Come convalidare te stesso sapere che cosa senti è reale

"La donna che non richiede la convalida da nessuno è l'individuo più temuto del pianeta." - Mohadesa Majumi

Quando dipendi dalle persone per costruirti, avranno lo stesso potere di abbatterti. Non hai bisogno della loro convalida per conoscere il tuo valore.

Quindi, invece di cercare altri per convalidarti, assicurati di convalidare te stesso. Assicurati che la tua auto-convalida sia rapida e non importa quello che dicono gli altri, non saranno in grado di abbatterti.

Cercare la convalida è come chiedere agli altri di dirti chi sei e quanto vali.

Mi dispiace che tu non mi vedrai subito perché ero ferito prima

Qualunque cosa ti dicano non sarà vera perché non è venuta da te. Sei l'unico che può convalidare te stesso perché è l'unica convalida che conta.

Non è necessario ottenere l'approvazione dei tuoi amici per fare qualcosa. Alla tua famiglia non piacciono le tue scelte e il tuo ragazzo non può determinare quale strada dovresti prendere.

Sta a te seguire il tuo istinto e dire `` no '' cose che non ti sembrano giuste o fare qualcosa solo perché hai voglia di farlo.

Come essere umano in questo viaggio con i tuoi pensieri sulla e nella vita, hai il diritto di sentire come ti senti, non importa quando lo senti o perché. Tienilo sempre a mente.

Ho finito con i maschietti, voglio un vero uomo

“Niente distrugge l'autostima, l'accettazione di sé e l'amor proprio più velocemente del negare ciò che si sente. Senza sentimenti non sapresti dove sei nella vita. Né sapresti su quali aree lavorare. Onora i tuoi sentimenti. Consenti a te stesso di sentirli. " - Iyanla Vanzant

La convalida è qualcosa che tutti cerchiamo. Ma pochissime persone sanno che il posto giusto per chiedere la convalida è dentro di te.

Si chiama auto-convalida e una volta che sei in buoni rapporti con te stesso, quando fai pace interiore, niente di irrilevante può toccarti.

Quindi, prima di scegliere di cercare una convalida al di fuori della tua pelle, ricorda a te stesso che solo tu puoi convalidare te stesso e i tuoi sentimenti.

Nel caso tu stia ancora lottando per farlo, ecco alcuni passaggi forniti da Marsha Linehan per aiutarti nel tuo processo di auto-convalida.

Essere presenti

Ho finito con i maschietti, voglio un vero uomo

Essere presenti significa radicarsi. Non dissociarti, non fantasticare e non reprimere o intorpidire le tue emozioni. Non permettere mai che si imbottiscano fino al punto in cui ti porteranno sull'orlo di esplodere.

Non cercare di disattivare ciò che provi perché anche se sembra che tu abbia avuto successo, verrà a raccogliere più tardi. Quindi non illuderti e sii presente.

Sì, provare tutto il dolore e permettere che ti abbatta a volte può essere difficile, ma negarlo può portare a conseguenze maggiori.

Valuta sempre i tuoi sentimenti e lavoraci sempre. Non tentare mai di scappare perché sarà come scappare da te stesso.

È impossibile e alla fine tutto ciò che hai cercato di evitare verrà in superficie a ondate.

Riconoscere il proprio stato interno

Qualunque cosa tu stia provando, prova a etichettarla accuratamente. Invece di ingannare te stesso e farti credere che non è un grosso problema, rifletti sulle tue emozioni e sugli eventi che si sono verificati.

Invece di cadere in una profonda depressione o qualcosa di anche peggio, invece di abbatterti, invece di dire: "Nessuno mi amerà mai"; dì: "Mi sento triste e ferito perché il mio ragazzo ha rotto con me".

Non permettere mai a te stesso di trascurare il tuo stato al punto da convincerti che c'è qualcosa che non va in te e che sei caduto in un buco da cui non c'è via d'uscita.

Indovinare

In certe situazioni, nemmeno tu sarai in grado di identificare i tuoi sentimenti. Forse avrai difficoltà a capire come ti senti, quindi dovresti provare a pensare come si sentirebbe qualsiasi altra persona nella tua situazione.

Ad esempio: “Qualcun altro normalmente si sentirebbe triste nella mia situazione. Mi sento triste? " Ripeti questo processo finché non capisci esattamente cosa senti.

Convalida in base alla cronologia

Nella maggior parte dei casi, tendiamo a portare con noi molto fardello del nostro passato. Quante volte i tuoi eventi passati hanno disturbato il tuo presente?

Troppe volte, avrei indovinato. Quindi, prima di dare qualsiasi diagnosi ai tuoi sentimenti, pensa a come eventi simili ti hanno influenzato in passato e se stai proiettando alcune delle tue trame del passato oggi.

Rimani fedele a te stesso e non lasciare che ti insulti. Sappi quando qualcosa ti ha ferito e cerca sempre di vedere quanti danni ha fatto. Sappi che spesso i sentimenti che provi oggi hanno qualcosa a che fare con il passato.

Normalizzare

Invece di picchiarti a causa del modo in cui ti senti o pensi di essere la persona più debole in vita, riconosci che è normale sentire come ti senti.

Ricorda a te stesso che tutto dipende dall'essere umano e che devi permetterti di sentire per poter guarire.

Genuinità radicale

In termini di auto-convalida, questo significa essere il tuo vero sé e non mentire a te stesso. Non fingere di essere qualcuno che non sei. Non illuderti nel rifiutare chi sei.

Non importa se ti piacciono o meno alcuni dei tuoi tratti, ammetti a te stesso che quelli sono i tuoi tratti e che sei tu a convivere con loro. Rimani sempre fedele a chi sei e accetta te stesso come sei in questo momento.

Nella tua mente, impara a mettere al primo posto la tua opinione. Non permettere mai a te stesso di pensare male a te stesso quando stai soffrendo. Quelle sono emozioni e pensieri svegliati dal dolore e non è quello che sei veramente.

Quando il dolore diminuisce, prova a guardarti con gli occhiali del tuo sé superiore. Quel sé superiore è la parte di te che ti accetta per quello che sei e quella parte di te ti ama con le tue perfezioni e con i tuoi difetti.

"Tutte le meraviglie che cerchi sono dentro di te." ~ Sir Thomas Browne

Smetti di chiederti se piaci agli altri. Pensa se ti piaci. Perché solo quando entri in buoni rapporti con te stesso, solo quando accetti te stesso per quello che sei e impari ad amare il tuo vero sé, solo allora anche gli altri saranno in grado di amarti.

Non chiedere mai ad altri di convalidare te, il tuo comportamento o i tuoi sentimenti. Sappi che sei l'unico che può farlo e impara come farlo.

Educa te stesso per sentirti meglio con te stesso. E fai tutto il possibile per innamorarti della tua vita e del modo in cui la vivi.

Non cercare mai un cavaliere che ti salvi, cerca sempre una spada per salvarti.

E alla fine, qualunque cosa tu faccia, ovunque tu vada, comunque ti senti, ricorda: La donna che non richiede la convalida da nessuno è l'individuo più temuto del pianeta.