Come creare nuovi percorsi neurali per riprendersi dal tradimento

Le neuroscienze hanno contribuito a rivelare che l'angoscia è dolorosa e reale per il cervello quanto il dolore fisico. Quindi, ci sono buone notizie-proprio come sappiamo che possiamo guarire dal dolore fisico, possiamo anche guarire dal disagio emotivo.

Relazione

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La guarigione fisiologica è la rigenerazione o la riparazione delle cellule del corpo per ridurre le dimensioni dell'area afflitta / danneggiata per ripristinare il normale funzionamento del corpo.

La guarigione emotiva è meno meccanicistica di questa, ma per il resto segue un percorso di ripristino simile. La guarigione emotiva si verifica quando il cervello sostituisce gli eventi dolorosi con immagini riparatrici, quelle che promuoveranno comportamenti che promuovono la sicurezza, la crescita e il benessere, ripristinando così la normale funzione della mente.

Vita

Cos'è l'auto-tradimento e come blocca la tua pace interiore?

Se sei mai stato tradito, saprai quanto fa male e ci lascia devastati e ci interroghiamo su tutto ciò che riguarda la relazione: questo può essere romantico o platonico.

La mia esperienza con il tradimento viene da un ex. Lo amavo e fino a quel momento pensavo che la nostra relazione potesse sopravvivere a qualsiasi cosa.

Vita

Cos'è l'auto-tradimento e come blocca la tua pace interiore?

Un giorno mi sono svegliato e mi sono ritrovato bloccato su tutti i social media, anche sulle app di sms. Ho provato a chiamare ma stava andando dritto a un tono morto. Ho chiesto ai nostri amici cosa fosse successo ma nessuno mi ha detto niente. Pochi giorni dopo il suo amico mi ha inviato un link al mio ex, John, firmando un contratto per un libro. La quantità di tempo che avevamo passato a parlare e a desiderare che i nostri libri diventassero realtà, non riuscivo a capire perché non me l'avrebbe detto.

Fu un paio di mesi dopo che la vera portata del tradimento iniziò a manifestarsi. Nel tempo in cui non avevamo parlato, John si era sposato e non solo questo, ma aveva fatto pubblicare il suo libro; ma il libro conteneva molte mie parole e parole che avevamo condiviso, lettere e poesie che ci eravamo scambiati.

Ora, stranamente, il suo matrimonio è qualcosa per cui posso perdonarlo, ma ha preso le nostre parole, i nostri ricordi e li ha trasformati in un libro senza nemmeno dirmelo. Il dolore del tradimento e dell'inganno è difficile da perdonare. Rimasi a chiedermi cosa fosse stato reale e cosa no.

Quello che ha fatto John è stato offuscare i nostri ricordi e privarmi di una persona che era una parte importante della mia vita. Ha usato i suoi bisogni egoistici per ferire e manipolare qualcuno che si prendeva veramente cura di lui. Non lo guardo più e non vedo qualcuno che un tempo amavo. Invece, vedo uno sconosciuto che mi amava così poco da farmi sentire vuoto.

Il motivo per cui voglio condividere questa storia è incoraggiare gli altri a trovare pace con gli eventi che sono accaduti loro. Non lasciare che l'esperienza ti renda amareggiato o distrugga la fiducia in te stesso o lasciare che influenzi le relazioni future.

Questo è il tuo viaggio e, qualunque cosa accada, sei amato e degno, nonostante le azioni degli altri. Non importa quello che hai vissuto o quello che ti è successo nel tuo viaggio di vita, devi trovare un modo per fare pace con esso. Altrimenti, troverà un modo per abbassare la tua autostima e la tua autostima.

Per molto tempo, John è diventato un punto di innesco per me; non appena avessi sentito il suo nome, avrei avuto le lacrime che mi rigavano il viso, avrei avuto un attacco di panico al punto da non riuscire a respirare, poi la mia mente avrebbe iniziato a correre con tutte quelle domande senza risposta, ancora e ancora.

Ma è una cosa divertente: il nostro cervello umano mente. Cerca gli assoluti per creare una narrazione con te e te stesso, una narrazione che può, se non attenta, paralizzarci in un determinato stato di paura e auto-giudizio. Il mio dialogo interiore seguiva queste linee: non poteva essere stato John a tradirmi, perché era stato il miglior essere umano che conoscessi. Pertanto, dovevo essere io; Non avrei potuto essere abbastanza buono per lui, ho parlato troppo, ero ottuso o non lo sostenevo abbastanza.

Il ciclo di insicurezza e crudeltà è andato avanti senza fine. Ho dovuto trovare un modo per perdonarlo, non per il suo bene ma per il mio, per alleviare il mio ego ferito, per fermare i dubbi su me stesso.

Immagini restaurative

Un'immagine riparatrice è la parte emotivamente carica della nostra immaginazione che allevia il dolore spostando la concentrazione mentale dalla perdita alla crescita. Ci ricordano che il nostro senso di chi siamo nasce da ciò che abbiamo guadagnato nella vita, piuttosto che da ciò che abbiamo perso o sofferto. La nostra capacità di crescere come esseri umani lo rafforza continuamente.

Le immagini riparatrici più potenti sono quelle che possono rafforzare i nostri valori più profondi, come l'umanità di base, la connessione, l'amore e la compassione. La guarigione emotiva sta in gran parte ricondizionando il tuo cervello per associare immagini riparatrici a ricordi dolorosi.

Per riprenderci dal tradimento, dobbiamo alleviare quel dolore per vedere come possiamo crescere da esso. Quindi rifletti su questo scenario o cresci da esso: qual è stata la ragione per cui John è stato nella mia vita? Qual era la lezione prevista? Una volta che abbiamo imparato la lezione, diventa meno doloroso, meno di un trigger. Possiamo ricordare quei momenti senza il trauma emotivo ad essi associato.

Ero rimasto bloccato in uno schema e una routine della mia vita nel fare ciò che ci si aspettava da me a causa dei miei obblighi e responsabilità. La mia più grande attrazione per John era la sua creatività, era così orgoglioso e impenitente di mostrare al mondo questo lato di se stesso. Questo era un lato di me che era sepolto in profondità sotto la superficie, che aveva tanta paura di crescere.

John mi ha incoraggiato a risvegliare questo lato di me. Mi ha insegnato molto su me stesso e, ad essere sincero, mi piaceva la persona che stavo diventando. È stato una parte importante del mio viaggio alla ricerca della felicità, quindi, per questo motivo, lo ringrazio.

Ricondizionare il nostro cervello

Il condizionamento cerebrale è un processo di ripetizione di associazioni mentali fino a quando non si formano nuove abitudini o nuovi impulsi neurali. La stragrande maggioranza delle nostre emozioni è condizionata da esperienze passate, una situazione di stimolo-risposta.

Sfortunatamente, il nostro cervello può essere leggermente pigro e scegliere l'opzione che richiede la minor quantità di energia. Quindi, le risposte condizionate sono metabolicamente economiche perché consumano poca energia rispetto alle intenzioni coscienti (ad esempio, applichiamo questo al mangiare emotivo: è più facile rispondere alle emozioni spiacevoli confortandole con il cibo, poiché questa è la nostra risposta condizionata.

Piuttosto che affrontare consapevolmente l'emozione, poiché ciò richiederebbe più energia, un'azione deliberatamente decisa è costituita da centinaia di milioni di neuroni multi-firing).

C'è solo un modo in cui il nostro cervello può formare nuove abitudini ed è attraverso la ripetizione di nuove associazioni. Pertanto, dobbiamo esercitarci ad associare immagini riparatrici con ricordi di dolore. Col tempo, quel dolore si attenuerà. Ma non preoccuparti: in generale, ci vuole meno iterazione perché un'abitudine più piacevole sostituisca una dolorosa.

Nella nostra ricerca della felicità, per amare chi siamo, non possiamo odiare le esperienze che ci hanno plasmato. Tutto quello che mi è successo negli anni, non importa quanto sia stato doloroso, mi ha plasmato nell'umano che sono oggi. Sì, sono imperfetto, sì, sbaglio, ma sono umano, imparo, rifletto e cresco.

Questi sono alcuni punti da ricordare-

Passaggio 1: accettare la realtà della situazione.

Non cercare di pensare troppo o intensificare gli eventi nella tua mente (poiché a volte siamo tutti colpevoli di rendere le cose che ci hanno fatto male per essere peggiori di quanto sono).

Accetta quello che è successo, come ti sei sentito e come questo ha influenzato la tua vita.

Ricorda qualunque sensazione ed emozione che stai vivendo è valida.

Passaggio 2: crescere attraverso di essa.

Rifletti sulla situazione e sulle lezioni che puoi imparare andando avanti nella tua vita.

Passaggio 3: considerali.

Considerare il motivo per cui la persona si è comportata come ha fatto può darci qualche conferma della situazione (ma ricorda che questo non significa che il comportamento sia stato condonato).

Siamo tutti esseri umani e tutti abbiamo i nostri difetti. Chiediti se hanno agito in base a convinzioni limitanti o quale bisogno stavano cercando di soddisfare?

Sebbene sia difficile, ci aiuterà a vedere la situazione da un punto di vista diverso. La situazione rifletterà l'altra persona, non noi.

Passaggio 4: vai avanti.

La reazione più grande che puoi avere è vivere la tua vita come se non fosse successo, vivere una vita felice. Non essere definito dal tuo passato, ma usalo per crescere ed essere determinato a vivere una vita migliore grazie a esso.

Il perdono dovrebbe venire da un posto in cui lo fai per te e per nessun altro.

Crea pace dentro di te. Perdonando, lasci andare le lamentele e i giudizi che potresti sostenere, permettendoti di sentirti meglio. Rilascia quelle emozioni negative e acquisisci una visione positiva.

È uno dei più grandi doni che puoi fare a te stesso, perdonare. Perdona tutti. - Maya Angelou

Frankie Samah
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