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Penso che siamo tutti d'accordo sul fatto che la codipendenza non è mai un bene per una relazione. In effetti, la maggior parte delle persone codipendenti non è nemmeno consapevole della propria condizione e che l'inconsapevolezza sta lentamente rovinando la loro relazione.
Tuttavia, se pensi che tu o il tuo partner potreste avere a che fare con questo problema e volete sapere come smettere di essere codipendenti, rimanete con noi perché vi aiuteremo ad affrontarlo in pochi passaggi molto semplici.
Sai come i coleotteri possono distruggere le nostre piante? Li mangiano, masticano buchi e danneggiano completamente le piante.
È lo stesso con il comportamento codipendente nelle relazioni. Danneggia la nostra relazione ogni giorno di più, fino a rovinarla completamente.
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La codipendenza NON è sicuramente un segno di una relazione sana e non è MAI un modo per dimostrare o esprimere il tuo amore al tuo partner.
Quegli individui codipendenti si perdono totalmente durante una relazione e vengono definiti dal loro partner.
Ma il fatto è che la maggior parte di loro ha davvero paura di mantenere la propria indipendenza perché pensano che li influenzerà negativamente.
Credimi, niente o nessuno vale più di te e non dovresti mai permettere a nessuno di diventare più importante di te.
Di seguito sono riportati alcuni metodi ottimi ed efficienti su come smettere di essere codipendenti per tutte le persone che stanno attualmente lottando con problemi di codipendenza.
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Come smettere di essere codipendenti in una relazione
La codipendenza indebolirà il legame tra te e la persona amata. Potrebbe persino far pensare all'altra parte di una rottura. Ecco perché dovresti porre fine a questo comportamento tossico il prima possibile.
Fai un respiro profondo e accetta i tuoi problemi
Quindi, i primi passi per rompere il ciclo della codipendenza sono riconoscere, accettare e trovare la causa principale del tuo comportamento codipendente.
Per farlo, dovrai tornare al passato. Qualcuno che amavi in passato ti ha ferito gravemente? Pensi che questo potrebbe essere un motivo per cui sei diventato così emotivamente dipendente dal tuo attuale partner?
Questo tipo di comportamento può anche essere causato dall'abuso di sostanze o da altre dipendenze o anche da alcuni problemi di salute mentale.
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Probabilmente avrai difficoltà ad accettare la verità, ma devi farlo se vuoi davvero salvare la tua relazione.
Credimi, non importa quanto il tuo partner ti ami, questo tipo di comportamento semplicemente non può essere tollerato.
E se non ti amano sinceramente, lo useranno solo per cercare di controllarti e quindi la tua relazione diventerà completamente tossica e malsana.
Il dialogo interiore è molto importante in queste situazioni. Devi prima ammettere di avere un problema e solo allora sarai in grado di provare a trovare un modo per affrontarlo.
Parla direttamente e onestamente con il tuo partner
Dopo aver ammesso di avere problemi di codipendenza, il prossimo passo sarà parlare con il tuo altro significativo.
Di 'loro che sei consapevole del fatto che la tua relazione sta diventando malsana a causa del tuo comportamento, ma che sei anche pronto a cambiare.
A volte queste cose accadono, specialmente nelle relazioni a lungo termine. Un partner diventa così investito nell'altro che semplicemente non possono funzionare correttamente senza di loro.
Se hai scoperto la causa della tua codipendenza, puoi condividerla con il tuo partner e chiedere loro di aiutarti a sbarazzartene il prima possibile e rendere di nuovo sana la tua relazione.
Devi cercare di affrontarlo e superarlo insieme perché devi condividere tutto in una relazione, anche quei momenti e problemi non così belli.
Alla fine della giornata, l'unica cosa importante è che vi amiate sinceramente e che siate pronti a combattere per la vostra relazione.
Riporta la parola "NO" al tuo vocabolario
Devi imparare a dire NO quando non vuoi fare qualcosa o se non sei d'accordo con l'opinione del tuo partner.
Non aver paura di parlare per te stesso. Non danneggerà la tua relazione; al contrario, farà solo in modo che il tuo partner ti ami e ti apprezzerà di più.
Essere un amante delle persone non ti porterà nulla di buono.
Forse lo fai perché hai davvero paura di essere rifiutato, vuoi solo evitare di litigare con qualcuno o stai solo cercando di essere gentile ma farà sì che le persone intorno a te lo usino solo per controllarti.
Devi dare la priorità alle tue esigenze rispetto a quelle di chiunque altro. Devi lavorare per riconoscere la tua autostima.
Devi prendere le tue decisioni e avere le tue prospettive su alcune cose e quelle saranno probabilmente diverse da quelle del tuo partner a volte, ma va perfettamente bene.
Siamo tutti individui con opinioni e punti di vista diversi su determinati problemi.
Ma credimi, quelle piccole differenze sono esattamente ciò che avvicinerà te e il tuo partner e rafforzerà anche il legame tra voi.
Renditi conto che la tua relazione non è l'unica fonte della tua felicità
Non dovresti mai permettere che la tua relazione sentimentale o il tuo partner diventino il tuo tutto. Questo è esattamente il motivo per cui la maggior parte delle persone diventa codipendente dal proprio partner emotivo.
Finché hai la tua famiglia, gli amici, il lavoro, gli animali domestici o altre cose che ti fanno sentire felice e amato, il tuo partner romantico non dovrebbe mai diventare il tuo tutto.
Anch'io ho fatto quell'errore una volta. Prima di sposarmi, avevo una relazione con un uomo che amavo con tutto il cuore. Mi sono tradito completamente in quella relazione.
La nostra relazione è diventata il centro del mio universo. Ho perso il mio potere e l'ho aiutato ad avere il controllo completo su di me. Quell'uomo è diventato letteralmente tutto per me alla fine.
Tu sai perché? Ho perso tutti i miei amici a causa di ciò e la maggior parte dei miei familiari era arrabbiata con me. Si sono resi conto di quello che stava succedendo e hanno cercato di avvertirmi tante volte ma non volevo ascoltare.
Era come se avessi bloccato tutte le altre persone intorno a me e lui fosse l'unica persona al mondo per me. Oh, quanto mi sbagliavo e quante cose brutte mi ha portato.
Ora sono sposato con un uomo meraviglioso che mi ama e mi rispetta veramente, ma mi sono ripromesso che non gli avrei mai nemmeno detto che è il mio tutto perché ho imparato la lezione tanto tempo fa.
Ricostruisci il tuo senso di autostima
Solo perché il tuo partner guadagna più di te o ha più successo di te, non significa che valga più di te.
Abbiamo tutti interessi diversi, anche quando abbiamo una relazione con qualcuno e siamo tutti bravi in qualcosa. Forse a volte hai la sensazione di non essere degno di essere amato, ma non è vero. Noi siamo tutti.
Il tuo partner potrebbe farti pensare in questo modo, ma questo significa solo che è una persona tossica che vuole avere il controllo su di te.
Non permetterlo perché sei molto meglio di così. I partner codipendenti lo diventano per lo più perché hanno a che fare con problemi di bassa autostima.
Devi prenderti più cura del tuo benessere fisico e mentale. E in effetti, il modo migliore per aumentare la tua autostima è essere gentile con te stesso.
Devi sapere che sei degno di amore e se il tuo partner vuole farti credere il contrario, allora è sicuramente il momento di tagliarlo fuori dalla tua vita.
Pianifica un po 'di tempo per me più spesso
Solo perché hai una relazione romantica con qualcuno non significa che devi stare con quella persona 24 ore su 24, 7 giorni su 7, né che devi fare tutto insieme. A volte devi allontanarti da tutto e da tutti.
Trascorrere del tempo da soli è in realtà vitale per una relazione sana.
Penso che la maggior parte delle coppie che iniziano a passare troppo tempo insieme siano quelle che si lasciano molto velocemente.
Siamo tutti individui unici con esigenze e interessi diversi.
Quando esci con qualcuno, devi rispettare quelle piccole differenze e non dovresti costringere il tuo partner a fare qualcosa che non gli piace solo perché non vuoi passare un minuto senza di loro.
È così sbagliato e rovinerà sicuramente la tua relazione. Se ti piace qualcosa che il tuo partner non ha, prenditi del tempo da solo e dedica te stesso a quell'attività.
Dopo un po 'di tempo, probabilmente finirai anche le cose di cui parlare. La tua relazione sarà bloccata in una routine e diventerà noiosa per entrambi, il che ti porterà a porre fine alla tua relazione.
Vedrai quando inizierai a passare del tempo con te stesso che imparerai a goderti il tuo 'tempo per me'.
Inoltre, ti darà il tempo di pensare ai tuoi problemi e problemi e potresti persino ottenere alcune risposte su come affrontarli.
Anche le tue esigenze sono importanti
Capisco che quando ami qualcuno, i suoi bisogni diventano importanti quanto i tuoi.
Tuttavia, il fatto è che non dovrebbero mai diventare più importanti perché darebbe totalmente al tuo partner il potere di controllarti e ti perderesti completamente in quella relazione.
Va bene che tu voglia dimostrare al tuo altro significativo quanto significano per te rendendo uguali i tuoi bisogni, ma dovresti stare molto attento con questo perché potresti finire per dare la priorità ai loro, dopotutto.
Se vuoi davvero sbarazzarti di quel comportamento codipendente, dovresti assolutamente iniziare a dare la priorità ai tuoi bisogni, non importa quanto ami l'altra persona.
Essere innamorati di qualcuno è una sensazione incredibile, ma sai cosa c'è di ancora più bello di così? Essere innamorato di te stesso.
Non c'è niente di sbagliato nell'amare te stesso e mettere i tuoi bisogni al primo posto. Non è egoista, è essenziale per una vita felice e appagante.
Inoltre, trascorri più tempo con altre persone vicine a te
La cosa che davvero, davvero devi capire è che il tuo partner non è l'unica persona importante nella tua vita.
Ci sono così tante altre persone che sono nella tua vita perché ti hanno dimostrato che ti amano e non vogliono altro che il meglio per te.
Non puoi comportarti come se tu e il tuo partner foste gli unici esseri umani su questo pianeta. Ci sono così tante persone che hai trascurato ea cui manchi veramente.
Sei diventato codipendente dalla persona amata e probabilmente hai dimenticato i tuoi amici e trascurato la tua famiglia. Ora è giunto il momento di cambiare la situazione.
Prima di tutto, devi chiamare i tuoi amici e quei familiari che hai trascurato e dire loro che ti sei reso conto di essere stato ingiusto e offrire loro delle scuse.
Certo, ti perdoneranno e te ne dimenticherai immediatamente. Quindi dovresti invitarli a casa tua o chiedere loro di uscire.
Più esci con loro, più smetterai di essere codipendente dal tuo altro significativo. Ti ricorderanno che c'è una vita per te al di fuori della tua relazione.
Smettila di chiedere il permesso
Perché hai quella strana necessità di chiedere il permesso al tuo partner per tutto ciò che fai? Non sono tuoi genitori e tu sicuramente non sei una ragazzina.
Sei cresciuto e sei diventato una persona indipendente che non ha bisogno del permesso di nessuno per fare qualcosa che vuole.
Devi imparare ad essere volitivo perché è una qualità che ogni donna forte dovrebbe avere. Se decidi fermamente di fare qualcosa, nessuno dovrebbe influenzare la tua decisione o farti cambiare pensiero o intenzione.
Se il tuo partner ti ha fatto pensare che non devi fare nulla senza chiederglielo prima, è ora di fare una cosa senza il suo permesso; è ora di lasciare quel mostro tossico e controllante nel passato.
Smetti di cercare la convalida dal tuo partner
Il tuo costante bisogno di cercare l'approvazione del tuo partner è sicuramente un segno di codipendenza. L'unica persona a cui dovresti chiedere conferma sei TU.
Per farlo, dovrai lavorare sulla relazione che hai con te stesso. Devi lavorare sulla tua autostima perché non vedresti la convalida degli altri se la tua fiducia fosse già alta.
Nessuno di noi è perfetto e questo significa che non lo sei neanche tu. È un dato di fatto, ma va benissimo. Dovresti accettarlo il prima possibile perché migliorerà notevolmente anche la tua autostima.
Se ritieni di dover chiedere la convalida del tuo partner tutto il tempo, significa che ti fidi di lui più di quanto ti fidi di te stesso e non va bene.
Ricorda, sei l'unica persona di cui puoi essere certo che non ti tradirà mai. Di nuovo, sto parlando della mia esperienza. Ero completamente sicuro che il mio ex non mi avrebbe mai tradito e mi fidavo completamente di lui.
Tuttavia, ho imparato la lezione. Una volta che ho iniziato a cercare convalida solo da me stesso, la mia vita è migliorata molto e mi sono sentito davvero molto meglio grazie a questo.
Sposta l'attenzione su te stesso
È ora di riportare l'attenzione su te stesso. Devi capire che devi essere in cima alla tua lista di priorità e quel posto non dovrebbe essere preso da nessun altro tranne te.
Hai passioni o interessi? Hai sogni o obiettivi per il futuro? Ebbene, è ora di iniziare a perseguirli.
Forse c'è qualcosa che hai sempre voluto fare o imparare? Forse c'è un posto che hai sempre voluto visitare? Bene, fallo.
Ma la cosa importante è che dovresti farlo da solo in modo da poter dimostrare a te stesso e agli altri che puoi fare le cose senza il tuo partner.
Mettere gli altri davanti a te stesso deve finire proprio ora. Il tentativo di compiacere gli altri deve smettere immediatamente. La persona più importante nella tua vita devi essere tu e solo tu.
Costruisci e mantieni confini sani
Questo è qualcosa che doveva essere fatto all'inizio della tua relazione, quindi ora non avresti questo tipo di problemi. Stabilire dei limiti è essenziale se vuoi rendere la tua relazione di nuovo buona e sana.
Tuttavia, fortunatamente, anche i confini possono essere ricostruiti.
Una volta che tu e il tuo partner avete stabilito dei confini chiari e tracciate la linea di confine su certe cose, entrambi dovete rispettare i confini l'uno dell'altro e non dovete mai oltrepassare quei limiti.
Stabilire dei limiti ti aiuterà anche con la tua autostima e potrebbe anche ridurre lo stress e aiutarti con problemi di ansia o depressione.
Anche quando siamo in una relazione emotiva, dobbiamo mantenere il nostro spazio personale. È sicuramente qualcosa che ti farà sentire più felice e soddisfatto in una relazione.
Non essere in grado di stabilire dei limiti significa che non sei abbastanza sicuro di te per prendere una decisione così forte.
La paura del rifiuto e la paura di perdere l'amore di qualcuno possono anche essere la ragione dell'assenza di confini sani nella tua relazione.
Smettila di piacere alle persone
Credimi, a nessun uomo piace quando una donna piace alle persone.
Ciò significa che deve trascurare se stessa e mettere i bisogni degli altri prima dei propri e fa tutto perché ha uno strano bisogno di essere apprezzata da tutti gli altri.
È un dato di fatto che i compiacenti delle persone sono datari del problema. Faranno quello che vuoi da loro, ma in cambio vorranno sempre essere al centro dell'attenzione.
Se lo fai perché non vuoi ferire i sentimenti degli altri, non è nemmeno salutare. Là
è sempre un modo per farlo in qualche altro modo e senza ferire i sentimenti di nessuno.
È ora di iniziare a prendere le tue decisioni
Quando sei in una relazione sana, entrambi i partner devono essere inclusi nei processi decisionali.
Tuttavia, ci sono alcune decisioni che non riguardano il tuo partner, né la tua relazione e quel tipo di decisioni, che dovrai prendere da solo.
Certo, è bello parlare con il tuo partner e consultarlo prima di prendere una decisione. È così che dimostrerai loro che la loro opinione è importante per te. MA non dovresti mai permettere loro di prendere una decisione a tuo nome.
Quel tipo di comportamento controlla e quel tipo di relazione sarebbe tossico. Non ne hai bisogno. Sei una donna intelligente che è in grado di prendere decisioni sulla propria vita.
Ricorda, c'è una vita al di fuori della tua relazione!
Penso che la migliore risposta alla domanda 'come smettere di essere codipendenti' sia che dovresti ricordare a te stesso più spesso che hai una vita al di fuori della tua relazione e che ci sono altre persone nella tua vita che ti amano anche tu.
Dovresti mettere il tuo partner al secondo posto nella tua lista delle priorità, subito dopo te stesso, poiché renderlo l'unica priorità nella tua vita creerà solo una relazione malsana.
Devi essere il più grande fan e la motivazione dell'altro nella vita e rispettare l'individualità dell'altro.
Considera la terapia di coppia
Dovresti anche parlare di terapia di coppia. Un professionista ti aiuterà sicuramente a superare questi momenti difficili nella tua relazione.
Hai sentito parlare di un programma chiamato Co-Dependents Anonymous? È una sorta di programma di recupero per le persone che hanno tendenze codipendenti verso un'altra persona.
È un programma in 12 fasi per tutte le coppie che vogliono salvare la loro relazione. Lì potrai parlare con altre persone, ascoltare i loro problemi sulla codipendenza nella relazione e condividere i tuoi.
Cosa causa una relazione codipendente?
Ebbene, a dire il vero, ci sono molti fattori che possono causare un comportamento codipendente. Tuttavia, la maggior parte di queste cause proviene dal passato, come un trauma infantile o l'essere cresciuti in un ambiente tossico.
A volte l'amore ci rende ciechi e non siamo in grado di pensare chiaramente. Mettiamo il nostro partner al centro del nostro universo e quella persona diventa tutto per noi.
Abbiamo paura che un giorno ci lascino ed è per questo che siamo diventati codipendenti da loro, pensando a come li manterremo nella nostra vita.
Le cause più spesso di comportamento codipendente sono:
Relazione genitore-figlio tossica
Genitori iperprotettivi
Essere cresciuto da un tossicodipendente
Abbandono emotivo dell'infanzia
Controllo del partner emotivo
Essere in una relazione violenta
Bassa autostima
Stabilire aspettative irrealistiche in una relazione
Comportamento manipolativo
10 veri segni di codipendenza
Come ho già detto, sfortunatamente, molte persone non sono nemmeno consapevoli del loro comportamento codipendente o lo negano e non lo accetteranno perché sanno che è tossico e malsano.
Ma invece di rimanere in quel processo di negazione, dovrebbero cercare di superarlo e salvare la loro relazione prima che sia troppo tardi.
A volte è molto difficile distinguere una persona codipendente da una persona troppo bisognosa o appiccicosa. Tuttavia, i segni seguenti possono dire quando una persona ha tendenze codipendenti.
Vedi anche: 6 segni evidenti che sei in una relazione codipendente e come superarla
Un piacere cronico alle persone
Una persona con tendenze codipendenti sente il bisogno di essere il custode della relazione. Pensano che il modo migliore per dimostrare l'amore al proprio partner sia anteporre i propri bisogni ai propri.
Quella persona non è in grado di dire NO al proprio partner. Tuttavia, l'altra parte potrebbe usarlo e prendere tutto il tuo potere per avere il controllo completo sulla tua vita.
Devi rispettare te stesso tanto quanto rispetti il tuo partner. Non trascurare i tuoi bisogni solo per poter soddisfare tutti i loro.
Non essere in grado di prendere una decisione da solo
Come ho già detto, è importante che entrambe le parti partecipino ai processi decisionali, ma alcune decisioni devi prendere da solo.
Se non ti fidi di te stesso o non sei sicuro di cosa dovresti decidere, è sempre una buona idea consultare la persona di cui ti fidi di più, supponendo che sia il tuo partner.
Tuttavia, se chiedi loro di aiutarti con ogni decisione che devi prendere, significherà solo che stai dando loro il potere di decidere per te.
Devi imparare a fidarti di più di te stesso. Sicuramente commetterai degli errori, proprio come tutti noi, ma la cosa migliore è che sarai in grado di imparare anche dai tuoi errori.
Paura di essere rifiutati
Penso che questo sia il motivo più comune per cui qualcuno diventa dipendente da un'altra persona.
La paura di essere abbandonati o rifiutati deriva anche da una bassa autostima. Sei pronto a fare tutto il necessario per mantenere il tuo partner nella tua vita perché senti che non sapresti come vivere senza di loro.
In realtà è molto semplice. Anche se ti lasciano, sarai in grado di vivere senza di loro proprio come vivevi prima ancora di incontrarli. Ricorda che sei l'unica costante nella tua vita, tutte le altre persone possono andare e venire.
Problemi di fiducia
Una persona codipendente di solito ha problemi di fiducia dal passato.
Una volta che trovano una persona di cui sentono di potersi fidare completamente, diventano totalmente codipendenti da loro, pensando a come non saranno mai in grado di trovare nessun altro di cui fidarsi.
Iniziano a idealizzare il loro partner romantico e li mettono su un piedistallo. Tuttavia, ciò può portare a problemi ancora più gravi che rovineranno completamente la relazione.
Evitare il tempo da solo
A una persona che ha questo tipo di comportamento non piace stare da sola. Vogliono trascorrere 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con la loro dolce metà.
Ciò mette così tanta pressione sul loro partner perché l'altra parte avrà probabilmente bisogno di uno spazio personale.
Per quanto odi essere solo, a volte devi prenderti del tempo per te stesso e, cosa più importante, devi rispettare il tempo da solo del tuo partner.
Cerco rassicurazione
Questo è collegato alla paura di essere abbandonati e ai problemi di autostima. Senti il costante bisogno di verificare con il tuo partner che tutto sia a posto e che sia felice nella relazione.
Anche se dubiti dei sentimenti del tuo partner, non dovresti chiedergli costantemente di dire quanto ti amano perché può diventare molto estenuante per entrambi.
Cercare rassicurazione di tanto in tanto è in realtà una buona cosa e anche abbastanza normale perché a tutti piace che ci venga ricordato quanto il nostro partner ci ama.
Tuttavia, se lo cerchi costantemente, dimostra solo che sei insicuro riguardo ai sentimenti del tuo partner e alla tua relazione.
Problemi con l'impostazione dei confini
Una persona con un comportamento codipendente non sa come impostare confini sani nella propria relazione.
In realtà hanno paura anche solo di provare a farlo perché pensano che all'altra parte non piacerà o che potrebbe danneggiare la loro relazione, il che è un enorme errore.
Paura dell'intimità
La maggior parte delle persone codipendenti lotta con problemi di intimità e non possono legarsi facilmente a qualcuno a causa loro.
Una volta che trovano una persona di cui fidarsi e con cui possono legarsi, diventano codipendenti da loro e perdono immediatamente la loro autonomia nella relazione.
Ansia o depressione
Le persone con alcuni problemi di salute mentale come ansia o depressione sono inclini ad avere tendenze codipendenti.
Trovano il conforto di cui hanno bisogno nel loro partner e diventano assolutamente tutto per loro. A loro piace isolarsi dagli altri ed è per questo che quella relazione diventa il loro posto sicuro.
Rifiuto
Le persone che hanno relazioni codipendenti negano costantemente di avere un problema. Non vogliono ammetterlo perché hanno paura di come potrebbe influenzare la loro relazione.
Non sanno come comunicare in modo sano, che è principalmente la causa principale del motivo per cui la loro relazione è diventata così.
Devi sapere che prima ammetti di avere un problema, prima sarai in grado di superarlo e salvare la tua relazione.
Conclusione
Tieni sempre presente che sei l'unica persona che può aiutarti con i tuoi problemi di codipendenza. Il tuo partner, il loro amore e la tua relazione possono essere tutti i tuoi motivi, ma solo tu puoi curare la tua codipendenza.
C'è una linea sottile tra codipendenza e vero amore! Non pensare che dare troppo di te alla tua relazione farà sì che il tuo partner ti ami di più.
No, no. Li farà solo pensare che sei bisognoso e appiccicoso e quelle non sono esattamente le qualità che gli uomini cercano nelle donne.
La cura di sé non è e non deve mai essere egoista. Non pensare che dedicare un po 'di tempo a te stesso ogni giorno ti renda egoista o che possa rovinare la tua relazione. Sicuramente non lo farà.
In realtà è un modo molto efficiente per tutti coloro che vogliono davvero sapere come smettere di essere codipendenti in una relazione.
C'è ancora del tempo per salvare la tua relazione perché il tuo comportamento codipendente la rovinerà se non fai qualcosa e metti fine a tutto in questo momento.
Segui i semplici passaggi precedenti e goditi di nuovo la tua relazione sana.
