I modi più sani per riparare un cuore spezzato

L'autore è un allenatore di salute mentale con oltre 15 anni' Esperienza. Attualmente è un allenatore ADHD.

Ahhh ... l'unica condizione del cuore che non può essere curata o trattata dalla medicina moderna † s pozioni e procedure † il cuore spezzato! Secondo Wikipedia, "un cuore spezzato è il dolore emotivo o la sofferenza che si prova dopo aver perso una persona cara, attraverso la morte, il divorzio, il trasloco, l'essere mollati o altri mezzi". Più appropriatamente, è definito da chi soffre dell'afflizione come "inferno vivente".

Sappiamo tutti cos'è un cuore spezzato. Ma quello che vogliamo veramente sapere, come diceva quel famoso trio di fratelli armonici, è †

"... come puoi riparare un cuore spezzato?

Come puoi impedire che la pioggia cada?

Come puoi impedire al sole di splendere?

Ciò che fa girare il mondo?

Come puoi riparare quest'uomo distrutto?

Come può mai vincere un perdente?

Per favore aiutami a riparare il mio cuore spezzato e fammi vivere di nuovo. "

- Bee Gees

La risposta onesta è ... no 'migliore' o 'più sano' modi per riparare un cuore spezzato. Ogni persona è unica e ciò che funziona per una potrebbe non funzionare per un'altra. Ma nonostante le nostre differenze, possiamo sentirci confortati (se così's possibile) dalla consapevolezza che la sofferenza che proviamo non è unica. È una condizione umana. Ogni essere umano vivente, che respira, che sente soffre di un cuore spezzato almeno una volta nella vita. Nessuno è immune: non importa quanto siano belli, talentuosi o ricchi alcuni. Tutto quello che devi fare è aprire una rivista tabloid in pubblicazione per saperlo. E mentre siamo tutti inclini a soffrire di un cuore spezzato ad un certo punto della nostra vita, non ci sono cure istantanee. Ma ci sono modi buoni, e non così buoni, per superarne uno.

Utili contro inutili capacità di coping

I termini † capacità di coping † si riferiscono a una serie di comportamenti che una persona sviluppa e utilizza regolarmente per aiutarla a gestire situazioni difficili o sentimenti dolorosi. Come ogni altro comportamento, alcuni sono utili e ci aiutano ad andare avanti, mentre altri sono inutili e ci trattengono.

Ma come fai a sapere la differenza? Sarebbe facile pensare che qualsiasi abilità di coping che ti fa sentire meglio sia buona. Non è così semplice. La vendetta potrebbe farti sentire meglio, almeno temporaneamente, ma non è necessariamente un buon modo per affrontare il tuo dolore e la tua perdita. Perché? Perché il sollievo sarà di breve durata e successivamente sostituito da un rimpianto che ti farà sentire anche peggio di prima.

Sentirsi meglio non è la stessa cosa che affrontare e superare una rottura di cuore. Sentirsi meglio implica un'assenza di cattivi sentimenti, e ciò potrebbe essere ottenuto con qualsiasi mezzo † evitamento, sostanze psicoattive o vendetta, proprio come sane capacità di coping. Superare implica andare avanti con la tua vita † imparare dal dolore e andare avanti. Quindi, in sostanza, una † buona † abilità di coping è quella che ti aiuta a sentirti meglio a lungo termine; uno che ti insegna nuove lezioni sulla vita e ti aiuta a crescere come persona. E un † cattivo † è quello che non ti insegna nulla, non fa nulla per aiutarti in futuro ed è finalizzato esclusivamente a evitare il dolore.

La natura del cuore spezzato

Molte cose possono causare un cuore spezzato e solo il malato può † diagnosticare † uno. Lo sai solo quando lo senti. Divorzio, rotture e morte sono cause comuni di angoscia, ma quasi tutto potrebbe essere un catalizzatore, a seconda di come ti colpisce. Alcune persone hanno persino il cuore spezzato dopo eventi che dovrebbero essere † felici, come la pensione, il trasferimento in una nuova casa, ecc. Nessuno può dire quale sia o non sia una causa ragionevole. Il dolore che una persona prova è reale, non importa quale sia la ragione. Il modo in cui affronti, tuttavia, tutto dipende dalla causa.

Per comodità, esamineremo i modi per affrontare un cuore spezzato istigato da una delle cause più comuni di questa malattia † rottura con un partner.

Modi sani per curare un cuore spezzato

Il primo ruolo fondamentale nel tuo viaggio verso il recupero è ricordare quella semplice cosa di cui abbiamo già discusso † non sei solo. Non sei la prima persona ad attraversare una rottura e di certo non sarai l'ultima. Per quanto ti senti solo in questo momento, non lasciare che il tuo dolore ti isola o ti fa sentire solo. Se nient'altro collega l'umanità, il dolore di un cuore spezzato lo fa certamente. Dall'America allo Zambia † Posso garantire che ci sentiamo tutti allo stesso modo quando si tratta di essere scaricati! Se nient'altro può essere ottenuto dal tuo dolore, lascia che sia un promemoria della tua umanità e connessione con il resto dell'umanità. Parla ad altre persone di come ti senti, potrebbero essere in grado di darti qualche saggio consiglio su come riparare un cuore spezzato o, in caso contrario, offrirti almeno un po 'di conforto.

Vai avanti e piangi

Il pianto è un modo salutare per liberare le emozioni represse e ha dimostrato di essere un fattore scatenante chiave nel rilascio di endorfine nel flusso sanguigno. Le endorfine sono antidolorifici naturali del corpo. Quindi, se pensi che evitando di piangere eviterai il dolore, quello che potresti effettivamente evitare è alleviare il dolore. Le lacrime sono anche un altro modo in cui il corpo purifica le tossine dal suo sistema. Quindi, se ci pensi metaforicamente, ogni lacrima che piangi è una sorta di strumento di disintossicazione autocostruito che purifica il tuo corpo dai cattivi sentimenti che ti rimangono dopo la rottura..

Non preoccuparti se non puoi piangere † non è qualcosa che viene naturale a tutti. Invece, trova uno spazio remoto dove puoi stare da solo per un po ', e urlare i tuoi polmoni fuori! Oppure prova vigoroso esercizio † un altro fattore chiave per il rilascio di endorfine nel sistema.

Ricorda i tuoi cari

Pensa a tutti quelli che ti amano. A volte essere scaricato può farti sentire come se fossi totalmente inamabile o come se nessuno ti amerà mai più. Oppure, se fossi tu a istigare la rottura, anche se per una buona ragione, potrebbe farti sentire come se fossi una persona orribile. Fai un elenco di tutte le tue buone qualità e attributi positivi † le cose che le altre persone amano di te e / o che ti piacciono di te stesso. Se † sei troppo giù e fai fatica a pensare a qualcosa di positivo † chiedi ad altre persone, te lo ricorderanno! Circondati di queste persone se puoi. Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici e ricorda che il tuo ex non è la prima persona ad averti amato e non sarà l'ultimo. Anche lui o lei non sarà l'ultimo che amerai!

Fai qualcosa di carino per te stesso

Raccogli la tua autostima dal pavimento e fai qualcosa di carino per te stesso † qualcosa che ti farà sentire bene nell'essere te stesso! Lasciati coccolare e procurati una nuova pettinatura, acquista un nuovo vestito o fatti un trattamento viso / manicure / pedicure. O, meglio ancora, fai tutto quanto sopra! Forse intraprendi un nuovo hobby † un corso di scrittura, cucina, allenamento, origami † qualunque cosa! Fai solo qualcosa di diverso da quello che facevi di solito quando eri con il tuo ex. Fare qualcosa di diverso significa per il mondo e per te stesso che stai andando avanti con la tua vita piuttosto che ti lasci paralizzare dal dolore al cuore. Non importa se ti senti o meno come se stessi andando avanti dentro; a volte l'azione viene prima e la sensazione segue dopo. Assicurati solo che qualunque cosa tu stia facendo sia qualcosa che in definitiva fa bene alla tua salute generale e alla tua visione di te stesso. Il vantaggio aggiuntivo di darsi da fare è che servirà da gradita distrazione impedendoti di sederti a casa e struggerti per lui o lei.

Distaccati dalle tue emozioni

Cerca di adottare un atteggiamento leggermente distaccato o † accademico † nei confronti della tua situazione e dei tuoi sentimenti al riguardo. In un certo senso, prova a metterti nel futuro e immagina vividamente un momento in cui non sarai così crudo per le emozioni, quando ti sentirai di nuovo felice. Questo è sicuramente più difficile da fare rispetto al resto dei suggerimenti che abbiamo discusso, ma comunque importante. Tieni presente che questo non è la stessa cosa che sfuggire alla negazione. Quello che sto suggerendo è che semplicemente permetti a te stesso di stare male, sapendo che è una parte normale della vita, che passerà e che emergerai dall'esperienza come una persona migliore e più evoluta. Non identificarti eccessivamente con i tuoi sentimenti e pensieri. Non giudicare te stesso o il tuo ex se puoi evitarlo. Le relazioni si dissolvono per molte ragioni e, per quanto cliché possa sembrare, voi due non state più insieme per un motivo, che diventerà ovvio solo con il tempo. Solo Dio e l'Universo possono essere consapevoli di questa ragione in questo momento. Ma un giorno arriverà un uomo o una donna nella tua vita che sarà molto contento che tu abbia subito questa rottura, perché significa che sei libero di stare con loro! Credo che ogni relazione fallita che una persona sopporta insegni loro qualcosa sulle relazioni in generale e le aiuti a evolversi nel tipo di persona che è pronta a stare con il vero amore della loro vita. Quindi, essenzialmente, ogni rottura ti avvicina a † Mr. o Miss Right †.

Cosa non fare con un cuore spezzato

• Bevi o usa droghe per bloccarlo. Il dolore sarà ancora lì al mattino, inoltre avrai una brutta testa o una sbornia. Ancora peggio, potresti finire per aumentare i tuoi problemi gettando una dipendenza sopra un cuore spezzato.
• Entra subito in un'altra relazione. Di tanto in tanto, le relazioni di rimbalzo funzionano. Ma il più delle volte qualcuno finisce per farsi male. Non puoi curare un cuore spezzato con un altro.
• Scivola nella negazione. Fingere che tutto vada bene, o che non sei affatto infastidito dalla tua rottura non è davvero un modo per affrontare il dolore. È davvero solo un modo per ritardarlo. Prima o poi sentirai l'ira del tuo cuore dolorante, e prima è davvero, meglio è.
• Isolare te stesso. Nessun uomo è un'isola, come dice John Donne. Contatta le persone nella tua vita che si prendono cura di te. Tutti hanno bisogno di una spalla di tanto in tanto.
• Dimmi troppo. Sebbene sia importante permettere a te stesso di sentire il dolore di un cuore spezzato come parte della † crescita †, la vita deve davvero andare avanti. Senti i tuoi sentimenti, ma non smettere di vivere mentre li provi.

Buono † Pick-Me-Up † da provare

1. Leggi storie, libri e poesie ispiratrici che descrivono come gli altri hanno trasceso i loro cuori infranti e sono diventati felici o addirittura innamorati di nuovo.
2. Scrivi i tuoi sentimenti in un diario o un diario. Diventa il tuo terapista.
3. Scrivi al tuo ex una lettera dicendogli tutto ciò che ti turba della tua rottura † poi strappala e buttala via.
4. Volontario. A volte il modo migliore per aiutare te stesso è aiutare gli altri.
5. Unisciti a un gruppo di auto-aiuto o consulta un consulente se le cose non sembrano migliorare nel giro di pochi mesi.

Se tutto il resto fallisce, ricorda che il tempo è davvero il più grande guaritore! Un giorno, non ti sentirai più così male come ora. Quindi per ora, prova a sorridere e sopportarlo!

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