Come superare una relazione a lungo termine in 8 passaggi

Attingendo alla mia esperienza personale di superare una relazione di tre anni, spero di aiutare anche gli altri a capire come andare avanti.

Essere in una relazione è fantastico. La solitudine raramente si manifesta, perché hai sempre qualcuno con cui passare la giornata o con cui parlare quando hai bisogno di sfogarti. Sperimenta cose nuove con questa persona, come assistere a spettacoli teatrali, andare a concerti, viaggiare, esplorare nuovi ristoranti e negozi, ecc. Puoi anche imparare da questa persona conversando e sfidandoti a comprendere idee e filosofie diverse.

Oh, e c'è il sesso! Chi non ama il sesso? Quindi avere una relazione sembra fantastico, e sulla carta lo è. Tuttavia, in realtà, le relazioni non sono a prova di proiettile. Discuterai su banali sciocchezze come dove mangiare o quale film guardare. Le relazioni sono complicate e stressanti, quindi il fallimento è sempre una grande possibilità.

Ora, nessuno che è felice nella loro relazione vorrebbe che finisse; sfortunatamente, non otteniamo sempre ciò che vogliamo. Come dice il famoso proverbio, "Tutte le cose buone alla fine devono finire".

Affrontare le conseguenze di una relazione fallita è sempre una cosa difficile da superare, soprattutto se si tratta di una relazione a lungo termine. Non sono uno psicologo o un terapista; diavolo, non ho nessuna qualifica professionale. Ma quello che ho è esperienza, e siamo onesti, questo è tutto ciò che conta davvero.

Detto questo, le seguenti informazioni provengono dall'esperienza personale di superare una relazione di tre anni. Seguire ogni passaggio parola per parola non funzionerà per tutti, ma, si spera, le informazioni (se affrontate con la capacità di adattarsi alla propria situazione) aiuteranno alcuni di voi a superare la relazione a lungo termine appena conclusa.

8 passaggi per andare avanti dal tuo ex

Accetta la verità. La tua relazione è finita. Prima accetti questo fatto, prima puoi andare avanti con la tua nuova vita.
Uscire con gli amici. Sii proattivo e chiedi aiuto ai tuoi amici. Probabilmente vogliono aiutarti e uscire con te, ma spesso devi essere tu a iniziare.
Fare qualcosa. Cerca di evitare di passare un sacco di tempo a casa da solo pensando alla tua relazione. Leggi libri, ascolta musica, guarda film, esci di casa, ecc. Fai qualsiasi cosa per tenerti occupato.
Lavora su qualcosa o impara una nuova abilità. A differenza del passaggio precedente, non solo ottenere un nuovo hobby (o rivendicarne uno vecchio) ti tiene occupato, ma ti aiuta anche a ricostruire la tua identità senza il tuo partner.
Allenarsi. È stato dimostrato che l'esercizio fisico stimola l'umore. Inoltre, esso'Ti aiuterò a rimanere (o metterti) in forma, così tu'Sarò più sicuro quando sarai pronto per ricominciare a frequentare.
Vai in vacanza. Una vacanza è un ottimo modo per sperimentare cose nuove, costruire una nuova vita senza il tuo ex, costruire relazioni con amici e familiari (se tu'stai viaggiando con loro o visitandoli) e tieniti occupato.
Fare una pausa. don'Torna subito agli appuntamenti. Invece, prenditi del tempo per riflettere sulla tua relazione e su cosa vuoi fare diversamente la prossima volta.
Cambiare vita. Smetti di seguire, togli l'amicizia o blocca il tuo ex sui social media. Sbarazzati dei loro ricordi nella tua vita quotidiana. Crea una nuova cerchia di amici, soprattutto se ne avevi condivisi quelli con il tuo ex. Se puoi, dovresti anche provare a trovare un nuovo lavoro. Fai quello che ti serve per costruire la tua nuova identità senza il tuo ex.

In bocca al lupo! Puoi leggere di più sulla mia esperienza personale e ottenere ulteriori suggerimenti di seguito.

Passaggio 1: accetta la verità

Onestamente, ci sono molte cose che possono agire da catalizzatore nel porre fine a una relazione: barare, mancanza di comunicazione o semplicemente noia. Non importa dove la relazione sia andata storta, e ti farai impazzire solo cercando di rielaborare la sequenza temporale tentando di definire il momento esatto in cui tutto è andato in pezzi.

Invece, fai un respiro profondo e ingoia la verità. Questo è il passaggio numero uno: accettare che sia finita. Questo sarà il passo più difficile per la maggior parte delle persone, poiché l'ottimismo prende naturalmente il sopravvento quando la relazione finisce. Proverai a riportare indietro la persona, aggrappandoti all'idea che potrebbe esserci una possibilità che ti riprenda. Lascia andare. Prima accetti la verità, prima ti dimenticherai di lui o lei e inizierai a uscire di nuovo.

Prova a riflettere sulla tua relazione per quello che era

Dopo di te'ho accettato cosa'è successo, prova a rifletterci sopra.

Secondo la dottoressa Karen Weinstein, psicologa di New York, dovresti guardare indietro alla relazione per tutto ciò che era: sia il buono che il cattivo. don't idealizzarlo. Invece, fai un elenco delle cose che non lo hanno fatto't renderti felice. Potresti trovare alcune ragioni'È meglio che voi due andiate per strade separate.

Uno studio dalla rivista, Scienze sociali psicologiche e della personalità, mostra anche che una riflessione ponderata su una relazione dopo che è finita può aiutare ad accelerare il processo di guarigione † questo non lo è't sguazzare, però. Se tu'Non sei in un posto dove puoi pensare chiaramente alla tua relazione, quello'va bene. Dagli un po 'di tempo e poi riprova.

Passaggio 2: esci con gli amici

La cosa peggiore che puoi fare dopo la fine di una relazione è diventare un recluso. Lo vedi nei film tutto il tempo (tipicamente commedie romantiche). Il protagonista è sdraiato a letto, imbronciato per il suo cuore spezzato. I suoi amici allora irruppero nella stanza † di solito gettano indietro le tende per far entrare la luce nella deprimente stanza buia † e passano il dito attraverso gli avanzi di cibo e gli oggetti trasandati del protagonista.

Gli amici dicono qualcosa del tipo: "C † mon amico, devi uscire da questo funk, è passata una settimana". Il protagonista ribatte: "Lasciami in pace" e si tira le lenzuola sopra la testa. Gli amici poi lo trascinano fuori e alla fine il protagonista trova il suo prossimo amore. Se hai amici a te dedicati, considerati fortunato. Per il resto di noi, dobbiamo essere noi a istigare un "uscire" con i nostri amici, perché anche loro hanno delle vite. Inoltre, quando dici a qualcuno di lasciarti in pace nella vita reale ... di solito lo fanno. Quindi sii un ragazzo o una ragazza grande e chiama un amico per passare del tempo con te.

Quando stavo superando la mia relazione (sono passati ormai due anni da quando è finita), avevo un amico che ha trascorso la notte a casa mia per tutta l'estate. Abbiamo giocato ai videogiochi, guardato film e TV, parlato e persino fatto un viaggio. Ci arriveremo più tardi, però. Il punto è che il mio amico era lì per me e posso anche dire che il rapporto che ho con lui è migliorato grazie a questo.

Parla di quello che è successo (ma non così tanto da infastidire i tuoi amici)

Anche parlare della rottura con gli amici intimi può essere terapeutico. Uno studio di Grace Larson della Northwestern University ha scoperto che parlare di come ti senti ora che tu'non sei più in una relazione e rivisitare i punti chiave della rottura, come quando pensavi che stesse andando a sud e come ha influenzato la tua visione del romanticismo, può aiutarti a ritrovare la tua identità e il senso di te stesso ora che tu'non sei più in coppia.

Mentre ne parli, potrebbe essere utile considerare la tua storia da una prospettiva in terza persona. In altre parole, mettiti nel tuo amico's (o qualcun altro's) scarpe e descriverle dal loro punto di vista. La ricerca mostra che questo tipo di allontanamento ti aiuta a riflettere e ottenere informazioni da ciò che sei'ho sperimentato senza cadere nel dispiacere per te stesso.

Passaggio 3: fare qualcosa

Questo passaggio si collega al secondo. Assicurati di trovare qualcosa da fare. Permettetemi di chiarire che questo passaggio è principalmente per le volte in cui siete soli. Quello che ho fatto è stato guardare film, giocare a molti videogiochi, ascoltare il mio lettore MP3 e leggere un sacco di libri.

Uscivo di casa (sempre una buona idea), prendevo il mio laptop, le cuffie e il Kindle e mi rilassavo a Barnes and Noble per l'intera giornata. Durante il periodo di lutto ho occupato il mio tempo occupando la mia mente. Ovviamente, uscire con un amico è un ottimo modo per distogliere la mente dalla relazione e dal tuo ex, ma anche loro hanno delle vite e non possono passare ogni minuto di veglia a consolarti. Quindi, fai qualsiasi cosa fintanto che tu'Non sei solo seduto nella tua stanza a navigare in Internet.

Quello che fai non lo fa'Non deve essere neanche qualcosa di grande. In effetti, la ricerca indica che anche solo fare qualcosa con l'intenzione di aiutarti potrebbe essere efficace. L'inserimento intenzionale nel diario è un esempio di qualcosa di piccolo che può essere davvero utile.

Passaggio 4: lavora su qualcosa o impara una nuova abilità

Simile al passaggio tre, questo passaggio richiede di alzarsi e fare qualcosa. Dove differisce, però, è in quello che stai facendo. Il terzo passaggio distoglie la mente dal tuo ex, ma ti consente di fare cose improduttive per il bene della guarigione.

Il quarto passaggio è diverso in quanto dovresti fare cose considerate "produttive". Mi sono preso il tempo per scrivere e imparare a suonare il piano. Ho anche iniziato l'hobby della lavorazione della carta. Quindi fai qualcosa di produttivo come scrivere, imparare a suonare un strumento, imparare una nuova lingua o dedicarsi a un hobby.

Questo è un passaggio cruciale per ricostruire la tua identità † che non lo fa't includere il tuo ex. It'è stato dimostrato che le persone che si identificano fortemente con i loro partner hanno difficoltà a superare la relazione, quindi più puoi costruire un nuovo te o riscoprire vecchi hobby, o addirittura riscoprire cosa significa'Mi piace fare i tuoi vecchi hobby da single, più ti avvicini'Sarò felice senza il tuo ex.

Passaggio 5: allenamento

L'esercizio fa bene al corpo e alla mente. È stato dimostrato che ti rende più concentrato ed energizzato. Avere concentrazione ed energia ti aiuterà a motivarti a fare cose come quelle elencate nel passaggio quattro.

Inoltre, se sei già fuori forma, l'allenamento ti aiuterà a tonificare quel corpo, quindi quando sarai pronto per tornare a frequentarti, avrai un aspetto fisico più desiderabile.

Passaggio 6: vai in vacanza

Questo passaggio potrebbe non essere possibile per alcuni di voi. Se i soldi sono scarsi o se sei giovane e non hai un lavoro, questo passaggio potrebbe non essere troppo utile. Per chi può risparmiare denaro, concediti una mini vacanza. Non devi volare alle Hawaii, in Italia o in qualche luogo stravagante. Durante il mio recupero, sono andato in viaggio con mio padre e un amico † solo noi tre ragazzi. Abbiamo viaggiato a ovest dal Texas settentrionale verso la California.

Lungo la strada ci siamo fermati al Grand Canyon, siamo andati sul tram Sandia Peak nel New Mexico, abbiamo guidato le giostre da brivido in cima allo Stratosphere a Las Vegas, e poi siamo andati a Disneyland e abbiamo frequentato mia zia, mio zio e mia madre ( ci ha incontrato lì) in California. È senza dubbio la migliore vacanza in cui sia stato.

Anche la mia vacanza è stata un po 'troppo e potrebbe essere irrealistica per la maggior parte delle persone che leggono questo. Quindi forse vai in un'altra città? Ad esempio, per un piccolo viaggio andrei a San Antonio (ancora una volta, vivo nel nord del Texas) e passerei il tempo a The River Walk. Non devi sprecare un sacco di soldi per scappare e divertirti.

Quando una relazione finisce, è difficile dare un'attenzione completa e indivisa al lavoro e alla scuola. A volte devi liberarti e goderti la vita.

E se tu'hai impulsi a fare qualcosa di pazzo † come tingere i capelli, farti un tatuaggio, lasciare il lavoro e trasferirti in Nuova Zelanda † tu'è meglio aspettare di fare quelle cose fino a te'sei un po 'più stabile e in controllo. Una vacanza potrebbe essere un buon modo per sentirsi un po 'impulsivi senza essere totalmente fuori controllo. Puoi provare una nuova identità in un secondo momento.

Passaggio 7: fare una pausa

Leggermente diverso dall'andare in vacanza, questo passaggio ti incoraggia a prenderti una pausa dagli appuntamenti. Un errore comune che le persone commettono dopo essere state scaricate è uscire con qualcuno subito dopo. Questo è un no-no. Non fare di qualcuno il tuo rimbalzo † che non è mai carino.

Invece, prenditi una pausa per riflettere su te stesso. Trascorri del tempo lavorando per migliorare la tua vita attraverso i tuoi hobby, la tua istruzione, la tua carriera o qualsiasi altra cosa. Stai lontano dagli appuntamenti perché ci sono troppe cose che possono andare storte con questo. Potresti portare fastidiosamente il tuo ex al tuo nuovo partner, inducendolo a mettere in dubbio la tua sanità mentale e l'attrazione per lui. Se il tuo ex ti ha tradito, molto probabilmente avrai problemi di fiducia con la nuova fidanzata o fidanzato (ne sono colpevole).

Quindi prenditi una pausa. Non devi aspettare un anno intero come ho fatto io prima di tornare sulla scena degli appuntamenti, ma almeno dagli un paio di mesi.

Potresti persino superarli più velocemente di quanto pensi. La maggior parte delle persone sopravvaluta quanto tempo ci vorrà per superare il loro ex S.O., Soprattutto se non lo erano't coinvolto nella decisione di porre fine alla relazione in primo luogo. Quindi potrebbe sembrare che le cose non andranno mai meglio e che tu'Non troverai mai qualcun altro, ma quei pensieri semplicemente non lo sono'È vero.

Passaggio 8: cambia la tua vita

Dovrei notare qui che questi passaggi non devono essere seguiti in alcun ordine, ad eccezione del primo passaggio. In effetti, questi passaggi non dovrebbero essere affatto "gradini". Dovresti continuare a farli tutti contemporaneamente o in modo intercambiabile fino a quando non hai raggiunto uno stato emotivo di cui sei soddisfatto. Detto questo, credo che questo passaggio finale sia il passaggio PIÙ importante, quindi perché l'ho salvato per ultimo. Suonerà un po 'duro e un po' drastico, ma prometto che è necessario.

L'ultima cosa che devi fare è cambiare vita. Questo può significare quasi tutto e differirà da persona a persona, ma una cosa dovrebbe sempre essere fatta. Sbarazzati delle cose del tuo ex. Getta via le immagini, i video, gli appunti, i regali, ecc. O almeno nascondili. Non puoi andare avanti completamente se ti aggrappi al passato.

Inoltre, non ho mai incontrato qualcuno che si sentisse a suo agio con la propria dolce metà avendo cose dalle loro precedenti relazioni. È malsano e testardo. Perché dovresti conservare i ricordi di una relazione fallita? Voglio dire, certo, ci sono stati bei momenti nella relazione, ma il fatto stesso che sia finita significa che quei bei ricordi sono stati controbilanciati dal brutto. Come nel film 500 giorni d'estate, se smetti di concentrarti su tutti i bei momenti della relazione, ricorderai tutti i brutti momenti.

Sbarazzati del tuo ex

La prossima cosa da fare è sbarazzarsi del tuo ex. Aspetta un attimo, non ha senso ... Voglio dire, siamo già separati, giusto? Sbagliato. Nell'era odierna guidata da Internet, la maggior parte delle persone non si sbarazza mai del proprio ex. Li tengono come amici su varie piattaforme di social media.

Questo di solito accade perché entrambe le parti accettano di "essere ancora amici". Non farlo! Sbarazzati di lui o di lei. Ti farai del male solo fingendo di poter essere ancora amici. So che sembra meschino, ma tu † Me ne pentirò quando troverà una nuova ragazza e inonderà il suo Facebook di foto di loro che si baciano e si amano o bombarda il suo "muro" con aggiornamenti di stato su quanto sia fantastica la nuova ragazza (l'alternativa vale anche per i ragazzi).

Proteggiti. Smettila di preoccuparti per lui o per lei. Se in futuro decidi di poter essere amici, allora vai avanti (a meno che il tuo nuovo partner non abbia un problema, il che è del tutto comprensibile), ma durante il processo di guarigione, è meglio escluderli completamente.

Inoltre, uno studio ha mostrato che le persone che perseguivano i loro ex tendevano ad avere sentimenti più negativi su di loro, a sentirne la mancanza di più e in generale si sentivano peggio per la rottura. don'non farlo! Rimuoverli dai tuoi social network renderà molto più difficile farlo.

Nuovo lavoro, nuovi amici

Inoltre, se sei giovane e puoi permetterti di trovare un nuovo lavoro part-time, fallo. Un bel cambiamento di scenario e routine aiuterà a gettare l'illusione che le cose vadano meglio. Lo sforzo per andare avanti nella vita e creare grandi cambiamenti al tuo lavoro e alla tua cerchia di amici ti aiuterà a motivarti a diventare la persona che vuoi essere.

Partendo da quello che ho appena detto, dovresti anche trovare nuovi amici. Adesso aspetta! Prima di dire stronzate e chiudere il browser Internet, ascoltami. Se hai amici che sono esclusivamente tuoi amici, che rimarranno con TE e non il tuo ex, allora mantienili.

Tuttavia, se avevi amici in comune, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere le distanze da loro. Dopotutto, i tuoi amici non saranno abbastanza cortesi da pianificare ogni "appuntamento" in modo che tu e il tuo ex non siate invitati allo stesso evento. Non sto dicendo che sono cattivi amici, ma solo che non è loro obbligo assicurarsi che ciò non accada. Quanto sarebbe imbarazzante essere invitato a una festa, un film o un altro evento da uno dei tuoi amici, solo per incontrare il tuo ex quando arrivi? Ricorda, puoi sempre trovare nuovi amici. E quelli che non possono scegliere te al posto dell'ex probabilmente non valgono comunque la pena di essere amici.

In bocca al lupo!

Quindi eccoti. Questi sono i miei consigli su come superare una relazione a lungo termine. Ancora una volta, non tutti questi funzioneranno per tutti. Devi scegliere quali ti sembrano più naturali. Forse non vuoi trovare un nuovo lavoro, e va bene così. Forse vuoi davvero essere lasciato solo, e anche questo va bene.

Ricorda solo che tutte le cose guariscono nel tempo. Quindi, rallegrati, perché ci sono davvero molti pesci nel mare. E so che ora fa male, ma alla fine guarderai indietro a tutto questo e riderai.

Quando la mia relazione di tre anni si è conclusa, ero devastato. Mi ci sono voluti circa due mesi per dimenticarla e altri otto mesi per trovare una nuova ragazza. Ma va bene. Non dovresti vergognarti di non avere una ragazza o un ragazzo. Usa invece l'opportunità di lavorare su te stesso. Fai nuove amicizie, lavora su obiettivi personali e gioca a dei maledetti videogiochi! Ci vuole lavoro per essere felici e superare quella relazione a lungo termine, ma quando finalmente lo farai ... vorresti che accadesse di nuovo. No sto solo scherzando! Ma onestamente, almeno sarai più saggio dalle tue esperienze e saprai come gestirlo se o quando accadrà di nuovo. E se non riesci a ricordare i passaggi, puoi sempre rileggere questo articolo!

Inoltre, assicurati di lasciare commenti qui sotto se hai altri suggerimenti che desideri condividere. E come sempre, sentiti libero di seguirmi e lasciare un feedback. In bocca al lupo!

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