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Ne hai letto, l'hai visto nei film, ne hai sentito parlare in tutte quelle canzoni e i tuoi amici l'hanno fatto.
Tuttavia, questa volta, sta accadendo a te: il tuo cuore è spezzato!
È anche peggio di quanto immaginassi! Il dolore emotivo è stato insopportabile, hai provato alcune sensazioni che non sapevi nemmeno di avere e ti sei chiesto se questa è la fine della vita che hai conosciuto finora.
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Tuttavia, ora che lo shock iniziale è passato, devi iniziare a capire come affrontare il crepacuore nel modo più sano possibile.
Questo probabilmente ti sta accadendo per la prima volta: sei completamente all'oscuro e non sai cosa fare, da dove iniziare o cosa aspettarti.
Bene, ecco perché siamo qui per aiutarti e per darti la risposta alla domanda: "Come affrontare il crepacuore?" Segui i suggerimenti di seguito e sarai curato in pochissimo tempo!
15 consigli professionali su come affrontare un crepacuore
1. Sii consapevole della realtà
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Per la maggior parte delle persone, una delle prime fasi del lutto dopo la rottura è la negazione. Il dolore di perdere qualcuno a cui tieni così tanto è estremamente profondo, quindi è la reazione naturale del tuo corpo e della tua mente ad agire come se nulla stesse effettivamente accadendo.
Anche se all'inizio questo sembra un approccio più semplice, a lungo termine può causare molti problemi. Pertanto, se vuoi accelerare il tuo processo di guarigione, fai del tuo meglio per saltare questa fase.
So che è difficile ma prima o poi dovrai affrontare la dura verità, qualunque cosa abbia causato il tuo dolore è accaduto ed è ora che tu lo accetti.
Non importa se stiamo parlando di una rottura, di un divorzio o di qualcos'altro, sappi che questa è la fine e l'ultimo addio.
Smetti di aspettarti che il tuo ex partner torni da te e smetti di fare progetti futuri che li includano, poiché in questo modo stai solo ingannando te stesso e prolungando la tua sofferenza.
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Inoltre, la verità più dura è sempre meglio della migliore bugia. Dopo tutto, una volta che accetti la realtà, almeno saprai dove ti trovi e sarai in grado di ricominciare da capo.
D'altra parte, mentendo a te stesso, stai semplicemente camminando in cerchio e non stai permettendo a te stesso di superare questo punto morto in cui sei rimasto bloccato. È una tua scelta!
2. Non reprimere le tue emozioni
Un'altra cosa che molte persone tendono tristemente a fare quando il loro cuore si spezza, nella speranza che li aiuti, è cercare di spegnere le loro emozioni.
Bene, lascia che ti dica che fare qualcosa del genere non farà scomparire magicamente il tuo dolore e in realtà lo renderà solo più grande.
No, fingere di non essere ferito e seppellire i tuoi sentimenti nel profondo del tuo cuore non cancellerà tutta la negatività.
A prima vista, le persone penseranno che stai meglio e che sei riuscito a riparare con successo il tuo cuore spezzato. Tuttavia, la verità è che avrai solo peggiorato le cose di quanto dovrebbero essere.
Sì, potresti piangere un po 'meno ma quelle lacrime che trattieni si accumuleranno dentro di te finché non esploderanno come un vulcano.
Pertanto, allo stesso modo in cui devi accettare la verità, devi anche affrontare il tuo dolore, se stai cercando di fare progressi di sorta.
Dopotutto, se vuoi sconfiggere un nemico, non puoi nasconderti da lui: devi guardarlo dritto negli occhi e combatterlo con tutto ciò che hai.
Fidati di me, farlo è per il tuo bene. Altrimenti, tra anni, ti ritroverai ancora a sentire le conseguenze dei tuoi traumi profondamente radicati e la parte peggiore sarà che non saprai nemmeno da dove vengono.
3. Concediti il tempo per piangere ...
Ora che ti sei preparato mentalmente ed emotivamente per questo processo di guarigione, è il momento di avviarlo effettivamente. Il primo passo è lasciarti soffrire e darti tempo per piangere.
Sarò onesto con te: non sarai guarito dall'oggi al domani, quindi fai le cose un giorno alla volta. Qualcosa di simile dura un po 'e richiede molta pazienza, energia, tempo, impegno e la tua volontà di migliorare.
Pertanto, in queste fasi iniziali di dolore dopo la rottura, fai tutto ciò che piace al tuo cuore spezzato.
Piangi quando hai voglia di piangere, urla se pensi che ti farà sentire meglio, ascolta canzoni tristi, mangia un sacco di gelato, trascorri qualche giorno in pigiama senza parlare con nessuno, guarda tutte quelle commedie romantiche scadenti, leggi romanzi d'amore ...
Tuttavia, questo non significa che puoi permettere a questa frase di diventare il tuo stato permanente e di trasformarsi in depressione.
Il modo migliore per evitare che qualcosa del genere accada è darti una scadenza, una data fino alla quale hai il diritto di agire in questo modo e il giorno dopo inizierai a rimettere insieme i pezzi spezzati del tuo cuore infranto.
Ricorda che tutti noi abbiamo un ritmo di lutto diverso, ma ciò non significa che il tuo non finirà.
Dopo tutto, chi ti conosce meglio di te stesso? Sei tu quello che può prevedere la quantità di tempo necessaria per rilasciare il dolore ed essere pronto per nuove vittorie, quindi, questa scadenza dipende completamente da te.
4. ... ma non crogiolarti nell'autocommiserazione
Tuttavia, anche quando sei al livello più basso, per favore non dispiacerti per te stesso.
Prima di tutto, non sei debole per sentirti in questo modo; non esiste una persona al mondo che non abbia avuto un'esperienza simile e chi ti dice diversamente sta mentendo. Questo fa tutto parte della vita e una grande lezione per il tuo futuro.
In secondo luogo, questa non è la fine del mondo, è solo un'opportunità per un nuovo inizio. La tua vita e il tuo cuore andranno avanti prima o poi, quindi per favore non vedere questo come la tua morte spirituale.
Sì, avere il cuore spezzato e rompere con qualcuno che ami probabilmente lascerà delle conseguenze su di te. Tuttavia, posso prometterti una cosa: sopravviverai.
Imparerai di nuovo a respirare, sorriderai di nuovo e godrai ancora una volta delle piccole cose della tua vita.
Anche se non sto cercando di minimizzare il tuo dolore emotivo (perché sono ben consapevole di quanto fa male quando una relazione finisce), ricorda che il dolore non è la ragione del tuo pessimismo.
Sei vivo e sano, non soffri di dolore fisico e stai leggendo questo, il che significa che appartieni alla parte più privilegiata del mondo. Scommetto che sei circondato da un gruppo di persone che ti amano, quindi hai più di un motivo per essere felice.
Allora, perché esattamente hai ancora bisogno di crogiolarti nell'autocommiserazione?
5. Prova a concludere
Tutti dicono che il modo migliore per affrontare il crepacuore è ottenere la chiusura dal tuo ex partner. Siamo reali, chi non lo vorrebbe?
A chi non piacerebbe avere risposte a tutte le loro domande e risolvere i dilemmi? Sapere dove le cose sono andate storte e come si sente l'altra persona in questo momento?
Se questo è qualcosa di cui pensi di aver bisogno per andare avanti, fallo. Chiama o manda un messaggio al tuo ex partner e digli che hai bisogno di quel discorso finale.
Tuttavia, non usarlo come scusa per cercare di tornare insieme a loro. Ricorda perché sei lì, risolvi tutto e lascialo nel passato, a cui appartiene, senza leccarti più le ferite.
Tuttavia, sii preparato alla possibilità che il tuo ex non ti dia la chiusura che stai cercando. Forse non vogliono alcun contatto o semplicemente non hanno le risposte che speri di ottenere.
In questo scenario, devi trovare un modo per ottenere il tuo finale. Non ti mentirò: andare avanti senza una chiusura è un po 'più difficile ma non significa che non possa essere fatto.
Accetta solo che tutto è accaduto per una causa più profonda. Ti basta sapere che voi due non siete destinati a essere, che le cose migliori ti aspettano e questa relazione sarà presto solo un lontano ricordo.
Smetti di pensare a tutte le cose che avrebbero potuto essere e che avrebbero dovuto essere. Invece di sprecare le tue preziose energie per cercare le ragioni della tua rottura e del tuo cuore spezzato, investi tutto il tuo potere per farti sentire meglio.
6. Trova la forza per perdonare
Quando la tua relazione finisce e quando qualcuno ti provoca così tanto dolore emotivo, è naturale che all'inizio provi questa rabbia travolgente.
Il tuo primo impulso è la vendetta; vuoi dare al tuo ex partner un assaggio della sua stessa medicina, vuoi che anche lui si senta spezzato il cuore e vuoi vendicare.
Anche se non sono qui per giudicarti per questo, dato che è una reazione del tutto normale al trauma che hai vissuto, per favore pensa alle cose. Cosa otterresti effettivamente ottenendo la tua dolce vendetta?
Sapere che l'altra persona è ferita ridurrebbe il tuo dolore? Ti curerebbe magicamente?
Potresti sentirti un po 'meglio all'inizio, ma più tardi vedrai che hanno effettivamente vinto: ti hanno fatto diventare uguale a loro e hanno riempito la tua anima di amarezza e pensieri negativi.
Pertanto, la cosa migliore che puoi fare qui è trovare la forza di perdonare il tuo ex partner che ti ha spezzato il cuore. No, non dovresti farlo per il loro bene, poiché è probabilmente l'ultima cosa che si meritano; fallo per il tuo bene.
Per favore, sii la persona più grande e accetta le scuse che non hai mai ricevuto. Rilascia i pensieri negativi e le emozioni negative e fai qualcosa di buono per la tua salute mentale.
Credimi, è l'unico modo per liberarti dal risentimento. Dopotutto, questa è la differenza tra l'essere consumati dall'amore o dall'odio verso questa persona; sono ancora nella tua mente.
7. Stai lontano dall'abuso di sostanze
Quando si chiedono come affrontare il crepacuore, molte persone trovano rifugio in diverse sostanze, come droghe, antidolorifici o alcol. Se questo è qualcosa che hai in mente, sappi che non ti porterà da nessuna parte.
So che vuoi essere sprecato perché probabilmente lo vedi come l'unico modo per dimenticare tutto quello che stai passando. In una situazione come questa, stai scegliendo un modo per intorpidire il tuo dolore e i tuoi pensieri, ma questo non è il percorso da scegliere.
Dopotutto, puoi bere o sballarti per giorni, ma prima o poi dovrai smaltire la sbornia.
Quando ciò accadrà, tutti i tuoi problemi saranno lì, aspettando pazientemente che tu li risolva; non saranno magicamente svanite solo perché hai passato un po 'di tempo ignaro e nell'oscurità.
Tieni presente che l'abuso di sostanze non risolverà i tuoi problemi, ma ne causerà solo di più grandi.
Prima che tu te ne accorga, ti ritroverai a cercare di sbarazzarti della tua dipendenza mentre sei ancora in procinto di superare il tuo crepacuore, il che può essere una combinazione fatale.
Inoltre, vale davvero la pena che il tuo ex partner distrugga la tua vita per loro? Probabilmente sono da qualche parte a divertirsi mentre metti in gioco tutto ciò che hai a causa loro.
8. Sii fisicamente attivo
Un altro modo per lasciar andare tutte queste emozioni negative, pensieri ed energia che hai accumulato dentro e reindirizzarli da qualche altra parte è essere fisicamente attivi.
In realtà è piuttosto semplice; se vuoi riposare la mente e il cuore, stanca il più possibile il tuo corpo.
Ovviamente, questo non significa che dovresti caricarti fino all'esaurimento fisico, ma tenerti occupato in questi tempi è una delle migliori opzioni che hai.
So che ti senti completamente incapace di essere produttivo, ma puoi farcela. Per cominciare, vai in palestra o trova nuovi hobby, qualunque cosa ti allontani dalla mente.
Puoi impegnarti nell'apprendimento di una nuova lingua o tornare ad alcuni dei tuoi vecchi interessi. Credimi: quando soddisfi l'intera giornata, non avrai più tempo per pensare al tuo cuore spezzato.
9. Fai le cose che ti rendono felice
Scaviamo un po 'più a fondo nel passato; prima di incontrare questa persona che pensi ti abbia rovinato.
Quali erano le cose che ti rendevano felice allora? Cosa ti è piaciuto fare e come ti è piaciuto passare il tempo?
Bene, queste sono le cose a cui dovresti rivolgerti. Coccolati e fai tutto ciò che soddisfa i desideri del tuo cuore, purché non metti in pericolo te stesso o chiunque altro nei tuoi dintorni.
Anche se ora non mi credi, presto vedrai che il tuo ex partner non è l'unica fonte di felicità per te. In effetti, ci sono altre cose e persone in cui troverai gioia ed è qui che dovresti concentrare tutta la tua attenzione.
10. Metti via i promemoria
Una delle cose più importanti da fare mentre cerchi di capire come affrontare il crepacuore è sbarazzarti di tutto ciò che potrebbe ricordarti di questa persona.
Non posso enfatizzare abbastanza quanto sia importante per te andare completamente senza contatti, senza chiamarli, senza sms, senza rimanere amici e non seguirli sui social media.
Questa persona ti ha fatto del male e l'unico modo per tenerla lontana dal tuo cuore è tenerla lontana dalla tua vista.
Tuttavia, anche se molte persone si attengono alla regola del non contatto, non ottengono molto dal momento che rimangono circondati da promemoria del loro ex.
Non ha senso tagliare i rapporti con questa persona se continuerai a perseguitare i loro profili sui social media da un profilo falso, se manterrai le foto di voi due in tutto il vostro appartamento, se ascoltate le canzoni che avete ballato. insieme o se rimani in contatto con i loro migliori amici e familiari, parlando di loro e cercando di ottenere informazioni.
Non fraintendermi: il tuo ex partner è stato una parte importante della tua vita e non dovresti provare a cancellarli dalla tua memoria, come se non fossero mai esistiti.
Tuttavia, almeno da ora, rimuoviti da tutto e da tutti coloro che potrebbero servirti come promemoria della tua relazione fallita.
11. Lavora sulla tua autostima
Un'altra cosa cruciale in questo intero processo è iniziare a ricostruire la tua autostima. La cosa peggiore che puoi permetterti di sentire è indegna o non voluta essere amata, solo perché hai avuto una pessima esperienza d'amore.
Potresti chiederti perché la fiducia in te stesso è così importante quando si ha a che fare con un crepacuore.
Bene, una volta che finalmente vedrai il tuo vero valore, capirai quanto meriti e all'improvviso, il tuo ex che non ti ha mai trattato bene sarà fuori dalla tua portata e ti dimenticherai di loro con più facilità.
Quindi, invece, continua a ripeterti che questa rottura è la loro perdita; sei un essere umano prezioso e amerai e sarai amato in futuro.
Più facile a dirsi che a farsi, lo so. Tuttavia, ci sono alcuni modi efficaci per aumentare la tua fiducia.
Per cominciare, prova a elencare tutte le cose buone che hai fatto nella vita; concentrati sui tuoi risultati invece che sui tuoi fallimenti.
Inoltre, è una buona idea presentarti con una serie di piccole sfide. Ogni volta che acquisisci un nuovo obiettivo a breve termine, vedrai che dovresti essere orgoglioso di te stesso e la tua fiducia in te stesso inizierà lentamente a essere ripristinata.
12. Ricorda che sei tu a comandare
Siamo onesti qui: non puoi controllare cosa sta succedendo intorno a te. Puoi giocare secondo le regole, fare tutto secondo le regole e dare la migliore versione di te stesso a qualcuno, ma questo non ti garantisce di ricevere lo stesso trattamento in cambio.
Per quanto ci provi, non puoi mai controllare le azioni degli altri. Allora, perché preoccuparsi di provare?
Tuttavia, non dimenticare mai che sei completamente responsabile delle tue reazioni a determinati eventi della vita e che hai il pieno controllo delle tue emozioni e del tuo stato d'animo.
Sta a te decidere se permettere ad alcune cose di farti a pezzi o di renderti ancora più forte; è una tua scelta se guarderai la vita in modo ottimistico o negativo.
Pertanto, è una tua decisione se il tuo crepacuore spezzerà completamente anche te.
Ricorda: la tua felicità non potrà mai essere nelle mani di qualcun altro. Sei il dominatore della tua vita e sei più forte delle tue emozioni, non il contrario.
13. Non forzarti in qualcosa per cui non sei pronto
Ricorda quello che abbiamo detto ... Un giorno alla volta.
Significa che non dovresti mai costringerti a fare qualcosa con cui non ti senti a tuo agio o per cui non sei pronto e questo vale soprattutto per le relazioni sentimentali.
Nessuno ti sta dicendo di alzare la guardia e di chiudere il tuo cuore all'amore per sempre solo a causa di questa brutta esperienza. In effetti, questa sarebbe probabilmente la cosa più sciocca che potresti mai fare.
Tuttavia, fai attenzione al pericolo di relazioni di rimbalzo.
Non tornare nel mercato degli appuntamenti per illuderti che stai andando meglio, non farlo per vendicarti del tuo ex che è andato avanti prima di te e soprattutto non farlo per convincere le persone che ti circondano che ti stai riprendendo con successo, secondo i loro standard.
Anche se le persone potrebbero consigliarti di entrare in una nuova relazione per curare il tuo crepacuore, se lo fai solo per dimenticare il tuo passato, approfondirai solo le tue ferite.
Non permettere che il tuo bagaglio emotivo rovini il tuo futuro. Prenditi il tuo tempo e aspetta pazientemente che il vero amore arrivi da te, invece di forzarlo.
Un giorno, quando baci qualcuno, fallo per il tuo bene e fallo una volta che vedi che sei completamente guarito dai tuoi traumi passati; questo è giusto solo per te e per il tuo nuovo partner e qualsiasi altra cosa è autoinganno.
14. Prendilo come una lezione
Anche se un crepacuore è qualcosa che nessuno ama affrontare, rompere una relazione romantica per la prima volta può anche servire come una lezione difficile ma preziosa.
Può insegnarti più di quanto pensi e può aiutarti a crescere nella persona che sei destinato ad essere; devi solo lasciarlo.
Per cominciare, questa terribile esperienza è un indicatore della tua forza interiore. Ti mostra che un semplice dolore non può distruggerti e che hai la capacità di superare cose molto peggiori di questa.
In secondo luogo, passare attraverso qualcosa del genere ti mostra che non hai davvero bisogno di nessuno, specialmente del tuo ex partner. Potresti pensare che questa persona sia essenziale per la tua sopravvivenza, ma eccoti qui, a respirare senza di loro.
15. Chiedi aiuto
Infine, non cercare la risposta alla domanda: "Come affrontare il crepacuore?" per conto proprio. Non c'è assolutamente nessuna vergogna nel chiedere aiuto ai tuoi amici fidati o ai familiari più stretti.
Non ti sto dicendo di seguire ciecamente i loro consigli, ma chiedi loro di essere lì per te, di ascoltarti quando ne hai bisogno, di darti il loro sostegno e di essere la tua spalla su cui piangere. Fidati di me, tutto è più facile quando non sei solo.
Inoltre, se ritieni che i tuoi amici e familiari fidati non possano darti l'assistenza di cui hai bisogno, cerca un aiuto professionale. Rivolgiti a uno specialista in salute mentale e ti assicuro che ti indicheranno la strada giusta!
