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Questo deve essere chiaro: è importante imparare a dire di no, altrimenti potremmo perdere il controllo della nostra vita. Potremmo riempirci di rabbia per non fare quello che vogliamo veramente. A volte è necessario sapere porre dei limiti e non cedere a manipolazioni e ricatti emotivi vari.
La questione in questione, cioè l'assertività, si riferisce alla capacità di avere la fiducia in se stessi per dire di no quando necessario.
Questo non è essere egoista che ignora i bisogni degli altri. Si tratta di trovare un equilibrio tra due fini ugualmente cattivi: il dire sempre sì e il dire sempre no.
I diritti degli altri sono importanti quanto i nostri. Quindi, dobbiamo cercare di essere assertivi e impostare quando dobbiamo negare noi stessi e in quali momenti dobbiamo dire di sì e accettare la richiesta degli altri.
Si tratta di sapere per difendere i propri diritti, senza intenzione di ferire o danneggiare nessuno.
Conseguenze del non sapere come dire NO
*Sensazione di inferiorità e bassa autostima.
*Problemi interpersonali per non aver chiarito ciò che vuoi veramente. Questo confonde le persone intorno a te, che non conoscono i tuoi veri sentimenti e desideri e non sanno bene cosa fare.
* Disagio emotivo: è comune sperimentare alti livelli di ansia, tristezza e irritabilità.
*Sensazione di solitudine emotiva senti che nessuno ti capisce
*Scoppi di rabbia: puoi "saltare in aria" per qualcosa che in realtà non è un problema a causa del precedente accumulo di disordini che non è riuscito a esprimere.
*Sensazione di insoddisfazione, dal momento che pensi di non fare mai quello che vuoi.
*Rimprovero e senso di colpa per non essere in grado di esprimere i tuoi desideri.
*Gli altri ti abusano: le persone ti ricorrono troppo perché “tendono” a sapere che sarai sempre lì.
Come imparare a dire NO
Ecco alcuni suggerimenti per imparare a dire di no e per essere in grado di rifiutare di fare tutto ciò che non vuoi:
*Perdi la paura di ciò che potrebbero pensare gli altri. Entro limiti ragionevoli, sei la prima persona che deve essere soddisfatta del tuo comportamento.
*Accetta l'ansia come parte del processo. È normale innervosirsi o sentirsi a disagio quando dici di no. Ma non soccombere a questo disagio dicendo di sì e cercando di eliminare il problema molto prima perché in tal caso rimanderai solo una situazione indesiderabile, ma non risolverai.
*In relazione a quanto sopra, ricorda le conseguenze negative che possono portarti ad accettare, e certamente non saranno compensate dal momentaneo sollievo emotivo che proverai se accetti.
*Mettiti di fronte allo specchio e allena uno stile di comunicazione assertivo. Pensa a situazioni quotidiane in cui devi dire di no e osserva mentalmente la tua comunicazione non verbale, ascoltando anche il tuo linguaggio verbale. Sembra convincente?
*Crea una gerarchia di quelle situazioni. Classificali per analizzare da quelli in cui più è difficile negare ciò che chiedono, a quelli in cui costa meno dire di no. Inizia da oggi per far capire agli altri tutto quello che non vuoi fare.
*Dire di no senza dare molte spiegazioni; e in questo modo offrirai meno argomenti a coloro che vogliono convincerti del contrario.
*Interiorizza questa idea: "Puoi non fare o essere ciò che vuoi, ma hai sempre la possibilità di non fare o essere ciò che non vuoi". Mettilo in pratica ogni volta che affronti una situazione in cui non vuoi fare quello che proponi.
Quando devi dire NO?
Ebbene, questa è una domanda relativa e dipende dalla situazione che stiamo attraversando in quel momento. Inoltre, dipende dal palco e anche dai protagonisti.
Ebbene, la formula è semplice e consiste di quanto segue: Sviluppa un carattere abbastanza sincero da dire NO. Se quello, quello che ti stanno offrendo, non ha un vero senso di convenienza per le tue esigenze.
Infine, se vogliamo vivere una vita autentica, dobbiamo fare ciò che è per il nostro bene più alto, anche se significa dire no e deludere gli altri. Ogni volta che dici di sì a qualcosa che non hai senso al 100%, significa dire di no a un'opportunità e l'hai persa. Quindi, per ogni NO che parli, si apre lo spazio per qualcosa di meglio.
