25 modi migliori per superare una rottura

Kate è una mentore per le relazioni e possiede un B.S. laurea presso la Sonoma State University. Attualmente risiede a Sonoma, in California.

La tua relazione è finita. E adesso cosa? La fine non è mai facile, ma la vita deve andare avanti. Se non sei sicuro di come superare la tua rottura, ecco alcuni suggerimenti per superare questo periodo doloroso ed emergere come te stesso migliore.

Sviluppa una filosofia sana

1. Andando avanti - La definizione di fortezza è "forza e resistenza in una situazione difficile o dolorosa". Devi prendere le cose lentamente. Andare avanti è l'obiettivo dopo la fine di una relazione ed è importante rendersi conto che il processo è graduale. Si ottiene meglio facendo piccoli passi e mantenendo la routine quotidiana. Di tanto in tanto, fai un passo avanti e due indietro, ma continui sempre a muoverti. Smettere non è un'opzione.
2. Accetta i tuoi sentimenti † Consenti a te stesso di provare qualunque sensazione tu stia provando e non tentare di sopprimere quei sentimenti, non importa quanto dolorosi possano essere. Essere onesto con te stesso su ciò che senti è un primo passo importante nel processo di andare avanti.
3. Addolorarsi † Non ti riprenderai dal tuo dolore dall'oggi al domani. Concediti il ​​tempo di cui hai bisogno per addolorarti per la perdita della tua relazione. Comprendi che il dolore è un primo passo naturale e necessario verso la guarigione e renditi conto che non durerà per sempre. Tieni presente che il dolore è diverso dalla depressione † se pensi di essere depresso, dovresti cercare un aiuto professionale. Unirsi a un gruppo di supporto è una buona opzione.

4. Non disperare † Attendo con ansia la fase successiva della tua vita con la speranza di un futuro migliore. Cerca di mantenere un senso di ottimismo sul fatto che le cose andranno meglio. I pensieri positivi attirano energia positiva. Ricorda anche che fornire aiuto e guarigione ovunque sia necessario ti aiuta a guarire te stesso.
5. Scopri cosa c'è dopo † Chiediti di cosa parlerà il prossimo capitolo della tua vita e inizia a muoverti in quella direzione. Prova nuove attività e scopri una nuova passione che ti spinge verso un nuovo percorso. Il successo in una nuova impresa può migliorare la tua autostima e rendere il futuro un po 'più luminoso.
6. Prenditi il ​​tuo tempo † La pazienza è una virtù e i risultati migliori si ottengono quando le cose possono muoversi al proprio ritmo. Una relazione richiede tempo per svilupparsi dall'inizio alla fine. Non è successo dall'oggi al domani. Nemmeno la guarigione o la purificazione che devono aver luogo per andare avanti.

Metterlo in pratica

7. Condividi i tuoi sentimenti † Comunica apertamente con i tuoi cari come ti senti. Togliti le cose dal petto e mettiti allo scoperto invece di reprimere le emozioni negative.
8. Mantieni le relazioni attuali † Rimani in contatto con la tua famiglia e i tuoi amici piuttosto che guardarti dentro. Anche se ci sono momenti in cui vuoi solo stare da solo, non dimenticare che c'è conforto da trovare in compagnia di persone che si prendono cura di te.
9. Inizia un diario † Se non ti senti a tuo agio a condividere i tuoi sentimenti con gli altri, tenere un diario è un buon modo per esprimere te stesso. Le emozioni per una rottura vanno e vengono nel loro tempo libero. Scrivere in un diario e registrare i tuoi pensieri e sentimenti fornisce uno sbocco. L'interiorizzazione può avere un effetto negativo sulla mente, sul corpo, sulle emozioni e sullo spirito. Meglio toglierli dal tuo sistema e metterli sulla carta. Lascia che il diario funzioni come uno strumento per sopportare il peso di sopportare il dolore, quindi non devi.
10. Unisciti a un gruppo di supporto † Unirsi a un gruppo di supporto ha i suoi vantaggi. Gli amici e la famiglia spesso ti dicono quello che vuoi sentire. In un gruppo, puoi acquisire saggezza da una prospettiva più oggettiva. Inoltre, essere in un gruppo di altri che hanno a che fare con gli stessi problemi ti ricorda che non sei solo nel tuo dolore e in questo c'è conforto. Scalare, portando a un problema aggiuntivo.

11. Fare nuovi amici † Esci e socializza, accetta gli inviti e concediti l'opportunità di incontrare nuove persone e stabilire nuove relazioni.
12. Trova un hobby † Scopri nuovi interessi, segui un corso presso il college locale o fai volontariato con un'organizzazione di beneficenza come l'ASPCA. I nuovi interessi sono come nuove relazioni, in quanto ti aiutano a riscoprire te stesso e a crescere come persona.

13. Viaggia in un posto nuovo - Viaggiare è stato un modo per superare il dolore vecchio come il tempo stesso. Viaggiare in un posto nuovo ti aiuterà ad abbracciare il cambiamento nella tua vita e ha anche un modo per ampliare la tua prospettiva non solo sulla tua vita, ma sulla vita in generale. Viaggiare in un posto nuovo da solo è una mentalità autoriflessiva o con un partner se pensi che ti aiuterà. In ogni caso, assicurati di mantenere la mente aperta alle nuove esperienze che hai'incontrerò lungo la strada.
14. Rimani in salute † Affrontare qualsiasi trauma richiede una grande quantità di energia. Se vivi uno stile di vita sano che include sonno sufficiente e una dieta sana, ti aiuterà a fornire la resistenza per far fronte a una rottura. L'esercizio fisico regolare ti farà sembrare migliore e ti sentirai più forte, il che aumenterà la tua autostima. L'esercizio rilascia anche endorfine che ti fanno sentire meglio.
15. Evita l'automedicazione † Non è mai una buona scelta auto-medicare per evitare il dolore di una rottura. In questo modo si tratta solo il sintomo del problema, non la causa. Se il dolore è insopportabile, fare riferimento a uno dei suggerimenti forniti sopra che offrono supporto. Cerca compassione da coloro che si prendono cura di te e capisci che il tuo dolore è reale. L'automedicazione fornisce solo una fuga temporanea e può

Di tua volontà

16. Abbraccia il caos † Il caos ti fa muovere. Ti dà il coraggio di avere paura, ma comunque rischiare. Affrontare il dolore di una rottura richiede coraggio. Sarebbe stato facile spazzare tutto sotto il tappeto. Ma così facendo, non arriverai da dove sei a dove vorresti essere.
17. Lascia andare † Arriva un punto in cui devi lasciarti andare per andare avanti. Lasciar andare è una scelta personale per perdonare te stesso e il tuo ex per errori e trasgressioni passate e rimpianti per la relazione. Noi umani siamo imperfetti, ma abbiamo la capacità di imparare dalle nostre esperienze e dai nostri errori.
18. Godi la natura - Il mondo naturale può essere curativo, rinfrescante e ringiovanente. Non c'è niente come un'escursione in montagna o un momento tranquillo seduti sulle rive di un lago incontaminato. C'è pace e conforto nella solitudine del silenzio che ti permette di fare un passo indietro, prendere fiato e rivalutare. L'aria aperta offre un luogo perfetto per l'introspezione.

19. Me Time † Trascorri del tempo di qualità con te stesso. Ti sei identificato come parte di una coppia, ma ora è il momento di conoscerti di nuovo come individuo.
20. Meditazione † La meditazione e la consapevolezza per prevenire la soppressione dei sentimenti sono una parte importante della pulizia del sistema. La meditazione può essere in movimento (Tai Chi e Chi Gong) o immobile (seduto nella posizione del loto). Tutte le forme di meditazione richiedono una respirazione lenta e uniforme per raggiungere uno stato di pace e riposo. Potresti scoprire che la meditazione ti porta più chiarezza sulla tua situazione.
21. Autoanalisi † Adesso è il momento di un'onesta autovalutazione. Cosa hai fatto bene e quali errori hai fatto in questa relazione? Impara dall'esperienza e applica la nuova saggezza trovata alle tue relazioni future.

22. Ricorda † Non soffermarti sul passato, ma fai un passo indietro per ricordare oggettivamente sia il bene che il male. Cerca di capire cosa hai imparato dall'esperienza.

23. Evita il romanticismo - Evita di romanticizzare la tua relazione ora che è finita. Se ti accorgi di concentrarti solo sul bene che si è perso e non sulle lotte che hai sopportato, valuta la possibilità di fare un elenco di tutte le difficoltà della relazione. In questo modo sarai sicuro di non dimenticare facilmente che ci sono stati molti problemi che ti hanno causato la rottura in primo luogo.

24. Affronta le paure personali † Il cambiamento è scomodo. Le interruzioni della routine quotidiana sono disorientanti. La paura dell'ignoto è sempre spaventosa. Sii semplice e sii disposto a correre il rischio. Ricorda il cliché che quando una porta si chiude, un'altra si apre. Entusiasmati per nuovi inizi e nuovi inizi.
25. Separazione † Non chiamare, inviare messaggi di testo o e-mail al tuo ex e non accettare chiamate da lui o lei. Il contatto continuato può essere fonte di confusione e doloroso. Fai una pausa netta in modo da poter andare avanti.

Ricorda…

Niente dura per sempre. Nel suo elogio a sua moglie, il defunto comico, George Carlin ha detto di piangere quanto necessario. Ma a un certo punto devi renderti conto che l'unica persona che è con te per tutta la vita, sei tu. Quando arrivi a quella realizzazione, è possibile andare avanti. Una rottura non è mai facile. Ma c'è speranza che tu possa sopravvivere per diventare una persona più forte.

Questo articolo è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore. Il contenuto è solo a scopo informativo o di intrattenimento e non sostituisce consulenze personali o professionali in questioni aziendali, finanziarie, legali o tecniche.

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