebbe non essere così dannoso avere una conversazione occasionale con lei. In alcuni casi, esso'Non è nemmeno fattibile, come se i bambini fossero nella foto, ma nella mia esperienza, ogni atto di comunicazione, non importa quanto minuto, era essenzialmente "riaprire la ferita", il che significa che tutto ciò che una conversazione farà è dare alla tua mente ancora di più spazzatura da trattare, elaborare e rielaborare e così via. Il mio consiglio è di fare una rottura netta.

Una delle migliori lezioni che abbia mai imparato riguardo a una rottura è stata da mio padre. Mentre un giorno ero seduto nella mia camera da letto, fissando in lacrime un ricordo che il mio ex mi aveva regalato e sguazzando nei ricordi di giorni migliori, papà, con un consiglio semplice ma brillante, mi ha consigliato di prendere un sacco della spazzatura, mettere ogni singolo oggetto che conteneva un ricordo di lei dentro, e infilarlo in qualche oscuro recesso della casa. Lontano dagli occhi, lontano dalla mente, come si suol dire. E guardala in questo modo, che male può derivare dal fingere apatia? Credimi, se c'è una possibilità che voi due un giorno lo risolverete e tornerete nell'Eden, ignorando la sua vittoria't male. Parla semplicemente un messaggio: io'sono su di te, e tu non hai alcun potere su di me. (Non esattamente la vera natura delle cose, ma per ora, quella'va bene). Se a lei potrebbe importare di meno se chiami o meno, allora ha anche pronunciato un messaggio, ed è meglio ascoltarlo. Perché costringere il tuo amore a una festa riluttante? Evita i suoi ritrovi e, in ogni caso, DON'T chiamala!

2. Ottieni un sistema di supporto.

Certo, questo potrebbe non piacerti come ragazzo, ma fa miracoli, e in effetti è il tuo strumento più potente per alleviare il dolore. La prima cosa che faccio quando questa merda lo fa crescere'brutta testa? Chiamo mia madre, mia sorella, mio ​​padre e ogni amico che ascolterà, e spesso. E tutto quello che faccio è solo ri-hash la stessa spazzatura più e più volte, finché io'Sono certo che ne sono stufi. Ma c'è qualcosa di così terapeutico nel solo verbalizzare le tue emozioni, quindi fallo, ogni giorno se puoi. Trova quella persona, o dieci persone, che ti daranno un orecchio comprensivo e lascia che lo abbiano. Puttana su quanto sia ingiusto, parla poeticamente dei bei tempi, lamentati di quanto dannatamente fa male, parla tutto il tempo che serve, o finché te lo permettono. Non una volta mi allontanai da una di queste conversazioni senza un po 'di sollievo. E quello'è davvero quello che è'tutto su: alleviare il dolore per affrontare la tua vita. Dormire per otto ore di fila o mangiare un pasto che non serve'Non sa di cartone o per portare a termine il lavoro senza strappare qualcuno's testa fuori.

3. Esercizio.

io'Sono abbastanza consapevole che l'ultima cosa che potresti voler fare dopo una dolorosa rottura è fare una corsa di 10K, ma credimi, aiuta. La scienza c'è, dopotutto. Le endorfine vengono rilasciate e ne consegue la felicità e, a differenza delle tomaie artificiali, hanno vinto'essere un accompagnatore downer. Oltre alle endorfine, però, c'è qualcosa di molto potente nel correre uno sprint con Dropkick Murphy'sta suonando a tutto volume attraverso il tuo telefono o colpendo i pesi appena prima di colpire il sacco da boxe. It'fa bene al tuo corpo'fa bene alla mente e offre una distrazione tanto necessaria.

4. Procurati un hobby.

In tutta la realtà, entra nulla che ti distrarrà dalla rottura. Se tu'sei un musicista, suona come un matto. Se tu'sei uno scrittore, scrivi come un matto, se un artista… hai un'idea. Fai tutto il necessario per concentrarti su qualsiasi cosa tranne lei. Immergiti nella tua scuola, nel tuo lavoro, in qualunque cosa tu possa avere una passione. In molti casi, le passioni vengono dimenticate durante una relazione, quindi considera l'essere single da poco come un vantaggio: ora hai tutto il tempo per concentrarti su ciò che ami, quindi fallo.

5. Parlando di musica, questo ha bisogno di una categoria tutta in sé.

Una delle mie sicure attività per alleviare il dolore era andare al mio parco locale, fare una corsa di 5 miglia, sdraiarmi al sole con un buon libro e ascoltare Handel's Messia. Se questo non è't il tuo tipo di musica, scegli quello che ti piace, ma fai del tuo meglio per evitare la musica che inevitabilmente ti abbatterà. Mentre io amo Miles Davis' Tipo di album Blue, certamente no'Non lo consiglio quando si tratta di angoscia. Ascolta cosa funziona per te. Personalmente preferisco la musica con una certa qualità potenziante, come pezzi classici roboanti (pensa Dies Irae di Mozart o Beethoven's 5^th), o gruppi hardcore che riflettono il tuo dolore e la tua rabbia, come Avail. Il rock irlandese fa miracoli in questa situazione'È quasi impossibile non sentire una sorta di forza interiore salire quando si ascoltano i Pogues o Dropkick Murphy'S. Perditi momentaneamente nel meraviglioso mondo della musica.

6. Libri, libri, libri.

La cosa meravigliosa di leggere del dolore che hai'stai sperimentando è che non solo allevia il dolore, ma ti educa sul lato emotivo spesso ignorato di chi sei. Imparare perché tu'provare così tanto dolore porterà inevitabilmente a imparare di più su te stesso, e questo'è sempre una buona cosa. Come scolpito nel tempio di Apollo a Delfi, "Conosci te stesso". Cosa leggere però? Ebbene, come cristiano, posso't resistere a raccomandare i Salmi. Prima di tutto, il libro contiene una poesia incredibilmente edificante. In secondo luogo, una buona parte di questi sono stati scritti dal re David, un ragazzo che probabilmente era ferito, affamato e si nascondeva in una grotta per la sua stessa vita quando scrisse molti di questi. Un po 'mette le cose in prospettiva, no'vero? io posso'Non raccomando abbastanza "Wild at Heart" di John Eldridge, e anche "Healing the Masculine Soul" e "Shattered Dreams" sono vincitori. Sappi che questi sono titoli scritti da una prospettiva cristiana. Se quello'Non è la tua borsa, vai nella tua libreria locale, intrufolati nella sezione di auto-aiuto e dai un'occhiata. Hai vinto'me ne pento.

7. Infine, diventa un buon amico con il tuo specchio e te stesso.

L'aspetto mentale di questa battaglia è così cruciale, così fondamentale, che può'essere stressato abbastanza. Quando il dolore inizia e quando lei non lascerà assolutamente la tua testa, alzati, vai allo specchio e fatti un discorso di incoraggiamento. Diavolo, urla contro te stesso se devi. Elenca tutti i motivi per cui tu'stai meglio senza di lei; Ricorda a te stesso quanto sei bravo e perché; Dì e credi che sia stata la sua perdita; e se devi, menti tra i denti. Sicuramente, potresti non crederlo e sentirti completamente're Dio's dono alle donne o che era la sua perdita, ma dillo comunque. Vizia la tua mente con elogi auto-lusinghieri e parole di empowerment e, sorprendentemente, scoprirai che inizi a crederci. Ripeti una frase che aiuta, come "Lasciala andare" o "Io'm meglio di così "e, sorprendentemente, le nuvole temporalesche si separeranno.

Per chiarire, tieni presente che questo non è esattamente inteso solo per consentirti di superare il dolore il più rapidamente possibile e andare avanti con la vita. Certo, spero di accelerare il processo per te, ma ricordalo è un processo. Ci sono cose preziose da imparare dal dolore e anche se non dovresti'Non abitarci, non dovresti'non ignorarlo neanche. Accettalo e abbraccialo, ma don't mettersi troppo a proprio agio e don'non passarlo. E ricordalo migliorerà. Dal nulla, un giorno, tu'Ti sveglierai e all'improvviso realizzerai che hai appena indossato'Non mi interessa più. Combatti per quel giorno ...'sta arrivando. E che dolce giornata sarà.

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