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Ci sono momenti in cui è meglio non pensare a niente e focalizzare la tua attenzione sul presente e sui momenti per quello che senti ora, qualunque cosa sia. In questo modo entri in contatto con loro, con quello che sei veramente e non con quello che pensi di essere.
Quando entri in contatto con il vero sé, la parte di te che sente e vive nel momento presente, puoi essere felice ea tuo agio. La felicità e la tranquillità diventeranno parte della tua vita quotidiana se ti atterrai a queste nuove abitudini.
La felicità e la gioia di vivere non sono una questione di successo e sviluppi positivi, ma piuttosto una questione di stile di vita e atteggiamento verso te stesso. Riduci il pensiero eccessivo, impara a smettere di pensare troppo a te stesso perché è un'abitudine davvero dannosa.
Invece di pensare a te stesso, arrenditi al momento presente ea ciò che stai vivendo ora, qualunque cosa sia. Se non provi alcun sentimento, va bene lo stesso. Regolarmente momenti di silenzio si adatteranno alla tua mente inquieta.
In questo articolo ti presenteremo alcune abitudini che ti aiuteranno a convertirti in una persona molto più semplice e intelligente, ma ti aiuteranno anche a vivere la vita con molta meno paura e molto più felice.
Ecco come smettere di pensare a te stesso e come smettere di pensare troppo a tutto, in generale:
Metti le cose nella giusta prospettiva.
Per fare ciò, chiediti: sarà importante tra poche settimane, mesi o anni? Questo ti aiuterà a capire se è qualcosa che conta davvero e se vale la pena fare tanti giri.
Atto. Quando pensi di non recitare ma vivi nella tua mente, fissando e non facendo nulla (tranne dentro la tua testa). Cambialo per tutto ciò che coinvolge azione e concentrazione allo stesso tempo, in modo che non ci sia spazio nella tua mente per far girare i tuoi pensieri. Cioè, resta attivo e impegnato.
Usa l'autoistruzione:
"Non ci penserò adesso." Ad esempio, molte persone pensano ai loro problemi e si mettono a letto, invece di dormire, stanno solo diventando ossessionati e insonni.
Potrebbe essere un buon momento per usare la frase precedente. Se questo è qualcosa che ti preoccupa molto, prendi una breve nota per ricordarti di pensarci il giorno successivo e proibirti di farlo ora.
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Stabilisci una scadenza per prendere una decisione.
Se impieghi troppo tempo per prendere una decisione e non fai altro che pensarci, puoi fissare una scadenza, per costringerti a prendere una decisione entro quella data e agire di conseguenza.
Quando la paura motiva i tuoi pensieri che ti succeda qualcosa di sbagliato, chiediti quali sono le reali possibilità che accada qualcosa di brutto? Se succede, qual è la cosa peggiore che può succedere? Saresti davvero così terribile? Morirai? Tali domande servono a rendersi conto che stai sicuramente esagerando, non è così improbabile come pensi e, se succede, non è nemmeno così grave come immagini e non sei così impotente come pensi perché probabilmente hai la capacità di risolvere.
Concentrati sul presente.
Quando sei preso nella tua mente, non sei nel presente, ma nel passato (pensando a una cosa brutta che ti è accaduta) o nel futuro (pensando a cose brutte che potrebbero accaderti). Come accennato all'inizio di questo articolo, vivi e pensa solo nel presente (come farlo), passato e futuro gravosi messi da parte. Pensare al presente ti aiuterà a smettere di pensare troppo.
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Smettila di parlare del problema con tutti.
Alcune persone non solo diventano ossessionate da sole, ma parlano anche con un amico della questione all'infinito, ancora e ancora. Questo non solo serve a dare mal di testa al tuo amico paziente, ma promuove anche la tua ossessione. Quando sei con qualcuno coglie il momento per fare esattamente l'opposto: esci dalla tua mente, dalle tue preoccupazioni e concentrati su cose più piacevoli. Se senti davvero il bisogno di parlare, prova a scriverlo e poi leggilo da solo.
Quindi devi imparare a controllare la tua mente e per questo, devi smettere di pensare troppo. Ma a quanto pare non puoi smettere di pensare e mettere la tua mente vuota; se hai mai provato, sai che è impossibile. Ma quello che puoi fare è eliminare il "rumore" che produce così tanti pensieri casuali. Smaltire rapidamente i contenitori vuoti per concentrare la mente su tutto ciò che può aiutarti ad avere pensieri più felici.
