Come smettere di pensare a qualcuno e superare la dipendenza dall'amore

CL Grant ha scritto molti libri sulle relazioni, tra cui "Regola senza contatto per 30 giorni", "La realtà di essere l'altra donna" e "Ex tossicodipendente".

Disturbo ossessivo dell'amore

Uno dei maggiori ostacoli per andare avanti dopo una rottura è che puoi semplicemente farlo'Non smettere di pensare al tuo ex. Costantemente 'vivere nel passato,' semplicemente non sei in grado di concludere la tua relazione precedente. Sei consumato da un desiderio incontrollabile di inviare messaggi, chiamare o persino perseguitare il tuo ex. Anche se sai che il tuo comportamento è irrazionale, e questo è quello che fai'stai facendo ti sta facendo ammalare, ancora puoi't fermarti.

Non importa dove ti trovi o cosa stai facendo, pensi costantemente e sei ossessionato dal tuo ex. Ogni volta che squilla il telefono, il tuo cuore batte all'impazzata. Potrebbe essere questa finalmente la chiamata che hai'desideravo ardentemente † che il tuo ex chiamasse per dirlo'ho commesso un errore enorme e voglio fare ammenda?

tu'accedono costantemente alla loro pagina Facebook, in attesa del loro ultimo aggiornamento. Con chi hanno stretto amicizia di recente? Dove sono stati e cosa hanno fatto? tu'riesaminando ogni post, cercando qualche significato nascosto nei loro messaggi. Puoi anche analizzare i testi dei video pubblicati, per verificare come si sente il tuo ex e se'Stai cercando di dirti che hanno commesso un errore e stanno soffrendo tanto quanto te.

Se suona come te, potresti soffrire di un disturbo ossessivo dell'amore, noto anche come dipendenza dall'amore.

Superare una rottura

Se di recente hai attraversato una rottura, potresti aver seguito i consigli nella mia guida alla sopravvivenza alla rottura, No Contact Rule After Breakup. Di volta in volta, uno dei più grandi errori che le persone commettono, quando non iniziano alcun contatto, è che lo fanno con l'intenzione primaria di riconciliarsi con il loro ex. Questo diventa quindi l'unico centro della loro attenzione. Dopo una rottura, il distacco emotivo è decisamente più difficile da ottenere che attuare i passaggi pratici necessari, al fine di andare avanti con la tua vita. Di conseguenza, il più grande ostacolo che dovrai affrontare, e alla fine dovrai superare, è essere in grado di smettere di pensare al tuo ex.

Cos'è la dipendenza dall'amore?

L'aggiunta d'amore può essere meglio definita come un desiderio compulsivo, ossessivo e intenso per qualcuno, anche quando quella persona può essere dannosa o tossica per te. Il tuo bisogno è così prepotente che costruisci una tolleranza alla tossicità della relazione. Essere separati da quella persona provoca intense sofferenze e sintomi di astinenza. Le tue voglie sono così inebrianti che sei pronto a sacrificare tutto, anche se questo significa autodistruzione.

Nel suo libro Amore e dipendenza, lo psicologo Stanton Peele afferma che essere innamorati ha a che fare con la dipendenza tanto quanto l'abuso di sostanze. Crede che la dipendenza dall'amore sia probabilmente il tipo di dipendenza più comune, ma meno riconosciuto.

Ciò non sorprende, data la marea di sostanze chimiche benefiche che vengono rilasciate quando ci innamoriamo. Le scansioni MRI sono state utilizzate per dimostrare che sia l'amore intenso che i narcotici che creano abitudine provocano l'attivazione della stessa parte del cervello. Questa regione del cervello è anche collegata a disturbi ossessivo-compulsivi. In altre parole, inizi a desiderare la persona che desideri, nello stesso modo in cui faresti con qualsiasi altro tipo di materiale che crea dipendenza. In un periodo di tempo, la maggior parte delle persone si riprenderà. Altri, invece, diventano pericolosamente ossessivi e deliranti.

Inoltre, la corteccia frontale del cervello, che svolge un ruolo cruciale nel tuo giudizio, viene disattivata quando ti innamori. Questo è spesso il motivo per cui tendi a rifiutare i consigli ben intenzionati di amici e familiari quando parli delle tue relazioni sentimentali.

Che cosa causa il disturbo ossessivo dell'amore?

Esistono diverse teorie sul motivo per cui alcune persone sono più predisposte al disturbo ossessivo dell'amore, o alla dipendenza dall'amore, rispetto ad altre. Questi vanno dalla genetica, agli squilibri chimici nel cervello, all'essere cresciuti in un ambiente disfunzionale al subire abusi durante l'infanzia. I dipendenti dall'amore tendono ad essere emotivamente immaturi, insicuri e soffrono di una bassa autostima. Tendono a essere sopraffatti da sentimenti di impotenza, gelosia e paranoia.

Qualunque sia la ragione, i dipendenti dall'amore sono spinti a formare relazioni romantiche malsane, compulsive e autodistruttive. Formano ripetutamente relazioni con partner non disponibili, violenti, narcisistici o tossici.

Il disturbo ossessivo dell'amore diventa particolarmente intenso quando i sentimenti d'amore sono rifiutati o non corrisposti. In questa fase, un'ossessione relativamente normale può trasformarsi in una malsana. C'è una linea molto sottile tra ciò che è classificato come comportamento ossessivo, ma relativamente innocuo, e quello che si allontana nei regni dell'illegalità..

Come smettere di pensare a qualcuno

Ci sono diversi passaggi che puoi fare per aiutarti a smettere di pensare al tuo ex, oa chiunque altro su chi, e potresti provare pensieri malsani o ossessivi. Questo non è't facile, ed è altamente improbabile che otterrai il risultato desiderato. Tuttavia, ti aiuterà nel tuo viaggio verso il recupero.

Tieni presente che devi essere fedele a te stesso. Se non sei in grado di rispondere onestamente alle seguenti domande, probabilmente trarrai beneficio dal vedere un consulente. Quindi, chiediti quanto segue e metti le tue risposte su carta.

1. Cosa ti motiva?

Cosa speri veramente di ottenere con il tuo comportamento? Cosa vuoi dall'oggetto del tuo desiderio? Perché sei così emotivamente dipendente da loro? Perché pensi di essere più felice quando sei con loro? Desideri la reciprocità del tuo amore? Se è così, perché?

2. Quanto sei realistico?

Ora che hai stabilito i tuoi obiettivi, su una scala da 1 a 10, quanto sei ottimista riguardo al raggiungimento dei tuoi obiettivi? Sono realistici? Cosa succederà se don't ottenere il risultato desiderato?

3. Perché questa persona?

Ci sono oltre 7 miliardi di persone che vivono su questo pianeta. Cosa c'è di così speciale in questa persona? Perché dedichi loro così tanto tempo ed energia? Li hai su un piedistallo? Ignori e compensi eccessivamente i loro fallimenti? Ti scusi per il loro comportamento?

4. Riconosci i tuoi pensieri

È un'idea sbagliata comunemente di aiuto che dovresti cercare di sopprimere i pensieri indesiderati. Tuttavia, questo ostacola il recupero. Devi riconoscere i tuoi pensieri e quando si verificano, quindi sostituirli con pensieri e immagini diversi e più positivi.

5. Rimuovere tutti i promemoria

Sembra abbastanza ovvio, ma devi rimuovere ogni ultimo promemoria del tuo ex. Distruggili, vendili o donali in beneficenza. Liberati e basta! Inoltre, se hai qualcuno dei tuoi ex's effetti personali, quindi restituirli tramite corriere. Non essere tentato di consegnarli a mano o, peggio ancora, contatta il tuo ex chiedendo se vorrebbe venire a prenderli.

6. Unfriend and Unfollow

Alcuni potrebbero dire che questo è rozzo e non necessario. Tuttavia, se stai pensando ossessivamente al tuo ex, oa chiunque altro per quella materia, allora devi togliergli l'amicizia e smetterlo di seguirlo sui siti di social media come Facebook, Twitter e Instagram.

Questi siti aprono le porte allo stalking digitale. don'farlo!

7. Astenersi dall'alcol

io'sono sicuro che'Ho tutti sentito parlare di messaggi di testo ubriachi. Le inibizioni si abbassano a seguito del consumo di alcol, aumenta la malinconia e il buon senso esce dalla finestra! Inoltre, poiché l'alcol è un depressivo, aumenta effettivamente l'ansia e lo stress. Quindi, a lungo termine, ti farà inevitabilmente sentire peggio e non meglio. Quindi, assicurati di astenervi dall'alcol, mentre ti senti in uno stato d'animo fragile.

8. Seguire la regola Nessun contatto

Uno dei modi migliori per andare avanti con la tua vita è semplicemente non avere alcun contatto con il tuo ex, qualunque cosa. Ciò include anche il non rispondere a nessuna forma di comunicazione dal tuo ex, a meno che non sia coinvolto il benessere dei tuoi figli.

9. Tieni la mente attiva

Scrivi un elenco di tutte le attività che ti piacciono. Scrivi un elenco di tutti i familiari e gli amici con cui ti piace passare il tempo. Scrivi un elenco di tutte le cose che vorresti ottenere nel prossimo anno. Visualizza e impegnati sulla carta ciò che vuoi ottenere nei prossimi 12 mesi. Assicurati di includere le tue ambizioni professionali, oltre a quelle personali.

Armati di queste informazioni, scrivi un piano su come raggiungere questi obiettivi. Dove sei ora? Dove vuoi essere? Come hai intenzione di arrivarci? Pensa in termini di 'piccoli passi' quando si pianifica la via da seguire.

10. Tieni il tuo diario pieno

Esci e tieniti occupato! Se don't avere un lavoro, quindi fare del volontariato. Aiutare chi è meno fortunato di te è spesso un ottimo modo per mettere la tua vita in prospettiva. Fai questi piani per metterti al passo con la tua famiglia e i tuoi amici. Disordina qualsiasi parte della tua casa che ne abbia bisogno. Vai a fare esercizio, una lunga passeggiata, all'aria aperta, è ottimo per sollevare il morale e farti sentire bene. Lavora per migliorare te stesso e la tua vita. Assicurati di inserire tutti questi impegni nel tuo diario e di rispettarli!

Recuperare dalla dipendenza dall'amore

La cosa più importante da ricordare è che sei una persona davvero meravigliosa che merita ogni felicità nella vita. Ogni pentola ha un coperchio e c'è qualcuno là fuori che aspetta solo di incontrarti. Ogni volta che hai voglia di fare qualcosa di irrazionale, come chiamare il tuo ex, lascialo per un paio d'ore. La sensazione alla fine passerà.

Infine, chiediti quanto di questo avrà importanza tra cinque o dieci anni' tempo? Noi'stiamo invecchiando e nessuno di noi sa quando la nostra data di scadenza scenderà su di noi. Quindi, sfrutta al massimo ogni giorno e, ogni mattina, sii grato per tutte le cose buone e positive che sono attualmente nella tua vita.

Questo articolo è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore. Il contenuto è solo a scopo informativo o di intrattenimento e non sostituisce consulenze personali o professionali in questioni aziendali, finanziarie, legali o tecniche.

domande e risposte

Domanda: Mi piace il mio capo sposato, come faccio a smettere di pensare a lui?

Risposta: In primo luogo, ricordando che non è disponibile. In secondo luogo, cercando un nuovo lavoro o chiedendo un trasferimento.

Ricorda, gli uomini sposati raramente lasciano le loro mogli. Vuoi davvero essere il secondo migliore? don'Credi di meritare di essere trattato meglio di uno sporco piccolo segreto?

Smetti di sognare ad occhi aperti e di guardarlo attraverso occhiali colorati di rosa. Stabilisci alcuni ambiziosi obiettivi legati al lavoro che ti terranno impegnato e riducono al minimo i contatti con il tuo capo.

Domanda: Ho 60 anni e non riesco a venire a patti con la rottura con il mio ex ragazzo. Sento che non amerò mai più. Amo così tante cose di lui e non riesco a smettere di pensare a quanto mi manca. La nostra relazione era insolita, ma sento che non troverò mai qualcuno così interessante e accattivante. Sono ossessionato dal mantenere vivo il nostro amore nella mia mente non accettando la nostra rottura. Sono dipendente, ossessionato o normale?

Risposta: Non dici quanto tempo fa tu e il tuo ex vi siete lasciati. Nelle prime fasi di una rottura, è perfettamente normale provare una serie di emozioni. La maggior parte delle persone verrà gradualmente a patti con quello che è successo. La dipendenza inizia quando non sei in grado o non sei disposto a lasciarti andare. Questo non è uno stato mentale sano e sembra che tu sia sull'orlo di questo, dicendo che sei ossessionato dal mantenere vivo il tuo amore.

È fondamentale che tu riconosca di essere l'unica persona responsabile della tua felicità. Non sprecare altro tempo a rimuginare sul passato. Devi andare avanti. Leggi il mio articolo sui potenti vantaggi della regola senza contatto. Potresti trovare un vantaggio per aiutarti a superare questo momento difficile.

© 2020 C L Grant