Come essere single dopo una lunga relazione

Kawai ama imparare cose nuove ed esplorare modi solo per far assaporare la vita e sentirsi un po 'meglio.

Attraversare una rottura può essere un ottovolante emotivo, indipendentemente dal fatto che tu sia quello che ha avviato la rottura o quello che ha rinunciato alla relazione: un momento puoi essere calmo e razionale, pieno di motivazione per ricominciare da capo e il il momento dopo stai piangendo a gambe levate, perseguitando incessantemente il tuo ex's social media o chiamando e inviando messaggi, oppure soffri di immensi sentimenti di rimpianto.

Non è un viaggio facile essere di nuovo single, specialmente nelle relazioni a lungo termine a cui hai dedicato molto tempo e impegno. Alcune persone possono anche avere forti paure di stare insieme per il resto della loro vita (ad esempio la solitudine è attualmente un problema sociale in Giappone).

Quindi quali sono alcuni suggerimenti su come essere single dopo una lunga relazione?

1. In primo luogo, smetti di incolpare te stesso

Domande come perché, come, se, cosa è andato storto, c'è qualcosa di sbagliato in me, mi vengono in mente naturalmente dopo una rottura. Ovviamente, non possiamo essere completamente impeccabili poiché le relazioni portano entrambe le parti a lavorare - dobbiamo essere sinceri con noi stessi che potremmo aver giocato un ruolo piccolo o grande nella rottura.

Tuttavia, verrà il momento in cui è necessario smettere di soffermarsi sul passato, incolpare te stesso o ondeggiare nell'autocritica o nell'odio.

Piangi e vai avanti. Impara e vai avanti. Facciamo tutti la nostra giusta quota di errori nella vita.

Dovresti iniziare con forza il tuo viaggio per essere di nuovo single liberandoti da immagini negative su di te. Coltiva l'amore per te stesso in modo da poter diventare una persona più felice e sicura.

Suggerimenti aggiuntivi


Per chi ha abbandonato la relazione	Per coloro che non volevano porre fine alla relazione
Se hai deciso di lasciare la relazione, sii paziente con il tuo ex partner poiché potrebbe ancora negare e avrà bisogno di tempo per adattarsi.	Sarà un momento difficile da regolare. Concediti il tempo per guarire, prenderti cura di te stesso e trovare un sostegno.
Cerca di essere comprensivo perché è un momento emotivo. Se possibile, sarebbe bene chiarire le cose e discuterne per chiudere la relazione.	Potresti avere difficoltà a concludere e capire perché il tuo ex partner se n'è andato. Tuttavia, ci sono molte ragioni complesse per cui una relazione non ha funzionato. Devi essere preparato a non ottenere mai una risposta chiara sul motivo per cui la relazione è fallita.
Potresti provare molte emozioni negative come sensi di colpa, rimpianto, paura o odio. Ricorda a te stesso i motivi per cui hai deciso di andartene. Ci vuole anche un po 'di coraggio per lasciare una relazione a lungo termine. Cerca aiuto, se necessario, per riequilibrare le tue emozioni.	Potresti provare sentimenti negativi come abbandono, odio per te stesso, preoccupazione, solitudine, rabbia e tristezza. Tieni sotto controllo i tuoi sentimenti e lavora lentamente per rialzarti. Parla con i tuoi amici o familiari se hai bisogno di un orecchio che ascolti.
Potresti non essere in grado di controllare il tuo ex dal tentativo di riaverti. Invece di concentrarti sul tuo ex's azioni, concentrati su te stesso - cosa vuoi nella vita, quali miglioramenti vuoi vedere.	Invece di concentrarti sul recupero della tua relazione, concentrati su te stesso e su ciò che desideri e di cui hai bisogno nella vita. Prolungherai il tuo dolore solo se rifiuti di accettare che la relazione sia finita. don'Non essere ossessionato dal sapere cosa sta facendo il tuo ex (ad es. controllare per vedere se ha una nuova relazione). Trovare un partner non è un concorso, quindi smetti di fare confronti o competere.

2. Sii più emotivamente indipendente

Quando siamo stati con qualcuno per molto tempo, sono diventati una parte importante delle nostre vite. In quanto tale, può essere un po 'emotivamente difficile da regolare. Ad esempio, una delle cose migliori dell'avere un partner è che puoi dirgli quasi tutto, anche le cose più insignificanti come un'unghia rotta, quanto sei assonnato al lavoro o cosa hai mangiato a pranzo tutti i giorni. Ci rende felici e ci sentiamo desiderati perché abbiamo qualcuno con cui condividere ogni minuto i dettagli delle nostre vite (e viceversa).

Le relazioni a lungo termine possono anche renderci emotivamente dipendenti perché cerchiamo spesso il nostro partner's opinione, riconoscimento e approvazione di noi e delle cose che facciamo.

Il legame emotivo con un altro individuo può quindi essere molto forte e ti fa chiedere come essere single dopo una lunga relazione, quando quella dipendenza emotiva è svanita.

Pertanto, una delle prime cose che dovresti fare quando diventi single è lavorare per diventare più emotivamente indipendente.

Cosa puoi fare!

Scrittura

Un modo efficace per aiutarti a essere più emotivamente indipendente è scrivere dei tuoi sentimenti. Potresti aver sentito questo consiglio mille volte, ma è stato scientificamente provato che la scrittura aiuta a migliorare il tuo benessere emotivo.

Vale la pena notare che scrivere offline piuttosto che online (come sfogarsi sui social media) è molto più efficace nell'aiutarti a gestire le tue emozioni. Sulla base di un articolo del 2020 pubblicato sul Journal on Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, le persone che utilizzano siti online per sfogare le proprie emozioni sono meno efficaci nell'affrontare i loro problemi di rabbia. In un articolo del 2020 sul Journal of Behavioral Medicine, la ricerca ha dimostrato che esprimere i nostri pensieri interiori attraverso la scrittura di lettere è stato collegato a un migliore controllo del dolore e a sintomi meno depressivi nei malati di dolore cronico.

Quindi, se decidi di provare a scrivere, è meglio scrivere in privato su un diario. Scrivere in un diario personale ti dà la libertà di esprimere i tuoi pensieri e le tue emozioni più interiori e 'parlare' sui dettagli della tua vita (piccoli o grandi che siano) quando e come vuoi, senza alcun giudizio o critica. Ti sentirai meglio e più calmo dopo aver messo per iscritto i tuoi pensieri.

Crea cose

C'è qualcosa di magico nel fare le cose. Ci dà un senso di soddisfazione e grande orgoglio quando creiamo qualcosa: questi sentimenti possono rafforzarci emotivamente dandoci fiducia e migliorare la nostra autostima.

Non è necessario mirare a creare cose per cercare il riconoscimento e l'attenzione degli altri per sentirsi bene con te stesso (ad esempio un capolavoro, creare un film di successo). Può semplicemente essere creare un ottimo pasto per te da zero, ridipingere la tua casa, creare una nuova immagine per te stesso, imparare un nuovo hobby che coinvolge la creazione di nuove cose (ad esempio ceramiche, cucinare o disegnare come Zentangle).

Pratica l'accettazione di te stesso

Inizia a prendere decisioni da solo senza dover chiedere l'opinione o l'approvazione degli altri. Trova l'accettazione dall'interno e sii fiducioso di essere capace, bello e forte.

Essere single è un'opportunità per fare le cose per te stesso

3. Datti da fare

Quando una rottura è ancora relativamente † fresca †, la tua mente sarà piena di pensieri sulla tua rottura. Sarà la prima cosa che ti verrà in mente quando ti sveglierai, l'ultima cosa a cui pensi prima di dormire, e i pensieri della tua rottura affioreranno ogni volta che c'è una piccola finestra di opportunità per la tua mente di vagare.

Potresti anche sentirti perso, senza direzione o con un senso di autostima inferiore dopo una rottura.

A volte, l'unica soluzione facile che pensi possa aiutarti a porre fine alla tua miseria è provare a tornare alla tua relazione precedente o entrare in un'altra relazione.

Ma non essere troppo veloce per saltare di nuovo sul carro delle relazioni dopo una rottura, poiché hai bisogno di tempo per riprenderti dalla tua ultima relazione e rivalutare la tua vita per vedere se hai bisogno di riallineare le tue priorità e bisogni. Per ulteriori indicazioni su come ritrovare te stesso, puoi fare riferimento all'articolo di seguito.

Come ritrovare il tuo vero sé
Ti senti come se stessi sopprimendo il vero te stesso - ciò che senti, le tue vere aspirazioni, simpatie e antipatie? Inizia con queste 5 idee per aiutarti a familiarizzare con il tuo vero io oggi.

Per tenere la mente lontana da questi pensieri negativi, puoi darti da fare riempiendo il tuo tempo con attività. Fai un elenco delle cose che vuoi fare o ottenere, poi fallo. Prendi "essere single" come un'opportunità per fare le cose per te stesso. Prova cose che avresti sempre voluto provare, ma continuavi a trovare scuse per non farlo. Inizia a dire † sì † agli eventi o alle attività a cui vieni invitato, anche se non sei sicuro che ti piacerà. Non sai mai quali cose meravigliose ti succedono se esci. Anche se non ti piace, almeno alla fine della giornata, puoi dire di averlo provato.

Trova un'attività che ti piace e dove puoi anche incontrare molte persone. Ad esempio, puoi partecipare a un'attività di gruppo come un gruppo di escursionisti, un club di fotografia o pasticceria. Ci sono molte piattaforme sul web come Meetup, Groupspaces e MEETin per trovare un gruppo di interesse vicino a te. Puoi anche unirti a gruppi di viaggio rivolti a persone single o semplicemente che viaggiano da sole, ad es. Contiki o viaggio da solo.

Acquisire più nuove esperienze e impegnarsi attivamente per fare cose che ti piacciono può anche aiutarti ad aumentare il tuo livello di fiducia.

4. Trova altri amici single

It'Non è che i tuoi amici legati o sposati debbano essere improvvisamente banditi dalla tua vita sociale quando diventi single, ma avere amici single che potrebbero essere in grado di relazionarsi di più con le tue sfide di essere single può essere confortante.

Puoi anche fare cose più spontanee con amici single (come una cena dell'ultimo minuto o una vacanza!) E goderti ciò che la single ha da offrire.

Anche se sei una madre o un padre single, non dovresti dimenticare di prenderti cura di te stesso e anche di fare le cose che ami ogni volta che puoi. Cerca aiuto da amici e familiari quando necessario e cerca anche le famiglie che sono anche famiglie monoparentali per un reciproco sostegno emotivo.

Suggerimenti aggiuntivi


Per coloro che hanno avuto figli dalla relazione
Se possibile, entrambi i genitori dovrebbero essere presenti per informare i bambini della decisione di separarsi in modo che possano essere certi che i genitori sono lì per loro indipendentemente da ciò che sta accadendo. Avranno anche l'opportunità di porre domande a entrambi i genitori.
I bambini hanno paura del cambiamento (e lo sono anche la maggior parte degli adulti). Quindi, prima di informarli della separazione, valuta quali sono le cose che cambieranno (ad esempio qualcuno si trasferirà, la frequenza degli incontri) e le cose che rimarranno le stesse (ad esempio i bambini potranno comunque vedere entrambi i genitori, i nonni, rimanere nella stessa scuola) dopo una separazione. Questo preparerà meglio tutti (incluso te stesso) a ciò che verrà.
Ci vorrà del tempo per adattarti a diventare un genitore single o essere separato dai tuoi figli. Ci saranno momenti di intenso senso di colpa, infelicità, incertezze, insicurezza. Sii preparato: trova strade sane per affrontare queste emozioni negative.
La separazione è un momento emozionante per la famiglia. Concedi ai bambini ea te stesso il tempo di elaborare. Qualunque cosa tu faccia, cerca di non litigare o di recitare il tuo partner di fronte ai bambini. Rimani forte (fingi se devi!) Quando sei con i tuoi figli (specialmente con quelli più piccoli) in modo che non sopprimano le loro emozioni per paura che possano aumentare la tua angoscia.

5. Mettiti comodo nel fare le cose da solo

Può essere spaventoso fare le cose da solo quando sei così abituato ad avere il tuo partner prontamente disponibile a fare le cose con te o fare cose per te.

Tuttavia, imparare a essere single dopo una lunga relazione richiede che ti abitui a sentirti a tuo agio nel fare le cose da solo. Questi includono cose divertenti come andare a fare la spesa da soli e anche cose più serie come imparare a riparare il tuo laptop o svolgere un compito amministrativo.

Ricordo di aver guardato un film da solo dopo aver rotto con il mio ragazzo di molti anni. È stato difficile trovare persone da guardare con me perché i miei amici lo avevano già visto o avevano orari contrastanti con i miei. Non è mai stata una vera sfida trovare qualcuno che facesse qualcosa che volevo perché il mio ragazzo era sempre disponibile. Siamo sempre stati l'uno sull'altro's elenco delle priorità ogni volta che esce un nuovo film o quando si verifica un evento interessante. Alla fine, ho deciso di guardare il film da solo.

Devo dire che all'inizio è stato un po 'scomodo (soprattutto quando sei alla biglietteria a comprare un biglietto per uno). Tuttavia, nel complesso non è stato così brutto o imbarazzante come immaginavo e ho sentito un piccolo senso di realizzazione dopo il film perché sono riuscito a fare qualcosa per me stesso, da solo.

Puoi iniziare in piccolo, come andare a fare la spesa da solo per un'ora o due prima di incontrare gli amici per cena. Ci vuole tempo per iniziare a sentirti più sicuro di essere da solo, quindi esercitati spesso e gradualmente ti abituerai. Potresti persino iniziare a divertirti a fare le cose da solo perché è una sensazione così liberatoria poter dipendere da te stesso.

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.

domande e risposte

Domanda: Perché non voglio restare nella mia relazione ma la amo così tanto?

Risposta: Forse hai paura che le cose diventino noiose se rimani in una relazione troppo a lungo? It'è molto personale, quindi lo don'ho tutte le risposte. Ma posso dirtelo'È difficile trovare un buon compagno di vita, e questo'È una vera benedizione se riesci a incontrare qualcuno che ami nella tua vita, quindi fai tesoro di loro se ne trovi uno.

Domanda: È giusto restare in contatto con il mio ex?

Risposta: Penso che sia una scelta individuale. Se l'amicizia non è distruttiva ed è in grado di aggiungere valore alla vostra vita, e voi ragazzi siete in grado di essere sinceramente felici l'uno per l'altro se uno di voi prima trova un partner. Si può fare.

Domanda: È salutare stare con qualcuno che indossi'Ti amo perché ti amano così tanto e veramente?

Risposta: lo penso'è una scelta molto individuale. Ci sono molti tipi di amore e motivi per cui le persone stanno insieme.

Sento che l'amore si evolve mentre passiamo sempre più tempo con la stessa persona. Primo, esso'è la fase della luna di miele con tutte le scintille e le sensazioni confuse, poi l'amore si evolve in sentimenti di appagamento, gratitudine, sostegno e conforto per l'altro perché questo individuo è stato insieme a te per così tanto tempo ed è stato lì durante i tuoi molti eventi della vita ( ovviamente questa relazione a lungo termine deve essere sana e relativamente felice affinché l'amore possa progredire fino a questo stadio).

Nelle relazioni, penso che una persona amerà sempre di più l'altra persona, ma i sentimenti reciproci possono crescere.

Non sono sicuro in che misura ami o indossi'amo questa persona, ma se ti senti veramente come se non sarai mai in grado di nutrire sentimenti positivi per questa persona (se's vero amore, o sentimenti di conforto, gratitudine, sostegno e. g), don'sprecatevi a vicenda's tempo.

Se la festa sa come ti senti ma è ancora disposta a impegnarsi con te e sarai rispettoso e mostrerai gratitudine a questa persona'gli sforzi, allora forse'non è un taglio netto 'NO' a questa relazione. Alla fine della giornata, esso'sta a te.