Rotture

Cosa fare dopo una rottura di una relazione

Cosa fare dopo una rottura di una relazione

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Rottura

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La mattina dopo…

I primi giorni dopo una rottura possono sembrare come svegliarsi da un incubo. I giorni si svolgono momento per momento, lampi di realtà presente si mescolano con il passato e un futuro che non ha mai realizzato il suo pieno potenziale.

Prenditi del tempo per te stesso, da solo

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Inizia con la camera da letto

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1. Svuota lo spazio

L'ultima cosa di cui hai bisogno sono piccoli ricordi di un ex sparsi nel tuo spazio personale. Le relazioni si trasformano in camera da letto, quindi inizia con la camera da letto per simboleggiare una trasformazione post rottura.

Decidi che il tuo spazio è sacro. L'atto di ripulire e ripulire tutto ciò che ti ricorda questa persona è un atto di ricominciare.

Liberare il tuo spazio include anche pulire il tuo ex's presenza ed esistenza online. Tu don'Non ne ho nemmeno bisogno nel tuo spazio online. Puoi rivalutarlo più tardi se hai amici in comune o decidi di essere amici, ma per ora ... pausa pulita!

Le rotture non dovrebbero essere come i cerotti. Il modo in cui alle persone piace resistere ancora un po 'è mantenere un attaccamento online per il loro ex. Strappalo ora e risparmia a te stesso la tortura in corso.

Coppia che si rompe

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2. Allenati, imbronciati e succhialo

Là'è un processo per tutte le rotture "riuscite". Simile al DABDA (negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione) del dolore con cui la maggior parte di noi ha familiarità, c'è un'anatomia di una rottura che in genere ha tre fasi o passaggi.

1. Risolvilo. Affari incompiuti: se ci sono's affare in sospeso tra voi due, finitelo prima o poi. Una rottura deve essere definitiva, altrimenti è così'è solo una "pausa". Se ci'Per i bambini coinvolti, è necessario stabilire un piano. Pianifica anche la raccolta delle tue cose e risolvi le questioni in sospeso.

Se don'Per risolvere le cose, assicurati che sia finale in qualche modo che rappresenti la chiusura per te. io'ho sempre avuto un ultimo "incontro" con i miei ex. Non sono sicuro di averlo pianificato, ma sembrava esserci un'opportunità dopo che la polvere si fosse calmata per discutere le cose e rispondersi a vicenda' domande. Se le emozioni sono ancora crude, potrebbe non verificarsi mai una sessione informale di chiusura di domande e risposte. Devi fare pace con quello.

È troppo difficile vivere in un limbo, non sapere a che punto sei con qualcuno a cui tieni profondamente. Convincili a impegnarsi per una fine o un riavvio; in un modo o nell'altro.

2. Il broncio: Quando la fine è stabilita, puoi tenere il broncio. Concediti il ​​permesso di avere la tua giornata o settimana in cui essere impenitentemente triste, negativo e arrabbiato.

don'Non mi sento male per il fatto di star male.

3. Succhialo: Ad un certo punto devi anche dichiarare quando terminare la festa della pietà e succhiarla. La fine dovrebbe essere rappresentata in modo grande, definitivo (big-bang-palooza). La rottura dipende da te come preferisci. Non lo fa'Possiedi te, lo possiedi. Prendi il controllo quando è finita per te!

Pensa ai passi che stai compiendo (in senso letterale e figurato) e a dove ti stanno portando. Inizia a fare progetti futuri per la tua vita attuale. Inizia da qualche parte! Immagina il grande "GO" nella posizione iniziale di un gioco di monopolio.

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3, celebra la tua rottura

"Festeggia" la tua rottura. Totalmente facile se hai iniziato la rottura! Destra?!

Se la rottura è stata una tua idea o no, la prima cosa significativa che fai senza il tuo ex apre la strada a un periodo di transizione graduale. Se la rottura è stata una tua decisione, potresti essere tentato di gettare al vento la cautela, ma questo potrebbe finire solo per farti sentire peggio con te stesso in seguito. Quello'non è l'idea qui.

Vuoi un'impressione duratura di un nuovo inizio positivo!

Il modo migliore per festeggiare è fare qualcosa che ti faccia sentire bene con te stesso ... da solo, se possibile. Fai qualcosa che il tuo ex non ha fatto'ti piace fare, ma ti diverti. Completa un obiettivo o un progetto che è stato messo nel dimenticatoio mentre eri innamorato'corsia di s.

Festeggiare potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare, soprattutto se la rottura è stata difficile per te. It'È altrettanto importante, però, che tu faccia qualcosa di positivo per rendere la tua vita piacevole senza il tuo ex.

Cucina una bella cena per te stesso, impara qualcosa di nuovo, concediti il ​​lusso di un'attività che ti dà gioia, tutto ciò che ti dà una spinta di autonomia e una scintilla di fiducia in te stesso.

In futuro, mantieni un elenco di attività e articoli che ti rendono felice. L'elenco sarà utile quando ti troverai in una situazione difficile.

Le rotture sono una cosa estremamente positiva. E mentre fanno davvero, decisamente male, così fa tutta la crescita più importante della nostra vita. Ri-inquadrare una rottura in una luce positiva ti aiuta a guarire, a perdonare, ad andare avanti e, in definitiva, a essere più felice e più fiducioso. (E mooolto meglio nell'attrarre relazioni di qualità in futuro.)

† Zoe Foster Blake (esperta di rottura e autrice)

4. Ragiona con te stesso

It'È allettante e naturale raccontare tutti i bei momenti di una relazione dopo la fine. It's ironico che iniziamo relazioni con nozioni romantiche di grandezza e finiamo molte relazioni nello stesso stupore; nozioni romantiche del meglio di ciò che avevamo.

Svegliati! Ricordi il motivo per cui hai rotto ?! Di solito c'è una dannata ragione per cui questa persona non è più nella tua vita. Regna il tuo cervello e torna a quella realtà, invece di ricordare.

Sul rovescio della medaglia, potresti ripetere i tuoi errori crogiolandosi in un bagliore illuminato dalla luna fino alle 2 del mattino, ricordando quanto sei stato stupido a lasciare che questa persona abbia un ruolo importante nella tua vita.

È logico che la tua mente ti stia giocando brutti scherzi. Assicurati di controllare la realtà e portati nel presente. Se continui a tornare al passato, torna indietro. Gli psicologi riferiscono che la nostalgia ci rende felici; il tipo di nostalgia che ci riporta ai nostri momenti d'infanzia preferiti ... prima del tuo ex!

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5. Non fare cose stupide per farti sentire meglio

Se il tuo unico obiettivo è farti sentire meglio a breve termine, tu'Sprecherò questa opportunità di crescita e apprendimento a lungo termine. I tuoi errori appariranno ancora ... e ancora.

Quindi fondamentalmente don'Non fare sesso occasionale o mangiare troppo / dare dipendenza. Regalati un sano riavvio. Investire nella cura di sé. Mettiti al primo posto quando conta di più.

Le cose stupide includono le relazioni di rimbalzo (ho vinto't onorarli con la parola "relazione"). Per qualche ragione questa nozione di "relazioni di rimbalzo" divenne totalmente accettabile, ma completamente idiota. Archivialo nella categoria 'se un numero sufficiente di persone fa qualcosa di stupido, diventa improvvisamente un'idea intelligente'.

Allo stesso modo, le cattive abitudini sfuggono al nostro radar quando noi'sei vulnerabile. Metti la cura di te stesso in cima alla tua lista di cose da fare. Sii più propositivo che spontaneo riguardo alle tue azioni durante questo periodo di tempo cruciale.

6. Stop alla generalizzazione eccessiva

L'eccessiva generalizzazione è il termine psicologico per 'esso'non è la fine del mondo come lo conosci'.

It'È molto importante mantenere una prospettiva sana dopo una rottura. don't distorcere la realtà con trappole (ed errori) comuni come generalizzazione eccessiva (creando una visione generalizzata negativa di qualcosa mentre la verità potrebbe essere che questa visione è stata costruita solo sulla base di una situazione che hai affrontato.) o tutto o niente pensando.

Con l'eccessiva generalizzazione, invece di cercare di risolvere un problema, cerchi di lasciare che il problema ti definisca, creando convinzioni limitate sulle persone, sul mondo e sulla tua vita - credendo che una o anche dieci rotture significhi che sei una persona non amabile è un esempio.

Tratta ogni rottura in un modo unico e non un segno di qualcosa di più.

Il pensiero tutto o niente o in bianco e nero è un aspetto della depressione. 'Nessuno mi vuole'. 'Devo essere un pessimo fidanzato / moglie / fidanzata / amante'. Stai lontano dagli assoluti e trova la zona grigia.

NON usare queste parole!

Fonte: Pensiero tutto o niente o in bianco e nero e depressione, Clinical-depression.co.uk

Sempre

Mai

Perfetto

Impossibile

Terribile

Terribile

Rovinato

Disastroso

Furioso

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7. Abbracciare nuovi inizi

Finché non sei pronto a lasciare andare questa relazione passata, non sei pronto ad abbracciare veramente un nuovo inizio con qualcun altro. La cosa peggiore per una relazione futura è una relazione passata. Inoltre, il modo migliore per concludere qualcosa è iniziare qualcosa.

Con questi due pensieri in mente, segna una fine e un inizio nella tua mente. Questo è il potere dell'illusione del controllo. Più ci sentiamo come noi'stiamo chiamando i colpi, meglio gestiamo la vita.

Riconosci ciò che hai imparato e vai avanti con quello ...

Questo articolo è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore. Il contenuto è solo a scopo informativo o di intrattenimento e non sostituisce consulenze personali o professionali in questioni aziendali, finanziarie, legali o tecniche.

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