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Il fatto è che ogni volta che ci avviciniamo a qualcuno socialmente, corriamo il rischio di essere rifiutati. Tutti possono sperimentare il rifiuto, a volte. L'unica persona che non ha mai sperimentato il rifiuto è quella che non ha mai comunicato con altre persone. E questo è impossibile, giusto?
Quanto può essere difficile il rifiuto?
Prima di tutto, le persone trovano molto difficile superare il rifiuto perché non è mai un'esperienza divertente.
Se riscontri il rifiuto, potresti spesso farti molte domande. Sono condannato al rifiuto eterno? Non sono abbastanza bravo? Vedi il rifiuto come un segno che non piacerai mai a nessuno? E molte persone reagiscono in questo modo. Ciò impedisce loro di stabilire le relazioni sociali che desiderano.
Ma possiamo guardare al rifiuto esclusivamente da quell'angolo? Succede anche che anche le persone con grande autostima, che escono spesso e sono socialmente attive, a volte sperimentino il rifiuto.
La differenza è che le persone socialmente sicure di sé non sono profondamente influenzate dal rifiuto. E non si incolpano di se stessi. Inoltre, non vedono il licenziamento come qualcosa che manca e vedono il rifiuto come qualcosa di banale.
Per le persone timide, il rifiuto può essere un'esperienza di lunga durata ed emotivamente traumatica.
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Il rifiuto può essere una parola così brutta
Uno dei motivi per cui il nostro rifiuto provoca così tanti problemi è che nella nostra mente spesso associamo il rifiuto ad altre brutte parole che ci causano ancora più dolore. Ci sentiamo umiliati, inadeguati, inutili, insufficienti, poveri e soli.
Più guardiamo agli aspetti negativi del rifiuto, sperimenteremo più dolore non necessario. E la prossima volta sarà più difficile stabilire una comunicazione.
Le persone di successo sociale tendono ad attribuire a se stesse tutto il merito del loro successo. Inoltre, quando vengono rifiutati, di solito incolpano un'altra persona.
Questo è un puro contrasto con le reazioni delle persone timide e sole. Le persone timide e sole tendono ad accusare ognuno della propria colpa se non riescono a connettersi con qualcuno. Capita persino di pensare che qualcosa non va negli altri se li accetti!
Il rifiuto è molto più preoccupante per le persone che sono molto sensibili emotivamente. Ha una bassa autostima o ha avuto brutte esperienze durante l'infanzia.
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Ecco alcuni dei modi in cui queste persone reagiscono al rifiuto:
- Temono il rifiuto molto più delle persone socialmente sicure di sé.
- La probabilità di rigetto come esperienza dolorosa e degradante è maggiore.
- Supponendo che siano completamente colpevoli se qualcuno li rifiuta.
- Interpretazione di un rifiuto sociale come prova che sono colpevoli o inesatti.
- È molto probabile che presuma il rifiuto anche quando non si è verificato.
- Evitare un'interazione sociale se sospettano che possa verificarsi un rifiuto.
- Inoltre, se credono che se qualcuno li rifiuta, rifiuterà tutti gli altri, fino alla fine della loro miserabile vita.
In quale altro modo possiamo superare il rifiuto?
Anche se sei molto emotivo o timido, non tutto è così male. Puoi ancora cambiare il modo in cui pensi al rifiuto se non hai ricevuto supporto emotivo durante la crescita.
Una persona con una sana fiducia in se stessa comprende che l'assunzione di rischi sociali ed emotivi occasionali è necessaria per lo sviluppo delle relazioni sociali. Se qualcuno li rifiuta, non lo capisce personalmente. Si limitano a cercare qualcuno che sia più ricettivo.
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Ecco una breve panoramica dei passaggi che puoi intraprendere per superare la tua paura del rifiuto:
- Ricorda a te stesso perché vuoi superare la paura del rifiuto. Ricorda che il tuo obiettivo è avere una vita sociale felice.
- Cambia i pensieri di rifiuto che ti passano per la testa. Non valorizzarti solo per quante persone ti hanno accettato o rifiutato.
- Stabilisci molte interazioni sociali con altre persone.
- Esegui una serie di mini-passaggi per stabilire le interazioni.
- Potresti aver bisogno di molta pratica per cambiare la tua opinione sul rifiuto. Ricorda regolarmente che il risultato finale varrà lo sforzo.
Quando interagiamo con altre persone, la paura del rifiuto non solo ci porta dolore e disagio. Ci priva anche del calore, del comfort, del divertimento e dell'eccitazione che altri esseri umani possono fornirci. Quindi, se non ti metti mai in una situazione in cui possono dire "no", non ti troverai mai in una situazione in cui qualcuno può dire "sì".
